Treino "ABC"

[M4rcos p4ulo 0]

Tenho 16 anos, e faz 2 meses que entrei na academia, e desde o inicio tenho uma duvida em relação ao meu treino "ABC". Treino todos os dias (Menos Domingo) e meu máximo de treino é até 1 hora e meia. Queria saber se o meu treino "ABC" afeta no meu desenvolvimento e meu ganho de massa muscular. E se esta correto o meu treino e porque? 

 

Segunda: Peito e Costas

Terça: Bíceps e Tríceps 

Quarta: Pernas e Ombros

Quinta: Peito e Costas

Sexta: Bíceps e Tríceps

Sábado: Pernas e Ombros

 

[Murisfa 69]

musculos grandes nao devem ser treinados juntos...ira torrar sua energia no treino de peito e nao conseguira extrair o maximo no treino de costas...

sugiro vc colocar

peito e triceps

costas e biceps

pernas e ombros

é o basico do abc

eu particularmente nao conseguiria treinar mais nada no dia de pernas...porem como é iniciante vá com essa divisao e veja os resultados

[Zulu07 25]

Esse seu post está muito superficial, poste o seu treino completo com exercicios, series e repetições.

Sugiro que dê uma lida aqui:

 

 

[lucasf21 1674]

tá podre.... se vc cresceu foi pq é iniciante.