MBD - A volta dos que quase foram

[SaBiih 4008]

Em 25/08/2021 em 11:52, MBD disse:

Update:

Ontem tive sessão de liberação miofascial. Cheguei em casa lesado, resolvi brincar de "soneca russa". É uma roleta russa da soneca. Você deita e não coloca despertador. Pode ser que durma 5 min, pode ser que durma 3 horas. Essa é a graça do jogo. Acabei dormindo e acordei por volta de meia noite. Logicamente, levantei, comi, tomei banho, e voltei a dormir.

 

Hoje vou treinar braços.

Abs

Brinquei desse jogo semana passada e tive o mesmo resultado que o teu.

Esse realmente é um jogo com grande chance de perder.

[MBD 9716]

Update:

Anteontem rolou treino de braços conforme programado. Estou treinando um jovem prodígio para uma preparação de sabe-se lá quando será, possivelmente para a classic, então estou passando os treinos para ele essa semana e isso tem tomado um pouco de tempo afinal prefiro me dedicar inteiramente a apoia-lo no treino novo neste início, e treinar depois. Na segunda passamos o peito, terça foi off, ante ontem foi costas (um senhor treino, por sinal), e eu treinei braços depois.

Ontem optei por treinar ombros junto dele, como é um treino mais técnico em alguns exercícios resolvi fazer junto pra demonstrar melhor os exercícios e a forma. Foi um bom trieno, bem intenso.

Hoje vamos treinar pernas com foco em posterior. 

 

Abs

[MBD 9716]

Update:

Se arrependimento matasse... Essa ideia de treinar junto com o jovem me arrebentou. Estou com dor nos posteriores e adutores até agora.

 

No sábado ele foi treinar mais cedo e acabei treinando peito sozinho. Foi um excelente treino.

 

Ontem fiz o mesmo treino que ele mas fui em outro horário e treinei sozinho, pernas com foco em quadríceps.

Estou derrotado, mancando... Hoje vou treinar braços.

 

Abs

[luizfelipegmc 143]

Em 30/08/2021 em 11:59, MBD disse:

Update:

Se arrependimento matasse... Essa ideia de treinar junto com o jovem me arrebentou. Estou com dor nos posteriores e adutores até agora.

 

No sábado ele foi treinar mais cedo e acabei treinando peito sozinho. Foi um excelente treino.

 

Ontem fiz o mesmo treino que ele mas fui em outro horário e treinei sozinho, pernas com foco em quadríceps.

Estou derrotado, mancando... Hoje vou treinar braços.

 

Abs

 

Rs rs rs

[projetohuck2 4265]

Em 30/08/2021 em 11:59, MBD disse:

Update:

Se arrependimento matasse... Essa ideia de treinar junto com o jovem me arrebentou. Estou com dor nos posteriores e adutores até agora.

 

No sábado ele foi treinar mais cedo e acabei treinando peito sozinho. Foi um excelente treino.

 

Ontem fiz o mesmo treino que ele mas fui em outro horário e treinei sozinho, pernas com foco em quadríceps.

Estou derrotado, mancando... Hoje vou treinar braços.

 

Abs

hmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmmm

 

 

[MBD 9716]

Update:

Ontem treinei braços e fiz cardio. Treino foi bom, reduzi um pouco as cargas pq meu cotovelo direito começou a gritar. 

Hoje em teoria é descanso mas não vou descansar pq sou rardicori, vou treinar costas.

Abs

[MBD 9716]

Update:

Ontem treinei costas, foi um senhor treino. Ao todo foram 7 exercícios, finalizei um pouco mais de 1h40m. Estou com a dorsal destruída, e as mãos também.

 

Hoje vou treinar ombros.

Abs

[MBD 9716]

Update:

Esqueci de atualizar ontem. Treinei ombros na quarta, treino muito bom. Reduzi levemente o volume mas toquei o pau na intensidade aumentando cargas e reduzindo descanso.

 

Ontem treinei pernas com foco em posterior, treino excelente. Mantendo uma intensidade bem alta e um volume bem alto também. A ideia é agora dar um grau nas pernas, braços, depois peito e dorsal - nessa ordem de prioridade. Como os treinos de peito e costas estão bem volumosos, estou estudando adicionar um dia a mais de braço no meio da semana. Aí ficaria Quadz, Peito, Braços, Costas, Ombros, Braços, Posterior, OFF. Ainda estou vendo essa possibilidade. Por enquanto segue Costas, Ombros, Pernas Posterior, Peito, Quadz, Braços, OFF.

 

Hoje vou pegar a estrada e provavelmente ficarei off.

 

Abs

[VND_138 588]

Em 03/09/2021 em 11:33, MBD disse:

 Aí ficaria Quadz, Peito, Braços, Costas, Ombros, Braços, Posterior, OFF.

Isso é sequencial né? 

[MBD 9716]

Em 03/09/2021 em 12:31, VND_138 disse:

Isso é sequencial né? 

 

Sempre, mas podendo sofrer alterações conforme a minha recuperação, tempo e humor. Risos.