MBD - A volta dos que quase foram

[fazinho0 31]

 

Ah pode crer, todas as smartfit ficam longe de casa.

Na real nenhuma fica em Floripa! [emoji23][emoji23][emoji23]

To vendo pra ano que vem morar por aí

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[MBD 9650]

Na real nenhuma fica em Floripa! [emoji23][emoji23][emoji23]

To vendo pra ano que vem morar por aí

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Na verdade as duas ficam em floripa, mas ambas ficam no continente e não na ilha hehe.

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[fazinho0 31]

Na verdade as duas ficam em floripa, mas ambas ficam no continente e não na ilha hehe.

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Sério? Kkkkk

Eu sempre pensei que ali fosse São José! Pensei que só depois da Hercilio era Floripa! [emoji23][emoji23][emoji23]

Falha técnica

Se prepara pro frio!

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[MBD 9650]

Sério? Kkkkk

Eu sempre pensei que ali fosse São José! Pensei que só depois da Hercilio era Floripa! [emoji23][emoji23][emoji23]

Falha técnica

Se prepara pro frio!

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Sim sim, mas ambos os bairros ainda sao Floripa. Cheguei agora, frio da porra.

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[Stein 6078]

Em 26/06/2016 at 23:09, MBD disse:

Cheguei agora, frio da porra.

kkkk

esqueceu que morava no sul.?!?!?!?

 

[MBD 9650]

2 horas atrás, Stein disse:

kkkk

esqueceu que morava no sul.?!?!?!?

 

 

Rapaz, vim de 30 para 13 graus. Num gostei não  

[MBD 9650]

@topic: AEJ 60 minutos hoje, fiz o desjejum agora, sendo ele 1 cenoura grande, meio brocolis, alface, tomate, espinafre e 200g de frango. Como estou de férias essa semana, vou treinar mais cedo pra fazer a última refeição mais cedo também, aumentando o tempo de jejum até o desjejum de amanhã. Abraços.

[MBD 9650]

E aí seus putos!

 

De volta à rotina 100%. Almoçar em casa com a comida da mamãe é top demais, mas seguindo o planejamento à risca. Almoço foi frango salada e vegetais, 1h30m depois mandei o pré treino que consiste em 1 banana, 20g de aveia e 1 scoop de whey, faço um mingauzinho, fica bom. Treino foi:

- ABD Supra com carga 3x falha

- ABD Infra 3x falha

- Supino reto 4x falha

- Supino inclinado 4x falha

- Supino declinado 4x falha

- Crucifixo 2x 8+12+16 reduzindo o peso em todas as séries (drop triplo)

- Panturrilha em pé 4x falha

 

Depois de ficar uma semana sem treinar com pesos a dificuldade é grande, abd já deu cãibra no primeiro exercício, mas o pump pós treino continua lindo. Ahhh que saudades desse pump. Agora tirar uma soneca porque ninguém é de ferro né! Abraços.

[rnpandersonnn 32]

Acompanhando! 
SC já é um frio foda, mas aqui no RS  acho que ta mais foda ainda kkkkkkkkkkk

[Fefe 6110]

17 horas atrás, MBD disse:

 

Depois de ficar uma semana sem treinar com pesos a dificuldade é grande, abd já deu cãibra no primeiro exercício, mas o pump pós treino continua lindo. Ahhh que saudades desse pump. Agora tirar uma soneca porque ninguém é de ferro né! Abraços.

 

Começou o mimimi.  Rapaz, se não aguenta, pede pra sair!!!!!! 

 

Bom retorno.