[Falta de Pesquisa]Me ajudem a montar uma dieta?

[Guilhermergs 1]

Olá, comecei a treinar a 1 mês (nunca tinha feito exercicio fisico nenhum) e curti pra caralho... Eu tenho 1,83 e peso 64kg (quase um aidético) e gostaria de chegar a 76/78 kg (não precisa ser definido, eu só qro ser um pouco maior kkkkk), então eu comecei a pesquisar na internet e conheci o famoso bulking. Acontece que eu não sou milionário e todas as dietas da net colocam uns alimentos q puta q pariu velho, nem ganhando 30k por mês tu consegue pagar aquilo.. Então eu achei esse fórum e gostaria de pedir a ajuda de vocês para montar uma dieta com umas 3000 calorias com alimentos baratos, valeu!
Ah, mais uma: um hipercalórico ajuda mesmo? Eu perguntei para algumas pessoas e elas sempre falam que é melhor investir em comida mesmo... Valeu.

[Torf 11510]

 

[Guilhermergs 1]

thanks!!!!!

[Phantom07 3]

Aí  Cara tem tópicos pra montagem de dietas , e   não  é  tão  caro  é  só deixar de ser preguiçoso  e  pesquisar bem . 

Vc fez os cálculos pra saber se precisa de 3000???

[poindexter 130]

12 minutos atrás, Guilhermergs disse:

Olá, comecei a treinar a 1 mês (nunca tinha feito exercicio fisico nenhum) e curti pra caralho... Eu tenho 1,83 e peso 64kg (quase um aidético) e gostaria de chegar a 76/78 kg (não precisa ser definido, eu só qro ser um pouco maior kkkkk), então eu comecei a pesquisar na internet e conheci o famoso bulking. Acontece que eu não sou milionário e todas as dietas da net colocam uns alimentos q puta q pariu velho, nem ganhando 30k por mês tu consegue pagar aquilo.. Então eu achei esse fórum e gostaria de pedir a ajuda de vocês para montar uma dieta com umas 3000 calorias com alimentos baratos, valeu!
Ah, mais uma: um hipercalórico ajuda mesmo? Eu perguntei para algumas pessoas e elas sempre falam que é melhor investir em comida mesmo... Valeu.

 

Você quer algo mais barato que arroz, feijão, frango, ovo, leite, frutas, legumes e verduras?

[EctoFrangoMorfo 424]

O melhor alimento que conheço em questão de custoxkcal é amendoim, do branco de preferência que é mais barato (pelo menos aqui), 8 reais o kg

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

[Guilhermergs 1]

1 minuto atrás, EctoFrangoMorfo disse:

O melhor alimento que conheço em questão de custoxkcal é amendoim, do branco de preferência que é mais barato (pelo menos aqui), 8 reais o kg

Enviado de meu XT1069 usando Tapatalk

Já conhecia o amendoim, comprei 2kg kkkk

[busarello 3354]

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