MBD - A volta dos que quase foram

[Richard Thomas 3814]

2 horas atrás, MBD disse:

Comecei a reinserir os exercícios de tríceps, fui com calma, pouca carga e pouco volume. Fiz um bom aquecimento com os bands então na hora de pegar peso já estava um pouco fadigado. Consegui fazer uns 2 exercícios bem feitos, com bom volume, mas maneirando bem na carga. A hora que a dor começou a bater eu parei.

e eu ja me liguei que nao posso de modo algum começar treino de triceps com movimentos acima da cabeça...qse que 100% das vezes eu sinto dores nos cotovelos, mais o direito, mas ambos reclamam

[MBD 9716]

38 minutos atrás, Richard Thomas disse:

e eu ja me liguei que nao posso de modo algum começar treino de triceps com movimentos acima da cabeça...qse que 100% das vezes eu sinto dores nos cotovelos, mais o direito, mas ambos reclamam

Elementar, meu caro Watson!
Foi exatamente assim que a merda começou o problema deu as caras... Num tríceps francês.

Vou começar "de baixo pra cima" agora, pra ver como fica. Vou incluir ao menos 2x na semana, além do treino, exercícios com os elásticos de forma a fazer uma "semi" fisioterapia.

[MBD 9716]

Update:

Ontem rolou aquele treino boladão de costas. Treino foi pegado. Foram 5 exercícios apenas, porém foram 30 e poucas séries totais. Arrebentei nas remandas, zerei duas máquinas... Resultado: parece que fui atropelado.

Sorte que antes do treino fiz liberação miofascial e estava mais solto. Mas hoje estou "imprestável". Hoje to em home office e o maldito vizinho ainda está instalando móveis, martelo comendo solto o dia todo, nada fácil meus amigos. Vou tentar descansar um pouco antes de treinar hoje, que será peito.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, MBD disse:

Treino foi pegado. Foram 5 exercícios apenas, porém foram 30 e poucas séries totais. Arrebentei nas remandas, zerei duas máquinas.

usar de motivação, pq hj é dia pra mim hehehe

[MBD 9716]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

usar de motivação, pq hj é dia pra mim hehehe

 

Dale meu amigo, só dale

[projetohuck2 4265]

19 minutos atrás, Richard Thomas disse:

usar de motivação, pq hj é dia pra mim hehehe

Bora que hoje vou remar pra kct kkk, treino dorsal também...

 

[MBD 9716]

Update:

Ontem rolou treino de tetas. Treino foi muito bom, bem intenso. Altas cargas, altas repetições, muitas séries (acho que foram umas 30). Sai da academia com um pump monstruoso e a sensação de "atropelamento" que eu tava do treino de costas só piorou ?

 

Não sei se foi da pancada do treino, mas o suador veio forte a noite, me mexi muito por conta disso e acordei meio travado no pescoço. Felizmente amanhã tenho quiropraxia pra colocar a casa em ordem.

 

Hoje tem treino de perna... Seja o que deus quiser.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

2 horas atrás, MBD disse:

amanhã tenho quiropraxia

toda vez que leio isso, penso "tenho que marcar" e toda vez esqueço...daí to nesse loop kkkkkkkkkkk

2 horas atrás, MBD disse:

Altas cargas, altas repetições, muitas séries

#gostamos

2 horas atrás, MBD disse:

Hoje tem treino de perna

pra mim tbm, mas por aqui vai ser fisio só kkk

[MBD 9716]

21 horas atrás, Richard Thomas disse:

toda vez que leio isso, penso "tenho que marcar" e toda vez esqueço...daí to nesse loop kkkkkkkkkkk

 

Fui hoje, bom demais. Chego todo torto e saio zero km. "Balanceamento e Geometria" como deve ser rs.

 

Update:

Ontem rolou treino boladão de pernas com foco em quadz. Agacho frontal até 100kg muitas séries, Leg articulado até 320kg muitas séries, extensora unilateral 5 séries, Agacho no Hack Machine até 145kg 4 séries, panturrilhas infinitas séries, e fechei com cadeira adutora 4 séries. 

Saí da Gym derretido, suor do capiroto escorrendo, roupa totalmente encharcada. Sentar e levantar é um parto, toda vez parece que vou cair, mas "vambora".

 

Hoje seria ombros mas resolvi trocar com braços, pois amanhã um amigo vem de outra cidade e vai treinar comigo, então deixei pra treinar ombros com eles, então hoje será bi tri e ante braço.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

18 minutos atrás, MBD disse:

Agacho frontal até 100kg muitas séries, Leg articulado até 320kg muitas séries, extensora unilateral 5 séries, Agacho no Hack Machine até 145kg 4 séries, panturrilhas infinitas séries, e fechei com cadeira adutora 4 séries. 

tenho curtido essa sua pegada de treino mano.....tipo "ta dando bom? só faz, só bora" curto mto essa vibe...sem contar que as cargas, pqp

19 minutos atrás, MBD disse:

Hoje seria ombros mas resolvi trocar com braços, pois amanhã um amigo vem de outra cidade e vai treinar comigo, então deixei pra treinar ombros com eles, então hoje será bi tri e ante braço.

divisão nossa ta bem parecida até, se nao fosse essa inversao sua hj

20 minutos atrás, MBD disse:

Fui hoje, bom demais. Chego todo torto e saio zero km. "Balanceamento e Geometria" como deve ser rs.

preciso tomar vergonha na cara ...pq devo estar todo torto kkkk