MBD - A volta dos que quase foram

[ccrmatheus 183]

16 minutos atrás, MBD disse:

 

Lugar de brincar é no parquinho. 

Vai passar essa vergonha aí no crédito ou no débito?

Pqp.

Cara, tu tá magoado mesmo é bicho? Já passou querido, troca de assunto e segue o dia, eu em... Já lacrou já.

[MBD 9650]

Depois dessa choradeira toda da criançada aí, vamos de Update:

 

Quinta-feira rolou treino de costas e bíceps, treino forte e bem intenso. A força está aumentando cada vez mais.

 

Sexta-feira enforquei parte do dia pra compensar o banco de horas que já está enorme, e fui pra BC passar o FDS. Obviamente não rolou treino. Até tentei treinar na Overall BC porém estava fechada apenas para convidados por conta da inauguração - ela entra em funcionamento normal hoje. O plano era fazer um leg day lá mas como não deu certo, fiquei só no cardio mesmo.  E muito cardio, diga-se de passagem. 

 

Ontem retornei para Floripa e treinei pernas completas, juntando mais ou menos os 2 treinos (treino perna dividido). Fiz Mesa Flexora, Adutora, Abdutora, Leg 45, Extensora, Panturrilhas em Pé, e mais 30 min de cardio fechando as infinitas horas desse fds.

 

Recebi as medidas da avaliação e vou postar a seguir:

 

Spoiler

Medidas 27/01/2021

 

O plano agora é subir até uns 95~96 mantendo esse BF até final de Fevereiro. Depois, começo a trocar as drogas reduzindo a deca, inserindo a tren e o t3 até final de março pra limpar, e depois em abril entra o primo e o stano somado ao protocolo anterior pra lapidar o que der até 30/04, dia que vai rolar um evento e iremos nos encontrar pra ficar mais locos que o batman curtir uma festinha da hora.

Hoje vou treinar braços.
 

Relembrando: se você que está lendo isso não é meu amigo ou não tem total certeza que te dei intimidade pra brincar comigo, não enche o saco e vai cuidar da sua vida.

 

Abs

[MBD 9650]

 

 

@projetohuck2 ta aí, já pode parar de chorar também.

[projetohuck2 4243]

1 minuto atrás, MBD disse:

 

 

@projetohuck2 ta aí, já pode parar de chorar também.

kkkk

 

a gente mora perto, 5 minutos de porrada sem perder a amizade...

 

 

[MBD 9650]

Agora, projetohuck2 disse:

kkkk

 

a gente mora perto, 5 minutos de porrada sem perder a amizade...

 

Bora uai, deixa só eu aplicar uma trembo aqui rapidinho...

[96LBS 1335]

Acabei de voltar e já tem @MBDdando patada, pelo visto as coisas continuam iguais por aqui hahahah

 

 

Vou ler de onde parei pra ver o que rolou com essa donzela.

 

Abs

[projetohuck2 4243]

1 minuto atrás, MBD disse:

 

Bora uai, deixa só eu aplicar uma trembo aqui rapidinho...

Eeeeeeeeeeeita krai,,,

 

vou mandar um melita extra forte....

kk

1 minuto atrás, lucasbsilva9 disse:

Acabei de voltar e já tem @MBDdando patada, pelo visto as coisas continuam iguais por aqui hahahah

 

 

Vou ler de onde parei pra ver o que rolou com essa donzela.

 

Abs

tava sumidão em pae, achei que tinha falecido

[96LBS 1335]

Agora, projetohuck2 disse:

tava sumidão em pae, achei que tinha falecido

 

quase

[MBD 9650]

22 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

quase

 

já diz o velho ditado, pra morrer basta estar vivo.

[MBD 9650]

Update:

Ontem rolou treino de braços. Treino foi muito bom. Boas cargas (subindo bem), intensidade alta, volume aumentando também. Foram 4 pra tríceps, 4 pra bíceps. Fechei com 30 min de cardio.

 

Hoje vou treinar ombros, mas precisei encaixar com urgência uma liberação miofascial porque dormi em cima do braço e o ombro direito tá travado e dolorido. Então vou final de tarde soltar e depois vou treinar.

 

Abs