MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9706]

11 minutos atrás, Lucas Denicol disse:

 

chega a fazer refeed de quanto em quanto tempo ? Eu gosto de usar IF e low carb em cutting pra mim é uma estratégia que caiu muito bem.

 

Eu tenho uma ref. livre de até 1200 kcals por semana. Tem semanas que faço, semanas que não faço. Quando faço, sempre é no final de semana. Nesse sábado minha mãe fez macarrão integral com camarão, mas entrou no pós treino de pernas e os macros ficaram parecidos então não contei como fora da dieta. Aí ontem comi um hamburger, ainda assim ficou bem próximo dos macros e das kcals.

 

Não sou fã de fazer um dia inteiro de lixo ou ficar um dia todo fazendo refeed. Me sinto bem baixas calorias, e minha performance não cai tanto, só fico com fome. Mas fome já é algo que aprendi a viver com rs.

[Lucas Denicol 11]

45 minutos atrás, MBD disse:

Eu tenho uma ref. livre de até 1200 kcals por semana. Tem semanas que faço, semanas que não faço. Quando faço, sempre é no final de semana. Nesse sábado minha mãe fez macarrão integral com camarão, mas entrou no pós treino de pernas e os macros ficaram parecidos então não contei como fora da dieta. Aí ontem comi um hamburger, ainda assim ficou bem próximo dos macros e das kcals.

 

Não sou fã de fazer um dia inteiro de lixo ou ficar um dia todo fazendo refeed. Me sinto bem baixas calorias, e minha performance não cai tanto, só fico com fome. Mas fome já é algo que aprendi a viver com rs.

top man, esse cuidado mais extremo com os refeeds tenho mais na finaleira mesmo, as vezes da uma escapada. Vou acompanhando aqui boa sorte na jornada mano!

[MBD 9706]

Agora, Lucas Denicol disse:

top man, esse cuidado mais extremo com os refeeds tenho mais na finaleira mesmo, as vezes da uma escapada. Vou acompanhando aqui boa sorte na jornada mano!

 

É que sou bem sensível. Uma lixada maior já dá uma cagada sinistra no shape. Tamo junto, abs!

[XxRolim 1]

Em 17/06/2016 at 14:53, MBD disse:

 

Pois é, acho que foi um acumulo de fatores mesmo.

 

 

Todos aprendemos juntos  

 

 

Competição só se fosse de PL porque meu Deadlift é bom. Palcos nem pensar (não nos próximos anos).

 

 

 

Obrigado tio.

 

 

Tks! A ideia é disseminar conhecimento por aqui.

 

Hoje não vai ter treino, pois agora no início da tarde fiz uma sessão de foto aplicação para o tratamento das acnes, e após a aplicação recomenda-se não suar por até 48 horas. Como eu suo igual uma porca gorda no verão, é tenso. Era pra ter treinado braços hoje cedo mas tava chovendo muito, aí não animei sair da cama. Sobre a foto aplicação: é uma máquina que serve também para depilação definitiva, mas não é o "laser" comum (que dizem ser bem dolorido). Essa máquina é um esquema diferente, trabalha com uma luz pulsada de alta frequência que não sei explicar detalhes, mas posso garantir: Depois da primeira sessão minhas acnes reduziram em torno de 85%. Hoje foi a terceira, estão previstas de 8 a 10 sessões.

Abraços!

Qual o nome do procedimento que você estava fazendo para acnes?

[MBD 9706]

2 minutos atrás, XxRolim disse:

Qual o nome do procedimento que você estava fazendo para acnes?

 

Chama LIP - Aplicação de Luz Intensa Pulsada. É um tratamento um pouco diferente do Laser, utilizado para os mesmos fins. A diferença é basicamente o preço e a dor, rs. O laser dói bem mais. Essa Luz é bem tranquila, começa a ficar mais dolorido lá pela 6ª ou 7ª sessão, pois a cada sessão a regulagem da máquina muda e fica mais forte. Se não me engano também é essa tecnologia que utilizam para remoção de tatuagens. Eu finalizei o tratamento, agora estou na fase de manutenção. Uma aplicação a cada 60 dias aproximadamente, e se der tudo certo aumento para 90 dias de intervalo.

[XxRolim 1]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Chama LIP - Aplicação de Luz Intensa Pulsada. É um tratamento um pouco diferente do Laser, utilizado para os mesmos fins. A diferença é basicamente o preço e a dor, rs. O laser dói bem mais. Essa Luz é bem tranquila, começa a ficar mais dolorido lá pela 6ª ou 7ª sessão, pois a cada sessão a regulagem da máquina muda e fica mais forte. Se não me engano também é essa tecnologia que utilizam para remoção de tatuagens. Eu finalizei o tratamento, agora estou na fase de manutenção. Uma aplicação a cada 60 dias aproximadamente, e se der tudo certo aumento para 90 dias de intervalo.

 Valeu brother vou dar uma pesquisada sobre esse tipo de tratamento

[ZOOM 399]

4 horas atrás, MBD disse:

Update:

Sexta-feira foi dia de treino de braços, tudo 100%. Aumentei algumas cargas no bíceps, tríceps ficou na mesma.

Sábado teve treino de posterior de coxa, tudo nos conformes. Cadência e intensidade sempre melhorando.

 

Domingo normalmente é off, dormi bastante, mas final de tarde saí pra fazer um cardio leve (caminhada) de 1 hora e pouco, só pra não ficar parado mesmo.

Hoje tem treino de peito, to pensando em mandar costas junto já que amanhã a academia não vai abrir no feriado. Até +.

 

Será que não é mais proveitoso treinar peito hoje e fazer umas barra-fixas no parque/bosque/praça amanhã?

 

Pelo menos você não fica parado, a não ser que faça um aeróbico, né kkkk

[MBD 9706]

2 minutos atrás, pedroferraz disse:

Será que não é mais proveitoso treinar peito hoje e fazer umas barra-fixas no parque/bosque/praça amanhã?

Pelo menos você não fica parado, a não ser que faça um aeróbico, né kkkk

 

Num sei, to nessa dúvida... Talvez eu dê uma reduzida no treino de pernas quarta e mescle daí, pernas e costas (faz mais sentido pra mim). To avaliando ainda, tenho que ver como vou estar quando finalizar o treino de peito, morto ou vivo rs.

 

Ao mesmo tempo que acho melhor treinar costas com pernas, se eu fizesse peito e costas hoje seria um baita treino de depleção, me ajudaria na perca de peso. Sei lá... Vou avaliar hoje anoite. A ideia das barras é bacana...

[ZOOM 399]

4 minutos atrás, MBD disse:

 

Num sei, to nessa dúvida... Talvez eu dê uma reduzida no treino de pernas quarta e mescle daí, pernas e costas (faz mais sentido pra mim). To avaliando ainda, tenho que ver como vou estar quando finalizar o treino de peito, morto ou vivo rs.

 

Ao mesmo tempo que acho melhor treinar costas com pernas, se eu fizesse peito e costas hoje seria um baita treino de depleção, me ajudaria na perca de peso. Sei lá... Vou avaliar hoje anoite. A ideia das barras é bacana...

 

Ah sim, 3 opções válidas.

 

Uma quarta opção mais "RRARDICÓR" seria treinar costas com pouco volume (3~4 séries até a falha) na segunda e na quarta, ao fim dos treinos respectivos de cada dia.

 

Eu também estou no mesmo dilema, e ainda decidindo o que farei kkk

[MBD 9706]

36 minutos atrás, pedroferraz disse:

Ah sim, 3 opções válidas.

Uma quarta opção mais "RRARDICÓR" seria treinar costas com pouco volume (3~4 séries até a falha) na segunda e na quarta, ao fim dos treinos respectivos de cada dia.

Eu também estou no mesmo dilema, e ainda decidindo o que farei kkk

 

Po isso dai é bem fácil, não acho nada hardcore kkkk... Dá pra fazer umas 12 séries de boa em cada dia, eu acho kkkk... Vamo vê. Se decidir algo, avisa aí kkkkkk.