Decepcionada com meus quqdriceps

[larinha1992 13]

Musculação é complicado não é só chegar na academia e fazer aparelhos aleatórios como vejo a maioria lá fazer. Se não pesquisar e se dedicar os resultados serão frustrantes. É como disseram aí em cima, é muito relativo, por isso torna-se um pouco contraditoria. Então é só testando mesmo pra saber se dá certo.

Acatarei a opinião de todos,obrigada por me ajudarem

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[Fefe 6128]

Será que só eu observei que a moça tem joelho valgo?

 

Menina, vc precisa urgentemente de um bom profissional para te orientar.

 

Com esta disfunção, agachos e outros exercícios podem te gerar lesões.

 

Para sua tranquilidade, tem tratamento.

 

 

 

[Loco dos pampas 28]

Dizer pra agachar profundo sem saber da mobilidade e estilo de agachamento é muita irresponsabilidade.

 

Você tem alguma condição de filmar o agachamento?

 

Se não tem 100% de certeza que vai fazer com a técnica correta, deixe o agachamento de lado e vá para os equipamentos, as chances de lesão vão ser menores assim.

[larinha1992 13]

Em 20/06/2016 at 11:58, Fefe disse:

Será que só eu observei que a moça tem joelho valgo?

 

Menina, vc precisa urgentemente de um bom profissional para te orientar.

 

Com esta disfunção, agachos e outros exercícios podem te gerar lesões.

 

Para sua tranquilidade, tem tratamento.

 

 

 

Nem eu sabia o que era isso, sempre achei eles pra dentro, mas pensava ser normal ou de familia

E agora nao poderei treinar mais?

[vizerdrix 772]

Pare de tomar anticoncepcionais.

Se você estiver usando anticoncepcionais tem que ficar de olho, pq esses medicamentos atrapalham demais a hipertrofia para mulheres. Minha ex não ganhava sequer uma grama de músculo em quase 6 meses de treino pesado, aí interrompeu completamente os anticoncepcionais e ganhou tipo 10kg em 8 meses oO

[falange- 1184]

Em 6/18/2016 at 13:25, Daniell109 disse:

Não sei quais videos você anda assistindo mas basicamente 90% do fórum faz posterior e anterior no mesmo dia. Esquece isso de dividir treino de perna, isso é pra Mr.Olimpia socado de droga. Se fosse assim, então teriamos que fazer costas em um dia e biceps em outro dia, ou então peito em um dia e triceps no outro, o que não faz o menor sentido.

 

Como assim não faz o menor sentido?

Pra qualquer um que não treine pra força eu recomendo treinar esses músculos de forma separada.

NATURAIS ou HORMONIZADOS.

Não precisa ser nenhum Mr. Olympia pra usar alguma divisão maior que ABC.

Em 6/17/2016 at 16:30, larinha1992 disse:

 

Treino a um ano musculação. Mas parece que o quadríceps não desenvolve.

 

Meu treino de pernas sempre faço com agachamento livre, leg 45 extensora, hack tudo até a falha e boa amplitude e variando as técnicas de treino.

 

Tenho 1,56

 

53 cm de coxa no meio

 

98 de quadril

 

66 de cintura

 

82 busto

 

A dieta é hipercalórica. Estou em fase de bulk, já ganhei 6 kg

 

Suplemento com whey,creatina e glutamina, zma, vita c

 

Não sei qual o problema.

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Larinha, a progressão do agachamento profundo é diferente da do agachamento 90º.

Comece com pouco peso e vá progredindo.

Foque sempre na execução correta.

Não é pq você faz com x no 90º que você vai fazer com x no profundo.

Eu começaria com metade do peso e olhe lá, até pegar firmeza no movimento.

[mpcosta82 2966]

16 horas atrás, larinha1992 disse:

Nem eu sabia o que era isso, sempre achei eles pra dentro, mas pensava ser normal ou de familia

E agora nao poderei treinar mais?

 

A princípio, pode sim, apenas tem que cuidar mais.

Leia esse tópico sobre o assunto: 

 

[Fefe 6128]

18 horas atrás, larinha1992 disse:

Nem eu sabia o que era isso, sempre achei eles pra dentro, mas pensava ser normal ou de familia

E agora nao poderei treinar mais?

 

Larinha, vc pode treinar sozinha, mas tem que ter parcimônia quanto aos exercício. Eu não te aconselharia um agachamento, por exemplo.  Sua execução deve ser bem alterada da postura exigida e isso pode gerar problemas.

Procure vídeos sobre o tema para te esclarecer.

 

Por outro lado, se vc encontrar um personal que entenda do assunto, pode treinar com segurança porque ele saberá te orientar de forma a preservar suas articulações com progresso no seu problema.

 

A questão é: não deprecie o caso.  Procure um profissional gabaritado.

 

 

[mootley 1056]

Larinha, eu tenho joelho valgo e agacho normalmente.

Mas, como tive problemas na época em que comecei a correr, tive orientação médica e fisioterápica para correção.

E meu caso é considerado de grau leve (menos de 5 cm de distância entre a parte interna dos tornozelos, medido com o joelhos juntos).

Existem exercícios que devem ser feitos, por exemplo de fortalecimento dos adutores e rotadores externos do quadril, e outros que devem ser evitados, como fortalecimento de abdutores. Então, o ideal é você consultar um profissional que possa te orientar em relação ao que você pode, deve ou não pode fazer.

Isso posto, eu agacho muito pesado e ATG, sem nunca ter sentido os joelhos (já com a lombar são outros quinhentos..).

Então, faça o que já foi dito aqui: procure orientação profissional.

[Visitante]

Eu sugeria agachamento pesado 3 vezes na semana, até aprender a usar low bar e com amplitude máxima.

 

Me arrependo por não ter aprendido a agachar assim antes, foram anos que eu poderia ter aproveitado muito mais se soubesse a diferença que faz em usar low bar e descer tudo.