MBD - A volta dos que quase foram

[MBD]

  Em 17/02/2021 em 15:46, IsaqueJúniorBuilder disse:

Marcelão como estão suas Kcal, divisão de macros e protocolo?

Expandir  

 

Não to seguindo nada 100% exato, mas ta em média 200 prot 350 carb 60 gord 2700 kcals +-. 250 testo 600 deca. 2 a 3h de cardio por semana.

Semana que vem cardio sobe, kcals desce de leve. Deca vai pra 300, entra 300 tren e 25 de t3.

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 17/02/2021 em 15:53, MBD disse:

 

Não to seguindo nada 100% exato, mas ta em média 200 prot 350 carb 60 gord 2700 kcals +-. 250 testo 600 deca. 2 a 3h de cardio por semana.

Semana que vem cardio sobe, kcals desce de leve. Deca vai pra 300, entra 300 tren e 25 de t3.

Expandir  

Comendo menos que eu, não passa fome não mano?

 

Pq eu tô em automático desde que comecei a jogar 2800kcal.

[MBD]

  Em 17/02/2021 em 16:13, IsaqueJúniorBuilder disse:

Comendo menos que eu, não passa fome não mano?

Pq eu tô em automático desde que comecei a jogar 2800kcal.

Expandir  

 

Sou acostumado a comer pouco mano, sempre fui. O que por um lado é bom, não preciso empurrar comida pra crescer, porém, pra secar tenho menos margem na dieta e aí tenho que aumentar o volume de treino e cardio.

[IsaqueJúniorBuilder]

  Em 17/02/2021 em 16:33, MBD disse:

 

Sou acostumado a comer pouco mano, sempre fui. O que por um lado é bom, não preciso empurrar comida pra crescer, porém, pra secar tenho menos margem na dieta e aí tenho que aumentar o volume de treino e cardio.

Expandir  

Nossa, não dá véi.

Em off já cheguei a bater 6,2k/kcal não era confortável mas foi meu primeiro off de verdade.

[MBD]

  Em 17/02/2021 em 17:27, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nossa, não dá véi.

Em off já cheguei a bater 6,2k/kcal não era confortável mas foi meu primeiro off de verdade.

Expandir  

 

Ce ta doooooooooooido kkkkkkkk

[Willian B.]

  Em 17/02/2021 em 15:41, MBD disse:

Foram 4 pra tríceps e 4 pra bíceps

Expandir  

Muito volume para músculo pequeno, não vai crescer amigo

[projetohuck2]

  Em 17/02/2021 em 17:27, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nossa, não dá véi.

Em off já cheguei a bater 6,2k/kcal não era confortável mas foi meu primeiro off de verdade.

Expandir  

Catapimbas.

  Em 17/02/2021 em 17:36, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Muito volume para músculo pequeno, não vai crescer amigo

Expandir  

escuta Exódia, ele não é o Exódia atoa.

 

[MBD]

  Em 17/02/2021 em 17:36, Mr. Trem, The Forbidden disse:

Muito volume para músculo pequeno, não vai crescer amigo

Expandir  

 

Mas eu já tenho 12 anos de treino, isso não conta??? Achei que a regra era pra quem treinava a 20 ou mais.

 

  Em 17/02/2021 em 17:40, projetohuck2 disse:

escuta Exódia, ele não é o Exódia atoa.

Expandir  

 

***Brenódia

[projetohuck2]

  Em 17/02/2021 em 17:45, MBD disse:

 

Mas eu já tenho 12 anos de treino, isso não conta??? Achei que a regra era pra quem treinava a 20 ou mais.

 

 

 

Expandir  

 

[Alisson Moura]

  Em 17/02/2021 em 17:27, IsaqueJúniorBuilder disse:

Nossa, não dá véi.

Em off já cheguei a bater 6,2k/kcal não era confortável mas foi meu primeiro off de verdade.

Expandir  

Muita coisa pro teu peso não? No meu off chego a 110-112 kg comendo no máximo 5000kcal.