MBD - A volta dos que quase foram

[Richard Thomas 3814]

27 minutos atrás, MBD disse:

E hoje tem costas, se der tudo certo boto um terra no final pra assustar a criançada. ?

aaaaaah mlk danado, só dale kkkkk

[MBD 9650]

30 minutos atrás, Richard Thomas disse:

aaaaaah mlk danado, só dale kkkkk

 

Já diz aquele velho ditado: Vamo dale pra não toma-le!

[ManguitoRotador 3]

21 horas atrás, MBD disse:

 

Já diz aquele velho ditado: Vamo dale pra não toma-le!

O que se passa em seu tríceps meu consagrado?

[MBD 9650]

21 minutos atrás, ManguitoRotador disse:

O que se passa em seu tríceps meu consagrado?

 

Inflamação na inserção do tendão do tríceps, bilateral.

Coisa boa! Só que ao contrário.

 

Update:

Ontem de tarde comecei a fisio do tríceps. Tudo nos conformes. Tenho feito gelo que tem ajudado muito. A noite cheguei em casa meio corrido, fiz um rango e mandei o pré treino logo em seguida. É óbvio que ia dar merda... Saí de casa e dei uma passada na casa da mãe, depois fui pra academia. Fiquei enjoado uns 45 min no carro antes de resolver começar a treinar, tava foda. Quanto senti que baixou, fui treinar. Até que o final das contas deu tudo certo porque segunda-feira a academia tá sempre lotada e já era meu plano treinar um pouco mais tarde.

 

Resumi o treino em três exercícios, com MUITA carga, volume alto e intensidade média: uma remada unilateral na máquina com 80, 90 e 100 kg pra sei lá quantas séries, uma puxada alta neutra pra sei lá quantas séries, e um meio terra pra 140, 200 e 220 kg pra sei lá quantas séries também. Saí da academia derretendo, moído, quebrado.

 

Hoje a sensação que tenho no dorsal é que parece que eu fui atropelado. A pior parte de fazer um terra pesado é que sempre tem aquele abestado engraçadinho que vem dizer "hurp durp collemann se machucou assim viu hurp durp"... Mas ok. Sei que no fundo é inveja.

 

Hoje a tarde tem fisio de tríceps (terá essa semana e semana seguinte toda) e a noite tem treino de tetas (mamilos, sempre polêmicos). Possivelmente um cardio depois.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, MBD disse:

Resumi o treino em três exercícios, com MUITA carga, volume alto e intensidade média: uma remada unilateral na máquina com 80, 90 e 100 kg pra sei lá quantas séries, uma puxada alta neutra pra sei lá quantas séries, e um meio terra pra 140, 200 e 220 kg pra sei lá quantas séries também. Saí da academia derretendo, moído, quebrado.

 

Hoje a sensação que tenho no dorsal é que parece que eu fui atropelado.

aaaah que maravilha meu bom, treino foda demais, pegada insana e mesmo saindo e estando só o pó, a satisfação é enorme

8 minutos atrás, MBD disse:

A pior parte de fazer um terra pesado é que sempre tem aquele abestado engraçadinho que vem dizer "hurp durp collemann se machucou assim viu hurp durp"... Mas ok. Sei que no fundo é inveja.

qndo nao é isso, é video de lesao pipocando no feed bem no dia que vc ta querendo meter o loko nas cargas

 

Lembro até hj, era dia de testar 1RM no supino, eu lá, pilhado o dia todo....faltando coisa de 1h pra ir treinar, pipoca o video do Leo Stronda rompendo o peito...pra fuder com o psico do cara kkkkkkk

[MBD 9650]

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

qndo nao é isso, é video de lesao pipocando no feed bem no dia que vc ta querendo meter o loko nas cargas

 

deus me dibre, sai pra lá satanás!

[MBD 9650]

Update:

Ontem teve treino de peito. Treino foi bom, altas cargas, intensidade alta, pump absurdo. Saí da academia derrotado, essa semana estou me sentindo muito cansado. Preciso de férias.

 

Hoje tem treino de pernas, com foco em anterior.

Abs

[MBD 9650]

Update:

Ontem rolou treino de pernas com foco em anterior. Treino foi muito bom, um pouco diferente do comum. Íamos começar pela máquina de agacho frontal mas estava ocupada, aí tive a brilhante ideia de começar pelo agachamento búlgaro. Foram 4 séries com halteres de 14, 8 reps para cada lado, até morrer. Ali já começou o treino com vontade de ir embora, rs. Seguimos no agacho frontal até 120, 5 séries, progredindo. Em seguida extensora unilateral com isometria em toda rep, 5 séries de 12 (cada). Terminamos de massacrar no leg 45, com movimento excêntrico bem cadenciado. Flexora pra dar um grau de leve no posterior e fechou com 8 séries de panturrilha.

 

Foi um bom treino. Fiquei acabado. Saí da academia morto, e hoje toda vez que preciso sentar ou levantar da cadeira eu quase caio porque os quads ainda não estão 100% operantes.

Hoje é um dia MUITO cheio no trabalho então é possível que eu nem vá treinar, ou se for, vá mais tarde. A prioridade hoje é o trabalho, então é isso.

Se der tempo, ombros. Se não, fica pra amanhã.

 

Abs.

[Richard Thomas 3814]

fico lendo esses relatos de treino de perna, da moh sdd de treinar ó kkkkkk, treino foda mano

 

52 minutos atrás, MBD disse:

Se der tempo, ombros. Se não, fica pra amanhã.

e sextou com as cebolas explodindo kkkkkk

[projetohuck2 4243]

Bora enfrentar a neve kkk...

 

tomará que não chova na sexta, ir de carro na sexta feira uma aula de paciência...

 

ontem já quase porrei um fdp que fica dando seta e vai reto ai é foda.

 

 

Ac.