Diário do djb fase: bulk.

[arthur_djb 30]

Aí galera, não ando muito ativo por aqui. Porém o bulk continua, calorias 2600 atualmente, pretendo aumentar mais 100 calorias semana que vem. Sobre o shape, atualmente eu estou com 85 kg(vestido) porém em jejum, acredito que só de cueca eu bata 83, então vreio eu que já ganhei uns 2/3 kg, na balança a mudança pode não ser muita, mas a cada semana eu noto uma mudança no meu shape, o bf, não aumentou muito, a retenção sim, essa escondeu algumas veias kkk.

 Os treinos continuam iguais, eu machuquei um pouco as costas, a baixo do quadrado lombar, então não pude fazer terra e nem agachamento pesado, eu acho que eu estou mais forte, estou conseguindo fazer supino com 45---45kg 4 rep. Espero conseguir mais uns 3 kg dentro de 4 meses, logo mais eu posto umas fotos... Abraços

[arthur_djb 30]

foto do treino do braço, o bíceps tava no pumping .

[mut4nt3 260]

25 minutos atrás, arthur_djb disse:

Aí galera, não ando muito ativo por aqui. Porém o bulk continua, calorias 2600 atualmente, pretendo aumentar mais 100 calorias semana que vem. Sobre o shape, atualmente eu estou com 85 kg(vestido) porém em jejum, acredito que só de cueca eu bata 83, então vreio eu que já ganhei uns 2/3 kg, na balança a mudança pode não ser muita, mas a cada semana eu noto uma mudança no meu shape, o bf, não aumentou muito, a retenção sim, essa escondeu algumas veias kkk.

 Os treinos continuam iguais, eu machuquei um pouco as costas, a baixo do quadrado lombar, então não pude fazer terra e nem agachamento pesado, eu acho que eu estou mais forte, estou conseguindo fazer supino com 45---45kg 4 rep. Espero conseguir mais uns 3 kg dentro de 4 meses, logo mais eu posto umas fotos... Abraços

 

aquilo alí no peito é tattoo ou estria, xaropão?

[arthur_djb 30]

44 minutos atrás, mut4nt3 disse:

 

aquilo alí no peito é tattoo ou estria, xaropão?

Estria kkkk

[arthur_djb 30]

treino de costas hoje, treino foi, bom. Estou meio gripado, mas não senti queda no rendimento, 2700calorias atualmente...

[arthur_djb 30]

Dei uma pausa no diário, tô sem dieta e semtreinar direito desde o último relato, estou me mudando de residência... Creio eu que dentro de duas semanas eu volte a relatar aqui, até lá galera. Desculpe por não ter apresentado resultados satisfatórios até agora.

Abraços

[arthur_djb 30]

mesmo com contratempos consegui voltar com a dieta semana passada, uma foto do shape atualmente.

[Deep Purple 39]

7 horas atrás, arthur_djb disse:

mesmo com contratempos consegui voltar com a dieta semana passada, uma foto do shape atualmente.

 

Shape está muito bom! Formato em "V" bem destacado.

[rjHenrique 350]

8 horas atrás, arthur_djb disse:

mesmo com contratempos consegui voltar com a dieta semana passada, uma foto do shape atualmente.

ta com shape sinistro manooo, definição boa, e com volume massa irmão, na sua academia ninguém deve acredita qui voce seja natural ne, hahah mas ta ótimo o shape tmj, acho que voce ainda esta bem longe doo limite natural, tem uma maturidade muscular boa, mas acho que quando ganha mas maturidade muscular vai fica sinistro abraços

[arthur_djb 30]

11 horas atrás, Deep Purple disse:

 

Shape está muito bom! Formato em "V" bem destacado.

Vlw man, essa é a meta: cintura fina, dorsal e ombros gigantes hehe.

Tmj