MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9651]

Update:

Ontem rolou treino de tetas. Não pude usar todos os equipamentos porque tem muita opção kkkkk, mas consegui usar uma boa quantidade. Foi um excelente treino. Fiz 30 min de cardio na esteira inclinada também.

Hoje vou treinar pernas com foco em anterior. Seja o que deus quiser.

 

Abs

[projetohuck2 4243]

Em 12/08/2021 em 11:51, MBD disse:

Update:

Ontem rolou treino de tetas. Não pude usar todos os equipamentos porque tem muita opção kkkkk, 

inveja branca kkk

 

esses viado tinha que abrir uma no kobrasol.

tem gente saindo da palhoça para ir lá, se tá doidu.

 

[MBD 9651]

Em 12/08/2021 em 12:19, projetohuck2 disse:

inveja branca kkk

 

esses viado tinha que abrir uma no kobrasol.

tem gente saindo da palhoça para ir lá, se tá doidu.

 

Arranja um investidor aí com 5 milhões que rola, com certeza.
Na pandemia eu saía do córrego e ia na palhoça treinar... Faz parte kkkkk

[projetohuck2 4243]

Em 12/08/2021 em 12:21, MBD disse:

 

Arranja um investidor aí com 5 milhões que rola, com certeza.
Na pandemia eu saía do córrego e ia na palhoça treinar... Faz parte kkkkk

Coragem..

quem saiba alguém abra, em um futuro não tão próximo 😕

[MBD 9651]

Update:

Quinta-feira conforme programado treinei pernas com foco em anterior. Treino foi do kct. Fazia tempo que não metia um treino tão pesado de quadz, fiquei 2 dias bem dolorido.

Sexta-feira treinei braços completos, um excelente treino também. Ainda me readaptando ao maquinário e ao ambiente, mas já me localizando melhor em tudo. Fechei com 30 min de cardio na esteira inclinada (esse será meu cardio diário).

Sábado fui em um aniversário de um amigo, comi algo que não me fez muito bem e resolvi não treinar, fiquei off pq ainda estava dolorido dos treinos anteriores.

 

Ontem acabei treinando ombros completos + estímulos nos braços, foi um treino muito bom, um pouco longo, mas do jeito que eu gosto. Acabei não fazendo cardio pois tinha comido pouco no dia e o peso baixou pra 96.

 

Hoje vou treinar pernas com foco em posterior.

Abs

[MBD 9651]

Update:

Ontem rolou treino de pernas com foco em posterior conforme programado. Treino foi bom, com exceção da mesa flexora que ficou limitada pois esse modelo não pega tanto no pico da excêntrica (falta tensão mecânica nesse ponto). No próximo treino vou trocar pela cadeira flexora pra ver como fica. Fora isso foi um puta treino. Ainda fechei com 30 min de cardio.

Hoje pretendo treinar braços, mas meu ombro esquerdo tá meio dolorido e talvez eu não treine e descanse, vamos ver.

Abs

[MBD 9651]

Update:

Atualização atrasada. Terça-feira acabei treinando braços, deu tempo e não senti dores nos ombros, mas preservei e me contive nas cargas e volume.

 

Ontem cheguei do trabalho em casa peguei no sono, depois de uma piscada passaram-se 3 horas. Acordei no susto. Felizmente a academia é 24 horas e aí consegui ir treinar mesmo que mais tarde. O bom é que estava relativamente vazio e quando isso ocorre eles desligam algumas das principais luzes brancas, fica uma iluminação mais indireta e menos agressiva pra vista. É muito bom pra se concentrar. A temperatura aumentou na cidade como treinei pernas com foco em quadz, no segundo exercício eu já estava derretendo. Tive que ir embora sem camisa no carro pra não molhar o banco.

 

Hoje cedo fui na quiropraxia colocar tudo no lugar. A noite devo treinar peito ou costas, ainda não decidi. Atolado de trabalho e vou até tarde.

Abs

[MBD 9651]

Update:

Quinta-feira treinei peito. Um excelente treino. Ainda estou dolorido, pra ter ideia.

Os demais dias descansei.

Ontem treinei costas. Estou com uma tensão no sub escapular que está limitando (e doendo muito!) mas ainda assim consegui treinar razoavelmente bem. Reduzi o volume pra não surrar tanto.

 

Hoje vou treinar braços completos.

 

Peso estável em 98.

 

Abs

[MBD 9651]

Update:

Ontem tive sessão de liberação miofascial. Cheguei em casa lesado, resolvi brincar de "soneca russa". É uma roleta russa da soneca. Você deita e não coloca despertador. Pode ser que durma 5 min, pode ser que durma 3 horas. Essa é a graça do jogo. Acabei dormindo e acordei por volta de meia noite. Logicamente, levantei, comi, tomei banho, e voltei a dormir.

 

Hoje vou treinar braços.

Abs

[**Kitana** 1218]

Em 25/08/2021 em 11:52, MBD disse:

Update:

Ontem tive sessão de liberação miofascial. Cheguei em casa lesado, resolvi brincar de "soneca russa". É uma roleta russa da soneca. Você deita e não coloca despertador. Pode ser que durma 5 min, pode ser que durma 3 horas. Essa é a graça do jogo. Acabei dormindo e acordei por volta de meia noite. Logicamente, levantei, comi, tomei banho, e voltei a dormir.

 

Hoje vou treinar braços.

Abs

Tudo normal. 😌

Bb, bb...