Quero Hipertrofiar

[Keu Martins]

Eai pessoal, sou Ectomorfo, Alto 1,90 peso 74kg.

Quero hipertrofia, só que sou magro mas nao tenho definição porque comi muitas porcarias.

Me digam o que é melhor pra mim fazer uma definição logo pra eliminar toda gordura ou manda comida pra dentro e ganhar logo volume?

Editado Junho 18, 2016 às 14:28 por Keu Martins

[Keu Martins]

Agora, Keu Martins disse:

 

 

Editado Junho 18, 2016 às 14:28 por Keu Martins

[Torf]

Depende.

[Keu Martins]

Agora, Torf disse:

Depende.

depende de que ?

[Torf]

Agora que você colocou sua foto já fica claro que você precisa, urgentemente, ganhar massa muscular.

[Keu Martins]

Agora, Torf disse:

Agora que você colocou sua foto já fica claro que você precisa, urgentemente, ganhar massa muscular.

No caso comer muito sem ligar pra engordar né no momento?

 

 

[Anderson Horsczaruk]

Você não tem massa muscular suficiente para entrar em um período de "definição".

Se entrar em déficit agora vai ficar ainda mais magro!

Foca em ganhar peso, faça um ganho consistente (pelo menos um ano) controlando bem a dieta, com mais massa muscular é provável que você já fique com aspecto "definido".

[Torf]

Agora, Keu Martins disse:

No caso comer muito sem ligar pra engordar né no momento?

 

 

Comer racionalmente, visando ganhar massa muscular ganhando o mínimo de gordura.

[Keu Martins]

 

Agora, Anderson Horsczaruk disse:

Você não tem massa muscular suficiente para entrar em um período de "definição".

Se entrar em déficit agora vai ficar ainda mais magro!

Foca em ganhar peso, faça um ganho consistente (pelo menos um ano) controlando bem a dieta, com mais massa muscular é provável que você já fique com aspecto "definido".

Oque posso fazer pra ganhar massa muscular? 

Obs: não tenho grana suficiente pra manter uma boa dieta.

[lucasf21]

17 minutos atrás, Torf disse:

Agora que você colocou sua foto já fica claro que você precisa, urgentemente, ganhar massa muscular.

então na sua opinião, ele não deve focar em uma dieta perto do gasto calórico pra conseguir ganhar massa sem ganhar muita gordura? acha que ele deve fazer uma dieta suja???