MBD - A volta dos que quase foram

[Aless]

Bah, quiroprata tem que ser por recomendação, alguém que conheça... dá medo do cara ir num lugar desconhecido e quebrarem o pescoço. Como vai treinar depois né? 

 

Me chama para uma reunião fora dessas aí. Só que tem que ser sem comida crua. Pode ser mal passada

[MBD]

  Em 18/08/2016 em 17:45, Stein disse:

 

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A tentação é uma desgraça kkkkkkk 

 

  Em 18/08/2016 em 18:00, Aless disse:

 

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Então eu vou nesse há uns 2 anos já, foi recomendação de um amigo, e indico pra todos. Vale muito a pena (e o investimento). Mal passado é quase cru, da na mesma rs. Hoje vou comprar um entrecote em tua homenagem pra assar final de semana.  

[Aless]

  Em 18/08/2016 em 19:05, MBD disse:

 

A tentação é uma desgraça kkkkkkk 

 

 

Então eu vou nesse há uns 2 anos já, foi recomendação de um amigo, e indico pra todos. Vale muito a pena (e o investimento). Mal passado é quase cru, da na mesma rs. Hoje vou comprar um entrecote em tua homenagem pra assar final de semana.  

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Bah, que coincidência... esse hamburger que eu comi ontem era entrecote também

 

 

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Am I going to hell? Yes or Sure?

 

[MBD]

  Em 19/08/2016 em 19:24, Aless disse:

Bah, que coincidência... esse hamburger que eu comi ontem era entrecote também

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Am I going to hell? Yes or Sure?
 

 

 

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A vingança é lenta mas um dia chega, me aguarde! kkkkk

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E sim, com toda certeza.

 

Editado Agosto 19, 2016 às 19:29 por MBD

[falange-]

  Em 19/08/2016 em 19:24, Aless disse:

Bah, que coincidência... esse hamburger que eu comi ontem era entrecote também

 

 

 

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Am I going to hell? Yes or Sure?
 

 

 

 

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caralho, que fome.

[MBD]

Update: 

Treinei braços na sexta e posteriores no sábado, tudo conforme o programado. Fui no sushi no sábado anoite e acabei não fazendo o entrecote que ia fazer, mas fica pra semana que vem

Hoje tem treino de peito, se nada der errado.. Abraços.

[ZOOM]

  Em 22/08/2016 em 13:14, MBD disse:

Hoje tem treino de peito, se nada der errado.. Abraços.

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Dia mundial do treino de peito! rsrs...

[MBD]

  Em 22/08/2016 em 16:28, pedroferraz disse:

 

Dia mundial do treino de peito! rsrs...

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aiuehauiheai pois é, na real não curto treinar peito segunda justamente por isso... mas como o treino é curto, dá pra fazer na boa, mas tem dias que é foda.

[MBD]

Update:

E aê seus puto, ontem foi treino de tetas peito. Porra tava frio pakas, mas posso dizer que rendeu muito bem. Cheguei na gym pahhh, frio da porra, meti 15 min de esteira pra aquecer. Depois desci e fiz o aquecimento de membros superiores que sempre faço (elev lateral + frontal + rosca direta + rotação cubana + desenvolvimento + elevação posterior) e plah, partiu treino.

 

Treino foi bom, no supino reto tentei focar um pouco mais em carga e menos em repetições, mas acabei fazendo 10-8-6-5-4 subindo as cargas até uns 85kg (sim meu supino é uma bosta eu sei). Dali fui pro inclinado e nele também dei um grau nos pesos, mantendo a faixa de 10 a 8 reps. Em seguida 4 séries de declinado, depois os drops de crucifixo, abdominais e panturrilhas. Como eu tava meio pilhado ainda, resolvi fazer um cardio na rua (coisa que não faço há muito tempo).

 

Fiz 40 min intercalando caminhada e corrida, tava frio demais, mas porra, valeu a pena. Dormi feito uma criança rs. Hoje se estiver na pilha faço novamente. Vamos ver se engreno pelo menos 3 cardios desse na semana. Abraços.

[Aless]

  Em 23/08/2016 em 11:52, MBD disse:

E aê seus puto, ontem foi treino de tetas

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