MBD - A volta dos que quase foram

[Visitante]

Vai com certeza!!!!

[Adriano BJJ 770]

Em 07/10/2021 em 11:35, MBD disse:

Update:

 

Treinos fortes essa semana mesmo com a redução de leve na comida. Não contei exato, mas reduzi em torno de 10% dos carbos totais. Não me pesei mais, e hoje farei uma avaliação física para ter como parâmetro.

 

Reduzi a deca e adicionei a tren, mas provavelmente vou manter doses bem baixas, (200mg semana). Considerando usar por 4 semanas, interromper por 4, e retomar nas últimas 4. Em princípio serão 12 semanas de corte.

 

Cardio firme 30min pós treino todos os dias em que não treino perna, ou seja, 5x semana. Esteira inclinação 15 (máximo) a 4,5km/h. Pretendo trocar por 45 min a 1h de AEJ plano e não fazer pós treino, só preciso acordar cedo pra isso e por enquanto a rotina ainda não permitiu.

 

Abs

Edit.: OBS: Vamos ver agora se eu supero o "shape de feirante".

Edit.: OBS: Vamos ver agora se eu supero o "shape de feirante". KKKKKKKKKKKKKKKK,

[MBD 9716]

Em 07/10/2021 em 16:01, Adriano BJJ disse:

Edit.: OBS: Vamos ver agora se eu supero o "shape de feirante". KKKKKKKKKKKKKKKK,

 

Sempre tem um verme querendo diminuir os outros né, mas pnc deles e vamo dale.

[Adriano BJJ 770]

Em 07/10/2021 em 16:03, MBD disse:

 

Sempre tem um verme querendo diminuir os outros né, mas pnc deles e vamo dale.

É isso, creio que seu shape vai ficar sinistro demais.

ACOMPANHANDO E APRENDENDO com vc SEMPRE !!!

[SaBiih 4008]

Esse tempo sem treinar direito e sem dieta também me transformaram em um feirante.

Também estou na luta, jovem.

 

Meta 1: Recuperar o shape

Meta 2: 7 dígitos na conta

 

Editado Outubro 8, 2021 às 12:37 por SaBiih

[MBD 9716]

Em 08/10/2021 em 09:36, SaBiih disse:

Esse tempo sem treinar direito e sem dieta também me transformaram em um feirante.

Também estou na luta, jovem.

 

Meta 1: Recuperar o shape

Meta 2: 7 dígitos na conta

 

Meta 3: ter vários amigos que andam de porsche! Eu já tenho um. Só faltam os outros...

[projetohuck2 4265]

Em 08/10/2021 em 10:00, MBD disse:

 

Meta 3: ter vários amigos que andam de porsche! Eu já tenho um. Só faltam os outros...

só nao pode ser uma porsche cayenne 2006-2010 resto de rico kkk.

 

[MBD 9716]

Update:

 

Final de semana com feriado acabou sendo de descanso e sem treino pra casar com o deload. Treinei sexta e depois retomei na terça.

O deload fez bem, estou quase sem dores e os treinos estão mais fortes do que nunca.

 

Perdi 1kg (99kg) pesando alimentado, então em jejum já deve ter caído pelo menos mais meio kg. Já me vejo levemente menos retido. Vamos ver como fica.

 

Abs

 

[MBD 9716]

Update:

Treinos mantidos com sucesso, todos com bom volume e boa intensidade. O deload de fato fez muito bem.

 

Só não treinei no domingo por motivos de comemoração de aniversário. De resto, sem moleza, treinos de inferiores muito fortes, e treinos de superiores com cardio pós sem erro. Peso estava em 98 da última vez que pesei, ou seja, já bati a meta do mês. Incluí também prancha no pós cardio. 

 

Mudança de tempo frequente aqui deu uma baleada na garganta mas seguimos treinando mesmo assim. 

Hoje devo treinar mamilos sempre polêmicos.

 

Abs

[MBD 9716]

Update:

Semana não tão produtiva no quesito performance pois a garganta não aliviou. Melhorou um pouco mas ainda estou na casa dos 70%. Devido a isso peguei mais leve na intensidade e nos cardios para não agredir ainda mais a imunidade.

 

De toda forma, seguimos.

Abs