MBD - A volta dos que quase foram

[demus_rj 19]

"eventualmente HIIT pós treino (<3 sprints de 100 e 200m) "

 

MBD , como você faz isso ? Posso fazer de modo padrão? ( Alta intensidade e baixa intensidade na esteira) 

[JNDSN 13]

Em 24/02/2017 at 13:00, MBD disse:

 

Sim, fazia. Sempre gostei de fazer, na verdade. Até hoje faço alguns blocos de força no meio do treino.

 

Só deixei de priorizar isso porque considero que já estou num limiar de força e potência bons pro que eu almejo, então decidi focar na estética sem dar tanta prioridade pra performance.

 

O único lift que tenho focado mais em desenvolver força mesmo é o supino, porque o terra já considero bom e o agachamento razoável (mais pra ruim do que pra bom kkkk).

 

eu treinava B.B. no começo, depois tentei SL5x5 achei bem bacana e não mudei mais o estilo de treino, não tenho muita paciência pra fazer vários exercícios isoladores igual antes rs. Foda agora, são os ligamentos que não ajudam a aumentar as cargas, fazer agacho pesado toda semana judia muito dos joelhos.

 

Em 24/02/2017 at 16:33, MBD disse:

 

Última vez que tirei RM tem tempos já, foi 232 no terra, algo perto de 130 no agacho e supino perto dos 100. Supino deve estar perto dos 120 hoje, mas como disse, nunca mais tirei RM.

 

mas tem bastante diferença de peso do terra pro agacho, é assim mesmo? pra mim tem 20kg a mais no terra.

[MBD 9676]

Em 24/02/2017 at 17:54, ZOOM disse:

E os exames você tem feito? Quando fizer posta aqui pra nós analisarmos, se possível rsrs...

 

Essa sua carga no terra está ótima.

 

Vou postar sim. Vou fazer exames final daqui uns 10 dias, só preciso achar a guia que eu tenho guardada em algum lugar da minha casa rs.

 

15 horas atrás, demus_rj disse:

"eventualmente HIIT pós treino (<3 sprints de 100 e 200m) "

 

MBD , como você faz isso ? Posso fazer de modo padrão? ( Alta intensidade e baixa intensidade na esteira) 

 

Cara, hiit é hiit. Pode fazer sim. Eu prefiro fazer tiros mesmo na rua... Corro 100 a 200 metros no máximo... e descanso parado ou caminhando bem lento pro bpm baixar.

 

14 minutos atrás, JNDSN disse:

eu treinava B.B. no começo, depois tentei SL5x5 achei bem bacana e não mudei mais o estilo de treino, não tenho muita paciência pra fazer vários exercícios isoladores igual antes rs. Foda agora, são os ligamentos que não ajudam a aumentar as cargas, fazer agacho pesado toda semana judia muito dos joelhos.

 

mas tem bastante diferença de peso do terra pro agacho, é assim mesmo? pra mim tem 20kg a mais no terra.

 

Exatamente... Por isso que acho legal mudar para algo mais híbrido. Isoladores tem sim sua importância e seu valor, basta saber utiliza-los de maneira inteligente.

 

Então... Sinceramente, eu não vejo problema, mas se tu analisar um  powerlifter completo vais ver que as marcas são parecidas. Claro que o terra sempre tende a ser maior que o agacho, mas o meu é muito discrepante. Na verdade é o meu terra que é fora da curva mesmo e a culpa disso é totalmente minha, pelo simples fato de eu gostar muito mais de fazer o terra do que o agacho ou o supino, então por anos eu meio que negligenciei ambos, e foquei só no terra. E o resultado é esse, todo errado kkkkkk... Faz parte. Agora eu luto pra tentar melhorar um pouco os outros.

[themanuel13 18]

MBD Qual seu nivel desejado de e2?

Editado Março 1, 2017 às 19:09 por themanuel13

[ZOOM 399]

3 horas atrás, MBD disse:

Então... Sinceramente, eu não vejo problema, mas se tu analisar um  powerlifter completo vais ver que as marcas são parecidas. Claro que o terra sempre tende a ser maior que o agacho, mas o meu é muito discrepante. Na verdade é o meu terra que é fora da curva mesmo e a culpa disso é totalmente minha, pelo simples fato de eu gostar muito mais de fazer o terra do que o agacho ou o supino, então por anos eu meio que negligenciei ambos, e foquei só no terra. E o resultado é esse, todo errado kkkkkk... Faz parte. Agora eu luto pra tentar melhorar um pouco os outros.

 

Na minha opinião, numa escala de dificuldade para progresso de cargas, o agachamento é o mais foda, depois vem o supino e, por último, o terra, que é o mais "fácil" até por ser o mais seguro também, já que não dá pra se matar com a barra. Mas é foda, sempre o exercício de que mais gostamos tende a gerar maior resultados em desempenho.

[MBD 9676]

6 minutos atrás, ZOOM disse:

 

Na minha opinião, numa escala de dificuldade para progresso de cargas, o agachamento é o mais foda, depois vem o supino e, por último, o terra, que é o mais "fácil" até por ser o mais seguro também, já que não dá pra se matar com a barra. Mas é foda, sempre o exercício de que mais gostamos tende a gerar maior resultados em desempenho.

 

É bem isso... Por anos preferi as puxadas do que as empurradas, e hoje pago o preço do "desbalanço".

[MBD 9676]

Atualizando a bagaça:

Sexta treinei braços, conforme cronograma. Fui jantar com a família da primeira dama, aniversário da mãe dela. Camarões, lulas e ostras. Tomei uma breja com o sogrão.

 

Sábado acordei cedo e treinei posteriores de manhã. Fui numa festa de carnaval, uma feijoada bem conhecida, fui porque ganhei (não pago 150 temers nem fodendo). Em resumo tava um calor da porra, a feijoada em si estava uma bosta, deu diarréia em mim e em um monte de gente.

 

Passei o domingo em casa de molho por conta da disenteria,

 

Segunda melhorei, treinei peito de manhã (academia abriu num milagre de deus) e fui pra casa de praia de um amigo numa praia em outra cidade. Assamos uma carne anoite e tomamos umas brejas. 

Ontem passei o dia na praia e voltei fim de tarde pra Floripa pra ir no encerramento do carnaval da cidade (show do J quest) e foi isso. Carnaval de boas.

 

Hoje vou treinar costas. Abs.

[Aless 4675]

Imagina pagar 150 temers por uma diarreia! Caro esse lactopurga hein

[MBD 9676]

14 minutos atrás, Aless disse:

Imagina pagar 150 temers por uma diarreia! Caro esse lactopurga hein

 

Em teoria está incluso uma festa de 7 horas com open bar e open food farto... Porém não é o que se vê na prática. O choop (saint beer) era BOM, porém não davam conta de gelar o suficiente. Estava gelado, sim. Mas não estava trincando. Num calor do meio dia de 40 graus o mínimo que você espera é um chopp que congele o seu cérebro. Comida ruim, sem gosto, sem tempero, e ainda por cima que faz mal. Nem um sorvete pra rebater o calor.... Aí é froid.

[MBD 9676]

17 horas atrás, themanuel13 disse:

MBD Qual seu nivel desejado de e2?

 

Não tem um nível exato, depende de quanto estará a testo. Mas acredito que a testo deva estar em 1500~1800 e o e2 entre 30 e 40.