MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9676]

Update:

Ontem rolou treino de tetas. Conforme programado, comecei a aumentar o volume novamente, e foi muito bom. Como o treino de peito de semana passada foi o mais mixuruca de todos os últimos tempos, senti que ontem rolou uma supercompensação. Pump ótimo, força excelente, me senti muito bem. De fato faz falta treinar com alguém pra dar aquele estímulo e conseguir empurrar aquele 10% a mais, que sozinho a gente acaba se contendo por questões de segurança. Todavia, mesmo sem o parceiro de treino (que mudou pra uma academia nova do lado da casa dele, e um terço do preço da que eu treino) consegui treinar bem, com boas cargas (120kg no declinado) e alto volume.

 

Treinei em pouco mais de uma hora.

Hoje vou treinar costas, e pretendo mudar algumas coisas no treino também, botar um volume maior numa pegada mais oldschool. Vamos ver.

Abs

[Richard Thomas 3814]

21 minutos atrás, MBD disse:

De fato faz falta treinar com alguém pra dar aquele estímulo e conseguir empurrar aquele 10% a mais, que sozinho a gente acaba se contendo por questões de segurança

sem duvidas mano, qndo tu acha um parça na mesma pegada, por mais que as vezes uma resenha possa dar uma quebrada no ritmo, em termos de "pilhamento" faz diferença....ainda mais pq tipo, supino, vc precisa confiar na pessoa que vai ajudar tbm

21 minutos atrás, MBD disse:

(120kg no declinado)

seu equino

21 minutos atrás, MBD disse:

Hoje vou treinar costas, e pretendo mudar algumas coisas no treino também, botar um volume maior numa pegada mais oldschool. Vamos ver.

nem preciso dizer que curto demais essa pegada

 

 

ps.: ja to sem react e num tem 10min que to on kkkk

[MBD 9676]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

seu equino

 

que agressividade meu amigo, pra que isso?

kkkkkkkkkkkkkkkk

[luizfelipegmc 143]

3 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem rolou treino de tetas. Conforme programado, comecei a aumentar o volume novamente, e foi muito bom. Como o treino de peito de semana passada foi o mais mixuruca de todos os últimos tempos, senti que ontem rolou uma supercompensação. Pump ótimo, força excelente, me senti muito bem. De fato faz falta treinar com alguém pra dar aquele estímulo e conseguir empurrar aquele 10% a mais, que sozinho a gente acaba se contendo por questões de segurança. Todavia, mesmo sem o parceiro de treino (que mudou pra uma academia nova do lado da casa dele, e um terço do preço da que eu treino) consegui treinar bem, com boas cargas (120kg no declinado) e alto volume.

 

Treinei em pouco mais de uma hora.

Hoje vou treinar costas, e pretendo mudar algumas coisas no treino também, botar um volume maior numa pegada mais oldschool. Vamos ver.

Abs

 

Até ia sugerir eu como parceiro de treino, mas como gosto de treinar fofo e não aguento seu treino psicopata deixa quieto. 

 

 

[MBD 9676]

Agora, luizfelipegmc disse:

Até ia sugerir eu como parceiro de treino, mas como gosto de treinar fofo e não aguento seu treino psicopata deixa quieto. 

 

Tá com medinho, zero meia?
 

[MBD 9676]

Update:

Ontem rolou treino de costas. O treino de peito que "parecia inofensivo" na verdade me deixou arrebentado. No fim das contas tive que investir quase meia hora em alongamentos pra toda parte superior antes de começar a treinar de fato. Com isso acabei me alongando no horário mais do que eu gostaria.

 

O treino foi bom, bem intenso e já mais volumoso. Mudei um pouco a ordem dos exercícios pois a academia tava cheia e acabei tendo que improvisar. As DMTs foram quase imediatas, cheguei em casa já com dores e acordei hoje "arrebentado", parece que fui atropelado.

Quero só ver como será hoje anoite, onde treino pernas. Deus nos ajude.

Abs

[Richard Thomas 3814]

36 minutos atrás, MBD disse:

Quero só ver como será hoje anoite, onde treino pernas. Deus nos ajude.

a parada vai ser loka mermao....mas ce da conta

pra cima tíu ?

[MBD 9676]

Update:

Ontem rolou o famigerado treino de pernas, foco em anterior. Treino foi bolado. Academia estava lotada, então mais uma vez mudei os estímulos, ordem, etc..

 

Fiz alguns alongamentos, e fui fazer o agachamento búlgaro e elevação pélvica pra aquecer, tudo ok, exceto que tive que aguardar um banco liberar, mas blz. Em seguida consegui o agacho livre e tomei conta por uns 15 minutos, fiz séries de 5 subindo as cargas até 110 kg, porém, fiz todas as reps pausadas (não recomendo). Saí daqui morto, fui pro leg 45. Fiz 5 séries de 12 a 10 progredindo em 160, 200, 240, 280 e 320kg. Nessa parte do treino - na metade, diga-se de passagem - eu já estava em "estado terminal, respirando com ajuda de aparelhos", mas segui. Fui pro hack v-squat e fiz 4 séries de 12. Fechei na cadeira extensora com 4 de 12 e fui embora. Não tinha condições físicas nem psicológicas pra fazer panturrilhas, nem lembrei na verdade. Só me arrastei até o carro, fiquei 15 minuto divagando na minha falta de ar e fui pra casa.

 

Hoje cedo tive quiropraxia mas achei melhor não liberar os quadz pois a pancada de ontem ainda era muito recente.

A noite vou treinar ombros.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

11 minutos atrás, MBD disse:

Em seguida consegui o agacho livre e tomei conta por uns 15 minutos, fiz séries de 5 subindo as cargas até 110 kg, porém, fiz todas as reps pausadas (não recomendo). Saí daqui morto, fui pro leg 45. Fiz 5 séries de 12 a 10 progredindo em 160, 200, 240, 280 e 320kg. Nessa parte do treino - na metade, diga-se de passagem - eu já estava em "estado terminal, respirando com ajuda de aparelhos", mas segui. Fui pro hack v-squat e fiz 4 séries de 12. Fechei na cadeira extensora com 4 de 12

delicia de treino meu bom...pqp, fico vendo esses relatos parecendo criança em loja de doce/brinquedo...ce eh loko

 

13 minutos atrás, MBD disse:

A noite vou treinar ombros.

tmj

[MBD 9676]

Update:

Ontem rolou treino de ombros. Academia tava meio cheia então fiz um treino mais simples, porém muito efetivo. Foram apenas 4 exercícios porém foram 6 ou 7 séries em cada um. Fiz Desenvolvimento Máquina subindo bem as cargas em todas, posterior no cabo subindo em todas, elevação lateral na máquina também, e fechei com remada alta zerando a polia. 

Na hora eu "senti" o treino, mas fui embora achando que "cabia mais". De fato dava pra ter colocado mais volume. Porém hoje quando acordei vi que não foi necessário. Ombros fibrados e cheios SEM pump, credo que delícia coisa bonita. O bom é que não forcei muito tendões e ligamentos então consegui dormir bem.

 

Hoje vou treinar bracetas, famoso beach muscles, afinal é sexta-feira, e mesmo que seja pra ir pra casa dormir, sair pumpado da gym é de lei.

 

Abs