MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9673]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Mano, você faz algum tipo de tratamento?

 

Eu fiz. Fui no ortopedista e ele receitou uma injeção de diprospan, 10 sessões de fisioterapia (já fiz) e um spray fitoterápico pra aplicar antes de treinar, que tem ajudado.

 

Antes de todo treino faço alongamentos e no dias de braços faço aquecimentos específicos pra bíceps e tríceps.

[IsaqueJúniorBuilder 1330]

8 minutos atrás, MBD disse:

 

Eu fiz. Fui no ortopedista e ele receitou uma injeção de diprospan, 10 sessões de fisioterapia (já fiz) e um spray fitoterápico pra aplicar antes de treinar, que tem ajudado.

 

Antes de todo treino faço alongamentos e no dias de braços faço aquecimentos específicos pra bíceps e tríceps.

Pô mano, mesmo com tudo isso ainda tem sofrimentos no treinos? Difícil.

[MBD 9673]

1 hora atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Pô mano, mesmo com tudo isso ainda tem sofrimentos no treinos? Difícil.

 

Tendinite não se cura da noite pro dia man... Por isso que digo sempre pra tomarem cuidado.

[MBD 9673]

Update:

Ontem rolou treino de costas. Um pouco mais curto que o de costume, dei uma enxugada no volume e reduzi bem os descansos, consegui fazer um treino forte e com altas cargas ainda assim. Foram 2 puxadas, 2 remadas e um pulldown.

 

Saí da academia derretendo, e olha que nem tava tão calor.

Hoje treino pernas.

 

Abs

[MBD 9673]

Update:

Como já falei aqui em alguns posts, a vida tá bem corrida e estressante. Na verdade, está assim há algum tempo. Meses, anos na realidade. A verdade é que a gente vive num ritmo acelerado entregando sempre 110% do que a gente pode, e com o tempo meus amigos, a conta chega. O problema é que muitas vezes ela chega chegando, devagar e sem avisar. Foi o que aconteceu comigo.

 

Eu acumulei algumas funções na empresa e o volume de trabalho só veio aumentando, assim como a pressão - que eu sempre lidei muito bem e sempre foi fator de motivação pra mim - que também só cresceu. Nas últimas semanas e meses reparei que estava mais frio, apático, sem muitas alegrias, sem muitos sentimentos. Com fome mas sem apetite, com sono mas sem conseguir descansar, com força no treino mas sem aquela sensação de performance surreal. Minha memória recente piorou muito, minha concentração caiu demais, tem dias que estou 80% dias que estou 20% e dias que produzo 200% na metade do tempo. O que não é coerente pra mim.

 

Me dei conta que a situação estava crítica quando esse meu estado atual começou a prejudicar todos os fatores da minha vida. Olhando pra trás vejo que esses sintomas de ansiedade/depressão sempre estiveram presentes, porém "na loucura do dia a dia" achava que leve falta de ar, taquicardia, estresse e pressão levemente elevada eram coisas normais e inerentes ao meu trabalho e ao ritmo que eu sempre gostei de viver. Porém hoje vejo que tudo isso eram sinais de que eu já devia ter freado um pouco, pois chegou num ponto que minha cabeça não está dando conta e o corpo está pagando por isso. Então agora é hora de meter o pé no freio, repensar certas coisas e colocar a casa em ordem. E nisso tudo, manter uma rotina correta de dieta e treino são os maiores aliados. Ter uma linha fixa para seguir, tendo o compromisso, ajuda a manter as ideias alinhadas para poder replicar isso nas demais áreas da vida.

 

Então a dica do dia do tio aqui é: Prestem um pouco mais de atenção em vocês mesmos e nos sinais que o corpo dá. Repensem certas atitudes, trabalho e dinheiro são importantes, mas não são tudo nessa vida, principalmente quando isso começa a tirar sua saúde mental e sua qualidade de vida. Nesse ano turbulento principalmente, é hora de resignificar muita coisa em nossas vidas.

 

Ontem rolou treino de pernas. Treino foi bom. Seguindo a linha que já vinha realizando, utilizei boas cargas, alta intensidade porém menos volume. Percebi que o volume alto em certos dias me deixa MUITO quebrado e não me ajuda com o quadro todo acima relatado, então estou praticando um approach mais conservador, porém mantendo intensidade. Nessa história toda de não ter muito apetite já perdi algum peso (foi gordura e mm também), e sigo em cruise com dose baixa (150mg semana de enan, apenas). A ideia era entrar só com deca e tirar a testo mas não sei se a ideia é a mais adequada pra esse momento, talvez não seja. Rolou agacho frontal na máquina subindo até 120kg, leg 45, adutores, flexora, extensora e panturrilhas. Treino foi bom, suei bastante e hoje já estou com as benditas dores.

 

A noite vou treinar ombros.

 

Se cuidem!

Abs

[SaBiih 4007]

4 minutos atrás, MBD disse:

 

Concordo em gênero, número e grau.

Me identifiquei muito com isso que vc citou sobre o trabalho e esse foi  um dos motivos para estar trocando de área. Para onde vou, também vou trabalhar bastante, mas ao menos o esforço MENTAL vai ser muito menor. 

Nós como treinamos acabamos tendo uma resistência maior a esforço físico do que a maioria das pessoas, mas o stress mental, ahhhh cara, esse não tem como fugir. E justamente essa cobrança de querer fazer sempre mais, entregar mais, produzir mais, acaba trazendo esse burnout mental e nos fazendo apáticos e omitindo sentimentos.

No mais, boa sorte ai com a situação e realmente, colocar o pé no freio e repensar a situação é sem dúvidas a melhor alternativa.

[Visitante]

Baita reflexão Marcelo! Concordo em gênero, número e grau. Muita força sempre aí e pra cima deles!!!

[lorenzo_EP 11052]

Já passei por algo assim, o resultado foi gastrite, acordar ansioso no meio da noite, mau humor, irritação fácil com bobagens, etc. Sou servidor público e me incomodava muito coisas que via e escutava, mesmo não estando envolvido. Depois de refletir, passar um tempo afastado, de licença, voltei com outra cabeça. Cumpro minha função de acordo com o que se espera, e simplesmente CAGO pro que tá acontecendo ao redor. Eles que se explodam com seus problemas e tretas.

[MBD 9673]

12 minutos atrás, SaBiih disse:

 

 

É o que estou pensando no momento, em migrar de área no ano que vem. Ou ao menos me posicionar pra isso. Não que não dê para ser feliz na área que eu atuo hoje, mas é que a vida aqui gira em torno de problemas, seja achando-os ou resolvendo-os. Então é algo de fato que estou considerando. Como somos "acima da média", achamos que sempre podemos mais, estamos acostumados com isso e sempre nos colocamos nessa posição. Pensamos que somos invencíveis, mas a verdade é todos somos sim muito frágeis.

 

12 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

 

 

5 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

 

É, uma hora é colocar a mão na consciência e colocar a casa em ordem, não tem jeito.

Agradeço as palavras de todos.

[Richard Thomas 3814]

54 minutos atrás, MBD disse:

Nas últimas semanas e meses reparei que estava mais frio, apático, sem muitas alegrias, sem muitos sentimentos. Com fome mas sem apetite, com sono mas sem conseguir descansar

50 minutos atrás, SaBiih disse:

esse burnout mental e nos fazendo apáticos e omitindo sentimentos.

 

lendo esses dois trechos...."Me acendeu um alerta" aqui.....

 

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No mais @MBD, fico na torcida monstra pra que vc reorganize a casa e "volte" ainda mais bolado do que já é...tmj meu consagrado ?