Diretrizes Gerais Do Treino - Traduzidas Por Min.

[fefufx 0]

Do livro: The Truth About Six Pack Abs

Esse livro é bom mesmo? Vele a pena ler?

Essas são as diretrizes gerais de um treino segundo o livro:

* Focar o levantamento de peso ao invés do treino aeróbico

* Treinos anaeróbicos deverão ser curtos e intensos

* Faça exercícios que utilizam vários músculos ao mesmo tempo

* Prefira pesos livres ao invés de maquinas

* Cada exercício não deverá ultrapassar de 5 a 7 minutos do seu treino total, que deve durar de 30 a 60 minutos.

* Não arqueie as costas nos abdominais

* Abdominais específicos são melhores (10 levantamentos de perna bem feitos são bem melhores que 100 abdominais normais)

traduzido porcamente por mim

E esse "10 levantamentos de perna bem feitos são bem melhores que 100 abdominais normais" ou "10 properly executed hanging leg raises are much more effective than 100 crunches" será mesmo verdade?

Ps: Eu sei que escrevi "Min" no título do tópico

Editado Janeiro 13, 2010 às 15:54 por fefufx

[Janinha 17]

Não sei q livro é esse, mas as coisas escritas ai procede.

Leia mais o fórum.

[fefufx 0]

eu tenho o livro pra download mas acho que vai compra as regras do fórum infringir copyright

[gaspar 1704]

Tudo que escreveu ai tem no fórum é só pesquisar um pouco.