MBD - A volta dos que quase foram

[projetohuck2 4245]

2 minutos atrás, MBD disse:

Update:
 

Ontem rolou treino de ombretas. Treino foi muito bom. Não coloquei tanto volume mas trabalhei com a intensidade bem alta.  Foram 2 desenvolvimentos, 2 elevações laterais, e 2 posteriores. FIz ainda um regenerativo de tríceps ao final por conta dos desenvolvimentos. Suei bastante, consegui imprimir a intensidade que desejava.

 

As últimas semanas foram meio conturbadas em todos os aspectos da vida, mas nessa atual consegui colocar algumas coisas nos eixos e agora parece que tudo está fluindo um pouco melhor. Menos ansiedade, menos estresse, menos problemas em geral.

 

Hoje vou treinar braços.

Abs

Cara quer uma roda de caminhão no lugar do deltoide...

 seria dois tipos de desenvolvimentos ?...

 

Elevação lateral quais ?...

gosto de fazer elevação lateral no inclinado e o em pé com pegada neutra... 

[Joao Fellipe 33]

3 minutos atrás, MBD disse:

agora parece que tudo está fluindo um pouco melhor.

 

vencendo nos ferros e na vida, tá só colhendo os frutos do teu esforço e dedicação, pra cima! 

[MBD 9673]

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

Cara quer uma roda de caminhão no lugar do deltoide...

 seria dois tipos de desenvolvimentos ?...

 

Elevação lateral quais ?...

gosto de fazer elevação lateral no inclinado e o em pé com pegada neutra... 

 

Fiz um na máquina, que é com placas, tensão é diferente, e depois fiz na máquina com anilhas, com mais carga. O primeiro foi mais de "acesso", progredindo levemente, mantendo boa tensão. O segundo foi mais pesado, focando mais na excêntrica.

Elevação lateral na máquina sentado, com mais carga, séries mais curtas e pesadas, e depois na polia unilateral com bem menos carga pra gerar estímulo metabólico.

 

2 minutos atrás, Joao Fellipe disse:

 

vencendo nos ferros e na vida, tá só colhendo os frutos do teu esforço e dedicação, pra cima! 

 

Vencendo no momento não é bem a palavra... Mas estou tentando dar a volta nos problemas, isso sim. Tmj.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

38 minutos atrás, MBD disse:

Update:
 

Ontem rolou treino de ombretas. Treino foi muito bom. Não coloquei tanto volume mas trabalhei com a intensidade bem alta.  Foram 2 desenvolvimentos, 2 elevações laterais, e 2 posteriores. FIz ainda um regenerativo de tríceps ao final por conta dos desenvolvimentos. Suei bastante, consegui imprimir a intensidade que desejava.

 

As últimas semanas foram meio conturbadas em todos os aspectos da vida, mas nessa atual consegui colocar algumas coisas nos eixos e agora parece que tudo está fluindo um pouco melhor. Menos ansiedade, menos estresse, menos problemas em geral.

 

Hoje vou treinar braços.

Abs

Tudo certo pra dar certo.

[MBD 9673]

Update:

Sexta-feira rolou treino de braços conforme programado. Foram 2 para bíceps, 2 pra tríceps e 1 para braquial e 1 para antebraço. Treino foi bom, cadenciado mas bem intenso. Consegui fazer o treino sem sentir dores nos tríceps, e evoluindo as cargas, o que pra mim é uma vitória. Agora pretendo gradualmente reinserir volume mantendo essa intensidade. Já sinto que os tríceps estão um pouco mais desenvolvidos, glória a deuxxxx!

 

Sábado treinei pernas, infelizmente a academia estava cheia, tudo que eu queria usar estava ocupado, então acabei simplificando o treino e aumentei o volume nos exercícios que eu consegui fazer. Fiz apenas leg articulado (umas 10 séries), mesa flexora (6 séries), cadeira adutora (5 séries) e panturrilhas (6 séries). Treino foi muito bom, saí da academia quebrado.

 

Ontem fiz só cardio. Hoje vou treinar peito.

 

Abs

[projetohuck2 4245]

14 minutos atrás, MBD disse:

 

 

Sábado treinei pernas, infelizmente a academia estava cheia, tudo que eu queria usar estava ocupado, então acabei simplificando o treino e aumentei o volume nos exercícios que eu consegui fazer. Fiz apenas leg articulado (umas 10 séries), mesa flexora (6 séries), cadeira adutora (5 séries) e panturrilhas (6 séries). Treino foi muito bom, saí da academia quebrado.

 

Ontem fiz só cardio. Hoje vou treinar peito.

 

Abs

Minha então jovem, tá foda.. lotação máxima já era a muito tempo...

[MBD 9673]

2 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Minha então jovem, tá foda.. lotação máxima já era a muito tempo...

 

Pois é, "chegou o verão"... O desespero bate, vamos ver como vai ser. Se bem que essa onda vai só até Dezembro, depois é tranquilo novamente. To até cogitando mudar meu horário de treino pra pegar a academia mais vazia.

[projetohuck2 4245]

5 minutos atrás, MBD disse:

 

Pois é, "chegou o verão"... O desespero bate, vamos ver como vai ser. Se bem que essa onda vai só até Dezembro, depois é tranquilo novamente. To até cogitando mudar meu horário de treino pra pegar a academia mais vazia.

Sim... só consigo ir a noite, já fui 6,7,8.9 horas está tudo impossível...

[MBD 9673]

28 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Sim... só consigo ir a noite, já fui 6,7,8.9 horas está tudo impossível...

 

Antes eu ia as 19 e pouco, agora to indo as 20, vou testar as 21 pra ver. Problema é que com esse negócio da pandemia a academia tá fechando mais cedo, aí tenho que cuidar pra não ir tarde demais e ter que enforcar algo do treino. ODEIO treinar correndo.

[felipesouza96 53]

No horário da noite da até raiva de ir treina a galera fica 10 minutos descansando entre as séries ??