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MBD - A volta dos que quase foram


MBD

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16 minutos atrás, MBD disse:

 

Lugar de brincar é no parquinho. 

Vai passar essa vergonha aí no crédito ou no débito?

Pqp.

Cara, tu tá magoado mesmo é bicho? Já passou querido, troca de assunto e segue o dia, eu em... Já lacrou já.

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1 minuto atrás, MBD disse:

 

Bora uai, deixa só eu aplicar uma trembo aqui rapidinho...

Eeeeeeeeeeeita krai,,,

 

vou mandar um melita extra forte....

kk

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

Acabei de voltar e já tem @MBDdando patada, pelo visto as coisas continuam iguais por aqui hahahah

 

 

Vou ler de onde parei pra ver o que rolou com essa donzela.

 

Abs

tava sumidão em pae, achei que tinha falecido

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  • Moderador

Update:

Ontem rolou treino de braços. Treino foi muito bom. Boas cargas (subindo bem), intensidade alta, volume aumentando também. Foram 4 pra tríceps, 4 pra bíceps. Fechei com 30 min de cardio.

 

Hoje vou treinar ombros, mas precisei encaixar com urgência uma liberação miofascial porque dormi em cima do braço e o ombro direito tá travado e dolorido. Então vou final de tarde soltar e depois vou treinar.

 

Abs

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