MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9677]

Update:

Tava na correria aqui e esqueci de atualizar.

Ontem treinei peito. Treino foi muito bom, volume moderado porém alta intensidade. Ao todo foram 5 exercícios e fechei com um estímulo para tríceps que pegou muito bem.

Hoje cedo fui na quiropraxia colocar tudo em ordem.

 

Agora anoite vou treinar costas e algum estímulo de bíceps.

 

Abs

[MBD 9677]

Update:

Ontem rolou treino de costas com um estímulo de bíceps, muito bom. Tava com um pouco de preguiça e fiz apenas 4 exercícios, porém botei muito volume e intensidade nas remadas (muito mesmo). Acordei arrebentado hoje.

Porém, tinha combinado de fazer um leg day de natal com meu antigo parceiro de treino, e as 11h fomos lá.

Posso dizer que foi um tanto quanto insano. Altas cargas, volume ABSURDO, ficamos 2h treinando. Já saí mancando da academia e até agora não consigo andar direito. Não tá fácil... Mas em compensação foram mais de 700 kcals gastos. 

Apesar do gasto alto hoje só almocei e fiz a ceia de natal que foi bem cedo por conta das minhas sobrinhas pequenas. Fiquei a maior parte do dia deitado me recuperando.

 

Amanhã nenhuma academia abre portanto será off, quem sabe um cardio.

 

Abs e bom natal a todos.

[Guimers 8866]

1 hora atrás, MBD disse:

Update:

Ontem rolou treino de costas com um estímulo de bíceps, muito bom. Tava com um pouco de preguiça e fiz apenas 4 exercícios, porém botei muito volume e intensidade nas remadas (muito mesmo). Acordei arrebentado hoje.

Porém, tinha combinado de fazer um leg day de natal com meu antigo parceiro de treino, e as 11h fomos lá.

Posso dizer que foi um tanto quanto insano. Altas cargas, volume ABSURDO, ficamos 2h treinando. Já saí mancando da academia e até agora não consigo andar direito. Não tá fácil... Mas em compensação foram mais de 700 kcals gastos. 

Apesar do gasto alto hoje só almocei e fiz a ceia de natal que foi bem cedo por conta das minhas sobrinhas pequenas. Fiquei a maior parte do dia deitado me recuperando.

 

Amanhã nenhuma academia abre portanto será off, quem sabe um cardio.

 

Abs e bom natal a todos.

Maneiro mano, como sabe que gastou 700kcals? Mediu no smartwatch ou tem alguma conta ? 

Treinar perna com alguém é sempre desafiante kkkk tentamos buscar o maximo do fulano e nosso tambem, pelo menos comigo kkk

[MBD 9677]

29 minutos atrás, Guilherme Emanoel disse:

Maneiro mano, como sabe que gastou 700kcals? Mediu no smartwatch ou tem alguma conta ? 

Treinar perna com alguém é sempre desafiante kkkk tentamos buscar o maximo do fulano e nosso tambem, pelo menos comigo kkk

 

Meço no relógio, sempre!

A média é 350 kcals por hora, as vezes mais, as vezes menos. Se for cardio em intensidade média-alta para alta, o consumo é dobrado. 600 a 650 kcals por hora.

[Guimers 8866]

9 horas atrás, MBD disse:

 

Meço no relógio, sempre!

A média é 350 kcals por hora, as vezes mais, as vezes menos. Se for cardio em intensidade média-alta para alta, o consumo é dobrado. 600 a 650 kcals por hora.

Qual smartwatch voce usa mano? 

E voce baseado na experiência acha que o valor é correto? Tipo, é realmente perto daquilo?

[Gouveia Fitnessh 431]

1 hora atrás, Guilherme Emanoel disse:

Qual smartwatch voce usa mano? 

E voce baseado na experiência acha que o valor é correto? Tipo, é realmente perto daquilo?

Tenho a mesma dúvida,muitas vezes dizem que mede de forma inadequada,mas a experiência diz muito mais,então seria muito bom saber

O ruim do relógio é aqueles que chega notificação,no meio do treino e o relógio tocando

[MBD 9677]

1 hora atrás, Guilherme Emanoel disse:

Qual smartwatch voce usa mano? 

E voce baseado na experiência acha que o valor é correto? Tipo, é realmente perto daquilo?

 

Eu tenho um samsung gear s3 frontier.

Diria que é bem próximo da realidade.

[MBD 9677]

Update:

 

De férias novamente, sem treino nos últimos e próximos dias. Só cardio mesmo. Tentando descansar porque 2021 vai ser punk.

 

Se cuidem por aí.

 

Abs

[MBD 9677]

Aviso aos desavisados: O PAI TÁ ON.

 

Voltei, depois de merecidas férias. Até esqueci como se trabalha, mais ou menos. Em breve, projeto 120 dias.

 

2021 me aguarde. Se prepare que eu vou lhe usar.

 

 

[Guimers 8866]

7 minutos atrás, MBD disse:

Aviso aos desavisados: O PAI TÁ ON.

 

Voltei, depois de merecidas férias. Até esqueci como se trabalha, mais ou menos. Em breve, projeto 120 dias.

 

2021 me aguarde. Se prepare que eu vou lhe usar.

 

 

Ai sim! Estou num projeto 120 dias com alguns amigos, pra tentar motivalos, mas nao adianta, tem nego que só arruma desculpa. 

Eramos em 7, os focados mesmo são só 3. Importante é nos cumprir o que nos comprometemos né mano. O meu termina em março, ai em seguida verei o que faco. 

Mas ter uma data pra entregar resultado motiva bem mais, do que apenas deixar a vida levar. Boa sorte!