MBD - A volta dos que quase foram

[svpParabellum 63]

32 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Tá complicado, brotou nego do chão para fazer academia, estou quase indo treinar as 6 da manhã de volta ou a depois das 21....

 

AC. 

não tomou imosec viadin, já tava cagando duro altas horas kkkk...

 

Na gym que frequento tb, do nada lotada no horário que eu frequentava e era vazio kkkkk

[MBD 9595]

Update:

Ontem rolou o treino de peito e tríceps conforme programado. Treino muito bom. Altas cargas, intensidade alta, tudo conforme o programado.

 

Oficialmente iniciei o off season de 2021. Estou com 92 kg e nas próximas 20 semanas a meta é colocar pelo menos meio kg por semana, chegando em 102 a 105 em início de outubro. Depois trago mais detalhes.

 

Hoje vou treinar quadz.

Abs

[somedieyoung_ 3164]

Sempre acompanhando em off aqui, e pela primeira vez vejo que vai iniciar um off season, não deixa de relatar não Marcelo, protocolo, dieta, etc, pra cima.

[Richard Thomas 3814]

Em 11/05/2021 em 09:47, MBD disse:

terra no meio do treino, subindo até 190 totais pra 3 reps

oooooorra...brabo hein mano, isso pq ate ontem estava nas ultimas aí...zika

Em 11/05/2021 em 09:47, MBD disse:

Treinar posterior em um dia e fazer terra no dia seguinte não é uma boa ideia.

kkkkkkkkkkkkk eeeerh

[MBD 9595]

1 hora atrás, Richard Thomas disse:

oooooorra...brabo hein mano, isso pq ate ontem estava nas ultimas aí...zika

kkkkkkkkkkkkk eeeerh

 

Meus piores dias são melhores do que de muita gente por aí kkkkkkkkkk

[VND_138 587]

6 horas atrás, MBD disse:

Oficialmente iniciei o off season de 2021

 

Tirem TODAS as crianças da sala.

[MBD 9595]

2 minutos atrás, VND_138 disse:

Tirem TODAS as crianças da sala.

 

A sala que eu frequento (de musculação) nem deveria ter crianças.... kkkkk
Mas volta e meia tem uns empata foda alugão de rack por lá.

[MBD 9595]

Update:

Quarta-feira conforme programado, treinei quadríceps. Treino foi muito bom, consegui utilizar boas cargas e mantive o volume controlado. Mas saí da academia derrotado.

 

Quinta-feira treinei braços completos, treino foi muito bom. Força aumentando, tenho conseguido encaixar movimentos que antes me deixavam dolorido, agora sem incômodo, principalmente as extensões de cotovelo acima da linha do ombro.

 

Sexta-feira fiquei off, fiz apenas uma caminhada leve.

Sábado rolou um cardio leve e treino de ombros. Treino foi muito bom. Fiz acompanhado de um amigo, ele puxou, então como o estímulo foi bem diferente do que estou acostumado fiquei bem dolorido.

 

Domingo fiquei off por motivos de força maior, meu intestino me sabotou novamente e fiquei impossibilitado de fazer força. Agora estou melhor. 

Hoje vou treinar costas com estímulo para bíceps. E segue o off.

 

Abs

[MBD 9595]

Update:

Ontem rolou treino de costas. Aparentemente o intestino regulou, então seguimos sem dó. O treino acabou sendo mais curto porque trabalhei até tarde, cheguei em casa tarde, comi, digeri, fui treinar em cima do laço. Ficou assim:
- Puxada alta aberta pela frente 6 x 12

- Remada horizontal na máquina fechada 5 x 8

- Remada baixa na polia 6 x 12

- Meio terra 120 x8, 160 x8, 200x8x6x6

- Rosca scott maquina 5 x 10 a 8

 

Hoje vou treinar peito e estimular tríceps. Se der tudo certo vou mais cedo pra não ter que encurtar nem correr no treino.

 

Abs

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

56 minutos atrás, MBD disse:

Meio terra 120 x8, 160 x8, 200x8x6x6

Com cinto?