Diário do Vini - CROSSFIT

[jadher 10]

Ah tá! Bom tempo, nem lembro meu dessa desGrace. kkkkkk

[vinimagalhaes 480]

Bom dia.

 

QUINTA - 13/04/17

 

CONSISTENCY - 4 ROUNDS
5 - TUCK JUMP
10 - V SIT UP
15 - BACK EXTENSION
REST 30´´         

 

SKILL: TOES TO BAR

 

WOD - 10´ AMRAP
8 - WALL BALL
8 - T2B
8 - BOX JUMP

SCORE: 6 rounds + 1 wb (30lbs)

 

 

[WeAreScorpion 77]

Fala Vini, eu aqui dnv

To feliz p krl q aprendi a fazer o pullup com kiping agora to com 1 mês e 1 semana de CF.

Ja consigo fazer o T2B também, mas só 1 até agr kkkk, pq no resto eu perco o balanço, no começo tava acontecendo isso no pullup tb mas eu consertei.

 

Uma pergunta, vc ja competiu algumas vezes ou ta planejando competir?

[Lucas, o Schrödinger 12236]

Não esqueça que vc tá devendo uma Angie! Estamos de olho...

[vinimagalhaes 480]

14 horas atrás, WeAreScorpion disse:

Fala Vini, eu aqui dnv

To feliz p krl q aprendi a fazer o pullup com kiping agora to com 1 mês e 1 semana de CF.

Ja consigo fazer o T2B também, mas só 1 até agr kkkk, pq no resto eu perco o balanço, no começo tava acontecendo isso no pullup tb mas eu consertei.

 

Uma pergunta, vc ja competiu algumas vezes ou ta planejando competir?

E ai cara , é isso ai, foca no balanço que aos poucos vai melhorando.

Já competi algumas vezes, e esse a no tenho planejado 4 campeonatos.

 

 

16 minutos atrás, Shrödinger disse:

Não esqueça que vc tá devendo uma Angie! Estamos de olho...

Farei hoje depois do treino de hang clean e pull up, pq se é pra fuder vamos  fuder...kkkkkkkkkk

[Lucas, o Schrödinger 12236]

1 minuto atrás, vinimagalhaes disse:

Farei hoje depois do treino de hang clean e pull up

Caraleo! Que raça! RIP antebraço kkkkk

[vinimagalhaes 480]

SEGUNDA - 17/04/17

 

CONSISTENCY - 4´ AMRAP
20´´ PLANK
10 JUMPING LUNGE
6 SPRINTS 8m

Aqui deu 4 rounds, 1 por minuto.

 

SKILL: HSPU

2x5 - strict

2x5 - deficit (dumbell 50lbs + - 10cm

 

WOD - 12' AMRAP
80 - JUMPING JACK
60 - RUSSIAN TWIST (medball 30lbs)
40 - BURPEE
20 - BOX JUMP
10 - HSPU

SCORE:  1 round + 24 burpees
 

18 minutos atrás, Shrödinger disse:

Caraleo! Que raça! RIP antebraço kkkkk

Raça nada, é só pra não ficar enrolando mesmo, depois do meu horário tem mais 1 então tenho 60´ pra fazer, vou descansar 10´, sobram 50, se der deu...kkkkkkkkkk

[Lucas, o Schrödinger 12236]

Vini, esse texto pode servir pra vc:

 

http://www.jtsstrength.com/articles/2015/12/20/hypertrophy-for-crossfit/

 

É algo que eu vou considerar mais pra frente, quando eu estiver mais avançado tecnicamente.

[Ricardo Queiroz 5760]

O vinícius tbm está devendo um Ivan, o bicho sai passando nos diários e saí escrevendo "vou fazer". Aí ferro, ganhou a responsabilidade de ter que fazer

[vinimagalhaes 480]

1 hora atrás, Shrödinger disse:

Vini, esse texto pode servir pra vc:

 

http://www.jtsstrength.com/articles/2015/12/20/hypertrophy-for-crossfit/

 

É algo que eu vou considerar mais pra frente, quando eu estiver mais avançado tecnicamente.

Marquei pra ler mais tarde. vlwww

 

1 hora atrás, Ricardo Queiroz disse:

O vinícius tbm está devendo um Ivan, o bicho sai passando nos diários e saí escrevendo "vou fazer". Aí ferro, ganhou a responsabilidade de ter que fazer

Hahahaha. Vou fazer logo pra não acumular, pq já vai ter a Barbara essa semana? Ou Loredo?