Diário do Vini - CROSSFIT

[vinimagalhaes 480]

24 minutos atrás, Essr disse:

O DL foi com 225lb? Tu pesa 100kg ou os 88 que tão no perfil?

Se for isso a dificuldade no MU tá explicada!

 

Peso 88kg, só arredondei pro DL....rs

Até semana que vem o MU sai, essa semana que to enrolado e vou treinar até amanha de manhã, dai é ruim de fazer os MU depois, mas voltando pra noite na quinta já volto aos treinos.

Aprender logo que com ctz vai ter no open...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Essr 86]

Menos mal então! Com 100kg ia ser mais complicado!!!

Vai aprender quinta então! Antes do anúncio do wod pra garantir caso já caia no primeiro! hahahaha

Bora que sai!!!

[vinimagalhaes 480]

18 minutos atrás, Essr disse:

Menos mal então! Com 100kg ia ser mais complicado!!!

Vai aprender quinta então! Antes do anúncio do wod pra garantir caso já caia no primeiro! hahahaha

Bora que sai!!!

Quinta que vem, vamos torcer pra não cair logo no primeiro, nem que eu faça só 1, só pra não zerar...kkkkkkkkk

No master de 35 a 40 fica de olho no Chris Spealler, a PR do cabra de pull up são 106 

Editado Fevereiro 21, 2017 às 21:09 por vinimagalhaes

[Essr 86]

Então combinado, até quinta que vem temos um MU!!

 

O Spealler é sinistro!
Vi os vídeos dele tentando fazer as 100 pull ups... destrói a mão no primeiro e acho que faz 99.
Depois faz mais uma ou duas vezes pra passar das 100.

 

Master 35 vai ficar maneiro... ele, Matt Chan, Neal Maddox, Miko Sallo. Feminino se não conseguirem ir no individual tem Becca Voigt e Sam Briggs.
Nível altíssimo!

[vinimagalhaes 480]

QUINTA - 23/02/17

 

INTENSITY - 4 ROUNDS
10 SPRINTS RUN 8m
Rest 30´´

 

SKILL: CLEAN

 

WOD - 10' AMRAP
3 - CLEAN (85/115 LBS)
6 - STOH
30 - DOUBLE UNDERS

SCORE: 9 rounds (115lbs)

 

Depois do treino mandei umas brincadeiras com kettlebell (par de 24kg)

 

Fiz alguns cleans, alternando as mãos, com os 2 juntos.

 

3 rounds de:

3 - cleans (os 2 ao mesmo tempo)

3 - front squa

3 - thrusters

10 - push ups apoiado nos KB

 

Depois fiz uns snatchs e mandei mais 3 rounds de:

20 - calorias de remo

10 - burpees saltando o remo

10 - snatchs (alternando os braços)

 

Tentativas de MU na argola, umas 4.

 

O treino hoje está bem legal, eu ia cedo, mas não deu, a noite não vou conseguir ir, mas vai ser bom descansar, amanhã vou fazer o WOD do Open, Não sei se viram, mas é o seguinte.

 

Workout 17.1
For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs

Men use 50-lb. dumbbell and 24-in. box

Time cap: 20 minutes

Editado Fevereiro 24, 2017 às 18:38 por vinimagalhaes

[Essr 86]

Pace total o wod, depois fala como foi!

Não pode dar o gás no início e acabar morrendo depois.
Os caras ontem não aceleraram mas tb não pararam.. sinistros demais!

[nightmarekrust 0]

realmente este primeiro wod do Open está bem sinistro, psicológico vai a milhão pra não jogar tudo nas primeiras séries. pena que entrou junto do carnaval, gostaria de ter me inscrito pra ver como eu me saia. Boa sorte ai fera, está tendo uma evolução mto boa, parabéns. 

 

[vinimagalhaes 480]

Vou tentar fazer num ritmo que consiga talvez fazer sem parar, mas é lógico que não vai dar...kkkkkkkkkkk

Vou analisar onde fazer as quebrar nos snatchs, os burpees tem que ser direto mesmo, cadenciado, devagar e sempre, os snatchs acho que da série de 30 pra frente já vão incomodar. Acredito que eu consiga fechar na casa de uns 17´.

 

1 hora atrás, Essr disse:

Pace total o wod, depois fala como foi!

Não pode dar o gás no início e acabar morrendo depois.
Os caras ontem não aceleraram mas tb não pararam.. sinistros demais!

 

1 hora atrás, nightmarekrust disse:

realmente este primeiro wod do Open está bem sinistro, psicológico vai a milhão pra não jogar tudo nas primeiras séries. pena que entrou junto do carnaval, gostaria de ter me inscrito pra ver como eu me saia. Boa sorte ai fera, está tendo uma evolução mto boa, parabéns. 

 

Vocês vão fazer?

[R.U.M. 1958]

6 horas atrás, vinimagalhaes disse:

Workout 17.1
For time:
10 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
20 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
30 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
40 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs
50 dumbbell snatches
15 burpee box jump-overs

Men use 50-lb. dumbbell and 24-in. box

Time cap: 20 minutes

 

Desafio aceito!

[Essr 86]

Eu não consegui fazer. Nem ontem nem hoje consegui ficar liberado a tempo

A data foi complicada pq não vai abrir o box segunda, então acho que vou fazer depois só pra ver como vai ser.

Mas acho que não fecho, o snatch pra mim vai ser sofrido depois dos 30 (nos 20 devo cansar já). Se fechar vai ser no limite.

Editado Fevereiro 25, 2017 às 14:37 por Essr