MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9716]

5 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Marcelão como estão suas Kcal, divisão de macros e protocolo?

 

Não to seguindo nada 100% exato, mas ta em média 200 prot 350 carb 60 gord 2700 kcals +-. 250 testo 600 deca. 2 a 3h de cardio por semana.

Semana que vem cardio sobe, kcals desce de leve. Deca vai pra 300, entra 300 tren e 25 de t3.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

17 minutos atrás, MBD disse:

 

Não to seguindo nada 100% exato, mas ta em média 200 prot 350 carb 60 gord 2700 kcals +-. 250 testo 600 deca. 2 a 3h de cardio por semana.

Semana que vem cardio sobe, kcals desce de leve. Deca vai pra 300, entra 300 tren e 25 de t3.

Comendo menos que eu, não passa fome não mano?

 

Pq eu tô em automático desde que comecei a jogar 2800kcal.

[MBD 9716]

17 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Comendo menos que eu, não passa fome não mano?

Pq eu tô em automático desde que comecei a jogar 2800kcal.

 

Sou acostumado a comer pouco mano, sempre fui. O que por um lado é bom, não preciso empurrar comida pra crescer, porém, pra secar tenho menos margem na dieta e aí tenho que aumentar o volume de treino e cardio.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

53 minutos atrás, MBD disse:

 

Sou acostumado a comer pouco mano, sempre fui. O que por um lado é bom, não preciso empurrar comida pra crescer, porém, pra secar tenho menos margem na dieta e aí tenho que aumentar o volume de treino e cardio.

Nossa, não dá véi.

Em off já cheguei a bater 6,2k/kcal não era confortável mas foi meu primeiro off de verdade.

[MBD 9716]

3 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nossa, não dá véi.

Em off já cheguei a bater 6,2k/kcal não era confortável mas foi meu primeiro off de verdade.

 

Ce ta doooooooooooido kkkkkkkk

[Willian B. 920]

1 hora atrás, MBD disse:

Foram 4 pra tríceps e 4 pra bíceps

Muito volume para músculo pequeno, não vai crescer amigo

[projetohuck2 4265]

11 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nossa, não dá véi.

Em off já cheguei a bater 6,2k/kcal não era confortável mas foi meu primeiro off de verdade.

Catapimbas.

3 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Muito volume para músculo pequeno, não vai crescer amigo

escuta Exódia, ele não é o Exódia atoa.

 

[MBD 9716]

7 minutos atrás, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Muito volume para músculo pequeno, não vai crescer amigo

 

Mas eu já tenho 12 anos de treino, isso não conta??? Achei que a regra era pra quem treinava a 20 ou mais.

 

4 minutos atrás, projetohuck2 disse:

escuta Exódia, ele não é o Exódia atoa.

 

***Brenódia

[projetohuck2 4265]

2 minutos atrás, MBD disse:

 

Mas eu já tenho 12 anos de treino, isso não conta??? Achei que a regra era pra quem treinava a 20 ou mais.

 

 

 

 

[Alisson Moura 900]

32 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nossa, não dá véi.

Em off já cheguei a bater 6,2k/kcal não era confortável mas foi meu primeiro off de verdade.

Muita coisa pro teu peso não? No meu off chego a 110-112 kg comendo no máximo 5000kcal.