MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9672]

Update:

Ontem treinei pernas. Era pra ser um puta treino mas foi ó, uma bosta. Mentira, não foi tão ruim assim, mas não foi como eu gostaria. Acabei alugando o squat rack por uns 25 minutos e foda-se o resto, "to pagando". Antes fiz umas mobilizações e ativações de posterior, depois fiz adutor, flexor, extensor, panturrilha. Basicão. Mas não tava naquele pique.

 

Como está rolando lockdown final de semana, tive que juntar perna completa já que fds a academia não abre. 

 

Hoje vou treinar ombros e amanhã braços.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

16 minutos atrás, MBD disse:

Acabei alugando o squat rack por uns 25 minutos

kkkkkkkkkkkkkkkkkk eu num cheguei a isso tudo, mas na terça o rack do agacho livre foi monopolizado por mim tbm kkkkkkkkkkkkkk

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

18 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem treinei pernas. Era pra ser um puta treino mas foi ó, uma bosta. Mentira, não foi tão ruim assim, mas não foi como eu gostaria. Acabei alugando o squat rack por uns 25 minutos e foda-se o resto, "to pagando". Antes fiz umas mobilizações e ativações de posterior, depois fiz adutor, flexor, extensor, panturrilha. Basicão. Mas não tava naquele pique.

 

Como está rolando lockdown final de semana, tive que juntar perna completa já que fds a academia não abre. 

 

Hoje vou treinar ombros e amanhã braços.

 

Abs

Boa Marcelão!

[Fefe 6128]

Vc atribui alguma dificuldade no treino por conta exclusivamente do Covid?

[MBD 9672]

46 minutos atrás, Fefe disse:

Vc atribui alguma dificuldade no treino por conta exclusivamente do Covid?

 

Oficialmente não. Mas não oficialmente o covid ainda tem colaterais de médio e longo prazo desconhecidos, principalmente aqueles de terminações nervosas. Sinto uma dor estranha no dedão da mão esquerda, amigos relataram dores nas pernas e pés... Senti um pouco os quadríceps ontem mas não posso atribuir exclusivamente ao covid, diria que tem mais relação com o retorno ao treino. 

[MBD 9672]

Update:

Ontem treinei ombros. Estava um pouco cansado e tirei uma pestana pós almoço que meio que matou meu sono a noite, aí acabei enrolando e fui dormir tarde. 

 

O treino tinha tudo pra ser horrível porque a academia tava lotada, tive que improvisar e reordenar (o que eu odeio fazer, pois já chego com uma estrutura montada de como será o treino), mas no final das contas até que foi OK. Essa forçada a reorganizar os exercícios foi bom pois deu outra dinâmica pro treino. Sempre foco em medial - anterior - posterior, e ontem tique que fazer posterior - medial - anterior. O que foi bom no final das contas pois anterior é o que menos preciso, pois é onde já sou encurtado e brigo pra alongar. 

Com o maior volume de carbos percebi que consegui dar uma enchida e o formato dos braços está voltando a ficar legal. Tinha programado um rodízio de sushi pra encher BEM o shape (mesmo que de água) mas achei melhor pegar mais leve e comi um burger com fritas cheddar e bacon. A coca zero ainda não tem o mesmo sabor de antes do covid, oremos para que um dia volte ao normal.

 

Após o banho estava analisando e vi que o trabalho que tenho feito com mais volume nos braços está dando resultado e fiquei contente. Teve cardio 30 min pós treino também.

 

Hoje vou treinar braços e fazer cardio.

Abs

[Willian B. 920]

1 hora atrás, MBD disse:

pestana

Gíria de velho

1 hora atrás, MBD disse:

pegar mais leve

Muié deve ter recusado rodízio e tu foi no que ela queria, gado.

1 hora atrás, MBD disse:

mais volume nos braços está dando resultado e fiquei contente

Muito bom amigo, sempre contente com sua progressão...

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, MBD disse:

tive que improvisar e reordenar (o que eu odeio fazer, pois já chego com uma estrutura montada de como será o treino)

bom saber que nao sou o unico doido com esse tipo de planejamento/pensamento

1 hora atrás, MBD disse:

burger com fritas cheddar e bacon

nao afetando o sabor disso aqui, acho que a coca é o menos pior....quer dizer, pra mim né

 

[MBD 9672]

2 horas atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Gíria de velho

 

Respeita minha caminhada, jovem.

 

2 horas atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Muié deve ter recusado rodízio e tu foi no que ela queria, gado.

 

O único gado aqui é você migo. Aliás, fica a sugestão pra colocar na traseira da golfeta:

 

Spoiler

 

2 horas atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Muito bom amigo, sempre contente com sua progressão...

 

Estamos todos.

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

bom saber que nao sou o unico doido com esse tipo de planejamento/pensamento

 

Vida loka também pensa né. Não dá pra fazer só na loucura. Tem que ter penso.

 

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

nao afetando o sabor disso aqui, acho que a coca é o menos pior....quer dizer, pra mim né

 

É, mas a coca zero dá um Q a mais na lixaria refeição livre né... Porém concordo, cheddar e bacon são prioridade.

[victorhn__ 308]

Em 04/03/2021 em 10:24, MBD disse:

Update:

Ontem treinei pernas. Era pra ser um puta treino mas foi ó, uma bosta. Mentira, não foi tão ruim assim, mas não foi como eu gostaria. Acabei alugando o squat rack por uns 25 minutos e foda-se o resto, "to pagando". Antes fiz umas mobilizações e ativações de posterior, depois fiz adutor, flexor, extensor, panturrilha. Basicão. Mas não tava naquele pique.

 

Como está rolando lockdown final de semana, tive que juntar perna completa já que fds a academia não abre. 

 

Hoje vou treinar ombros e amanhã braços.

 

Abs

tava bom, agora parece que piorou