Quero Hipertrofiar

[Danilo Z 2734]

Faça uma dieta LIMPA , não exagere ou vc irá ganhar mais gordura do que músculo e vc não quer isso pois irá ficar gordo , evite porcarias , estude na area de nutrição como montar uma dieta para ganho de massa muscular.Estude sobre o valor nutricional dos alimentos... seu valor biológico...a quantidade de proteínas que necessita...de gorduras...

Quanto ao treino: faça um treino simples sem muita frescura visando progredir as cargas nos exercícios ( faça SÓ exercícios livres como supino, agachamento livre, barra fixa, remada com barra...paralelas...) 

[Keu Martins 0]

Agora, Danilo Z disse:

Faça uma dieta LIMPA , não exagere ou vc irá ganhar mais gordura do que músculo e vc não quer isso pois irá ficar gordo , evite porcarias , estude na area de nutrição como montar uma dieta para ganho de massa muscular.Estude sobre o valor nutricional dos alimentos... seu valor biológico...a quantidade de proteínas que necessita...de gorduras...

Quanto ao treino: faça um treino simples sem muita frescura visando progredir as cargas nos exercícios ( faça SÓ exercícios livres como supino, agachamento livre, barra fixa, remada com barra...paralelas...) 

Tem alguma dica pra quem tem pouca grana pra dieta?

[Danilo Z 2734]

Agora, Keu Martins disse:

Tem alguma dica pra quem tem pouca grana pra dieta?

Sacrifique-se.

Pegue o pouco $$$ seu e só gaste com comida BOA que irá te ajudar a ganhar musculatura , exemplos de comida BOA e barata: ovos... frango...peixes...carnes vermelhas...batata doce...mandioca...brócolis...

Se tem pouco $ vai ter que deixar de sair pra festas ...comprar roupas... beber no fds ... comprar perfumes e também roupas caras ... viajar ...e priorizar sua dieta , se tem pouco $$$ vc tem escolher entre a dieta e outras coisas, não adianta muita coisa vc treinar e não fazer uma dieta boa a não ser que vc tenha uma genética MUITO BOA ( o que pela foto percebí claramente que vc NÃO TEM genética boa) vc NÃO VAI TER bons resultados se sua dieta não estiver boa.

[Keu Martins 0]

Agora, Danilo Z disse:

Sacrifique-se.

Pegue o pouco $$$ seu e só gaste com comida BOA que irá te ajudar a ganhar musculatura , exemplos de comida BOA e barata: ovos... frango...peixes...carnes vermelhas...batata doce...mandioca...brócolis...

Se tem pouco $ vai ter que deixar de sair pra festas ...comprar roupas... beber no fds ... comprar perfumes e também roupas caras ... viajar ...e priorizar sua dieta , se tem pouco $$$ vc tem escolher entre a dieta e outras coisas, não adianta muita coisa vc treinar e não fazer uma dieta boa a não ser que vc tenha uma genética MUITO BOA ( o que pela foto percebí claramente que vc NÃO TEM genética boa) vc NÃO VAI TER bons resultados se sua dieta não estiver boa.

Tenho uma dificuldade de engordar essa parte superior do peito e ganhar biceps, to com 2 semanas de treino é muito pouco pra ver resultados.

[Anderson Horsczaruk 187]

3 minutos atrás, Keu Martins disse:

Tem alguma dica pra quem tem pouca grana pra dieta?

 

Faça o que você conseguir com os recursos que tem...

Estruture uma dieta simples (suplementos são desnecessários, só aqui já tem uma boa economia) com os alimentos que você costuma utilizar no seu dia a dia (arroz, feijão, batata, mandioca, aveia, macarrão, carne, leite e etc...), não se apegue a detalhes, as carnes não precisam ser os melhores cortes por exemplo, eu costumo usar muito carne de músculo moída (é bem em conta).

Estabeleça prioridades, talvez você consiga evitar algum outro gasto e direcionar essa economia para a dieta! 

[Danilo Z 2734]

5 minutos atrás, Keu Martins disse:

Tenho uma dificuldade de engordar essa parte superior do peito e ganhar biceps, to com 2 semanas de treino é muito pouco pra ver resultados.

Não se preocupe com detalhes, vc tem que ganhar musculatura no corpo TODO.

Faça os exercícios livres , progrida e não saia da dieta , e espere pelo menos 1 ano pra ver resultados .

[Stein 6091]

tudo que precisava ser dito já foi dito..

agora é com vc, pesquise, monte uma dieta, treino, e poste nas áreas corretas para avaliação..