Diário do Vini - CROSSFIT

[Sallsicha 9]

3 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

nas barras vou começar a treinar todos os dias semana que vem, 

 

Duro é a mão não abrir. mas depois que sai o primeiro fica bem mais fácil.

[vinimagalhaes 480]

14 minutos atrás, Sallsicha disse:

 

Duro é a mão não abrir. mas depois que sai o primeiro fica bem mais fácil.

A mão parece um casco, ta mais grossa que a sola do pé...kkkkkkkkkkkkk

[Sallsicha 9]

46 minutos atrás, vinimagalhaes disse:

A mão parece um casco, ta mais grossa que a sola do pé...kkkkkkkkkkkkk

então tá fácil. só puxar a barra no umbigo. 

[william.fortunato 1152]

1 hora atrás, vinimagalhaes disse:

Hoje vai ter skill de MU nas argolas, Por favor todos deem as mãos ai e vamos fazer uma corrente pra mandar energia positiva...kkkkkkk

 

#oremos

[Essr 86]

Bora!!!

 

Estamos esperando o vídeo!

Não do seu treino de ontem, do seu primeiro MU de hoje!

[vinimagalhaes 480]

SEXTA - 10/02/17

 

WARM  UP
20 - 15 - 10
KETTLEBELL DEADLIFT
*30 MONTAIN CLIMBER
*30 JUMPING JACK
*no final de cada série

 

SKILL: MUSCLE UP / PULL UP

Focaram muito menos que das outras vezes no skill, fiz só 2 tentativas, uma com o treinador ajudando subiu, a outra sozinho não foi, continuo jogando o pé pro alto.

 

WOD - 5' AMRAP
6 - DEADLIFT
6 - PULL-UP

THEN
TABATA BURPEE

SCORE: 4 rounds (275lbs) - burpees: 7/7/7/6/6/5/5/5
 

[william.fortunato 1152]

Devo tudo a esse vídeo aqui. O título deveria ser "dissecando a muscle up". Puta conteúdo!

 

 

[Essr 86]

Que pena cara!
2 tentativas sendo uma só sozinho acaba nem tendo chance de tentar consertar o que errou.
Dentro do possível foca nisso nos próximos dias e vai tentando sempre que der.

Filma pra ver o que pode melhorar que vai sair!!

[vinimagalhaes 480]

Em 11/02/2017 at 22:00, william.fortunato disse:

Devo tudo a esse vídeo aqui. O título deveria ser "dissecando a muscle up". Puta conteúdo!

 

 

Aqui no trampo não dá pra ver, verei em casa a noite.

 

1 hora atrás, Essr disse:

Que pena cara!
2 tentativas sendo uma só sozinho acaba nem tendo chance de tentar consertar o que errou.
Dentro do possível foca nisso nos próximos dias e vai tentando sempre que der.

Filma pra ver o que pode melhorar que vai sair!!

Pois é, pra aprender essas coisas tem que ser fazendo uns treinos só disso mesmo, mas já comecei na pracinha perto de casa a fazer uns educativos todo dia.

 

 

E só pra não passar em branco, tá ai o vídeo dos hang cleans, era hang clean e HSPU, mas os hspu ficaram muito longe, dai cortei só alguns hangs mesmo.

 

 

[yuuuriiii 1045]

Cacete hein. Mas relaxa, logo estaremos lá em cima. Aí já era, nunca mais a gente desce. Hahahahaha