MBD - A volta dos que quase foram

[Adriano BJJ 770]

23 horas atrás, MBD disse:

Bom dia.

Passando pra tirar a poeira depois de quase 2 meses de quarentena. Resumindo: fiquei 4 semanas treinando improvisado em casa. Depois, contratei um personal com uns vizinhos aqui do condomínio e treinamos na quadra, ele traz as barras, anilhas, halteres e etc.

 

Semana passada levei o cachorro na rua e escorreguei no piso molhado, tive uma entorse do joelho esquerdo que me assustou um pouco. Fui ao médico, fiz a ressonância magnética e estou com tendinite leve no tendão do quadríceps e tendinite acentuada no tendão patelar.

 

Estou de molho com anti inflamatórios, e farei 3 semanas de fisioterapia a partir de segunda para daqui 4 semanas, voltar a treinar.

 

Abs e se cuidem. Usem máscara.

Cara, sinistro oq ocorreu com seu joelho, porém, se fosse pra acontecer, creio que esse é o melhor momento.

Cuida dele e assim que passar isso, você estará zerado.

Pensa vc voltando a treinar e nos primeiros dias acontece uma lesão dessa né ???

Se cuida irmão.

[MBD 9699]

Update:

Hoje iniciei a fisio. Muito agradável essa tal de fisioterapia analgésica. Foram 10 minutos de ultrasson, seguido por 40 minutos de eletro estimulação com gelo. Praticamente uma massagem no joelho. Se tivesse um travesseiro certamente eu dormiria, mas a fisioterapeuta não parava de falar sobre o covid 19 e fui obrigado a ser simpático rs.

 

Ao sair da clínica de fato já notei uma melhora na dor. Se tudo der certo em 2 semanas eu retorno aos trienos e em 3 semanas com força total. Até lá, sigo improvisando pequenos estímulos em casa.

 

Abs e se cuidem.

[MBD 9699]

Passando só pra tirar poeira.

Hoje é a ultima sessão de fisio analgésica, meu joelho está algo na casa dos 80% melhor. Só sinto dor quando faço um agachamento muito profundo, ou seja, falta alongamento.

 

Ontem fui no quiro e coloquei a casa em ordem. Esse fds vou fazer cardio e segunda-feira, meus amigos, retorno ao templo.

 

Estou estimando 4 semanas de treinos adaptativos, focando mais em alongamentos, ativações e séries medianas de reps com cargas moderadas, progredindo lentamente.

 

Vou fazer um treino dividido em Costas, Perna Completa, Ombro, Bis / Tris, Perna Completa, Peito, OFF. 6 ON 1 OFF. Esse é o plano.

 

Oremos.

 

Abraços, se cuidem, e não morram.

[96LBS 1335]

5 minutos atrás, MBD disse:

Estou estimando 4 semanas de treinos adaptativos, focando mais em alongamentos, ativações e séries medianas de reps com cargas moderadas, progredindo lentamente.

 

Ou seja, vai treinar fofo uns dias

[MBD 9699]

25 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Ou seja, vai treinar fofo uns dias

 

Minhas semanas de adaptação são mais intensas que muito treino "hardcóri" por aí hein?  

 

[MBD 9699]

Update:

Agora é real oficial, voltei aos treinos. Era pra ter ido segunda mas tive um contra tempo do trabalho que me segurou até tarde.

 

Comecei treinando costas, fiz um treino rápido e intenso, volume médio, intensidade média/alta, já cheguei em casa todo dolorido. Dormi feito uma pedra mas acordei com o pescoço todo travado, de tanto tempo que eu não levantava uma carga.

 

Hoje vou treinar pernas, seja o que deus quiser.

 

Abs.

[Willian B. 920]

9 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Agora é real oficial, voltei aos treinos. Era pra ter ido segunda mas tive um contra tempo do trabalho que me segurou até tarde.

 

Comecei treinando costas, fiz um treino rápido e intenso, volume médio, intensidade média/alta, já cheguei em casa todo dolorido. Dormi feito uma pedra mas acordei com o pescoço todo travado, de tanto tempo que eu não levantava uma carga.

 

Hoje vou treinar pernas, seja o que deus quiser.

 

Abs.

Spoiler

 

[96LBS 1335]

29 minutos atrás, MBD disse:

Hoje vou treinar pernas, seja o que deus quiser.

 

Não esquece da almofada pra não machucar o trapézio 

kkkkkkkkkkk

[Adriano BJJ 770]

33 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Agora é real oficial, voltei aos treinos. Era pra ter ido segunda mas tive um contra tempo do trabalho que me segurou até tarde.

 

Comecei treinando costas, fiz um treino rápido e intenso, volume médio, intensidade média/alta, já cheguei em casa todo dolorido. Dormi feito uma pedra mas acordei com o pescoço todo travado, de tanto tempo que eu não levantava uma carga.

 

Hoje vou treinar pernas, seja o que deus quiser.

 

Abs.

Se cuida no retorno meu consagrado. Lesão é foda !!!

[MBD 9699]

1 hora atrás, Willian Brener disse:

 

 

Já pulou amarelinha hoje meu caro? Ou só a noite?

 

1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Não esquece da almofada pra não machucar o trapézio 

kkkkkkkkkkk

 

Ah vá!

 

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Se cuida no retorno meu consagrado. Lesão é foda !!!

 

Obrigado Vô. Cuido sim. É nóis!