[Falta de Pesquisa]Como ter corpo de jogador de futebol

[Paulinhoow 0]

Tenho 14 anos, 54 kg e queria chegar aos 60, mas queria continuar definido, e com um bom condicionamento (tipo o corpo de Cristiano Ronaldo sabe? Rsrsrs) mas oque eu leio é que para ganhar massa tenho que deixar de fazer exercícios aeróbicos.

Como faço para ter um corpo bem definido, com BF baixo, ganhar massa e ainda estar com um bom condicionamento?

Teria alguma rotina específica?e a dieta?

[Torf 11509]

Dieta, musculacäo, descanso e anabolizantes.

[vitao27 187]

Diminua o xvideos..

[gabrieldefreitas11 11]

Dieta, musculação e descanso. Nunca que precisa de anabolizantes pra chegar nos 60kgs

[Hipertrofia.org 1703]

Este tópico foi fechado por "Falta de Pesquisa". Isto aconteceu, pois o tópico contém dúvidas repetidas e/ou que podem ser solucionadas facilmente usando a busca (independente de ser uma questão individual). Fazemos isto para evitar que muitos tópicos semelhantes se acumulem no fórum. Não sabe como usar a busca do fórum ? Veja isto: Acha que o seu tópico foi fechado injustamente e gostaria de uma revisão ? Entre em contato com um administrador através de uma mensagem particular. Lembre-se que fazemos isto exclusivamente para melhorar a organização do fórum, e não como uma forma de punição. Desde já, pedimos desculpas pelo contratempo.