MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9699]

25 minutos atrás, TêJota disse:

E intensidade?

 

LISS, média/baixa.

[MBD 9699]

Update:

Ontem ainda bem zuado com essa sinusite mardita que insiste em ficar, resolvi fazer um treino mais leve. Então essa semana optei por fazer uma divisão ABCDEF, haja visto que sábado terei um compromisso da empresa o dia todo e provavelmente não será possível treinar, porém treinarei domingo.

Sendo assim, ontem treinei só ombros. Fiz um treino bom, com volume legal mas intensidade controlada. Boas cadências pra manter bom TUT porém com descansos mais espaçados. Finalizei em 55 min. Hoje, caso esteja melhor, treinarei costas. Do contrário, braços (bis + tris). Então ficou assim essa semana:

Segunda: A - Ombros

Terça: B - Costas (se melhor) ou Bis + Tris.
Quarta: C - Pernas foco Posterior
Quinta: D - Peito
Sexta: E - Bis + Tris ou Costas
Domingo: F - Pernas foco Anterior

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, MBD disse:

ABCDEF

3 minutos atrás, MBD disse:

Segunda: A - Ombros

Terça: B - Costas (se melhor) ou Bis + Tris.
Quarta: C - Pernas foco Posterior
Quinta: D - Peito
Sexta: E - Bis + Tris ou Costas
Domingo: F - Pernas foco Anterior

#gostamos

4 minutos atrás, MBD disse:

essa sinusite mardita que insiste em ficar

melhoras aí monstro ?

[MBD 9699]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

#gostamos

melhoras aí monstro ?

 

Obrigado mestre. Estamos trabalhando nisso. Mas, não tá fácil.

[_brunno_ 195]

@MBD alguma dica para ombros deficientes? Os meus são fodas pra sair 

[MBD 9699]

2 horas atrás, _brunno_ disse:

@MBD alguma dica para ombros deficientes? Os meus são fodas pra sair 

 

Consegue ser mais específico?
Via de regra é ajuste de volume e frequência aliado às calorias corretas.

[Adriano BJJ 770]

2 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem ainda bem zuado com essa sinusite mardita que insiste em ficar, resolvi fazer um treino mais leve. Então essa semana optei por fazer uma divisão ABCDEF, haja visto que sábado terei um compromisso da empresa o dia todo e provavelmente não será possível treinar, porém treinarei domingo.

Sendo assim, ontem treinei só ombros. Fiz um treino bom, com volume legal mas intensidade controlada. Boas cadências pra manter bom TUT porém com descansos mais espaçados. Finalizei em 55 min. Hoje, caso esteja melhor, treinarei costas. Do contrário, braços (bis + tris). Então ficou assim essa semana:

Segunda: A - Ombros

Terça: B - Costas (se melhor) ou Bis + Tris.
Quarta: C - Pernas foco Posterior
Quinta: D - Peito
Sexta: E - Bis + Tris ou Costas
Domingo: F - Pernas foco Anterior

 

Abs

Se cuida meu consagrado. 

[MBD 9699]

Planos alterados.

 

Ontem consegui uma consulta a noite, porém devido ao tempo de quase 2 horas de espera mais o meu estado de saúde que só pirava, aliado os muitos dinheiros que gastei na farmácia comprando tudo que o médico receitou, como já era tarde, fui para casa e não treinei.
O que me fez bem. Medicado, alimentado e descansado, consegui dormir um pouco melhor, já acordei hoje com sinais de melhora.

Hoje pretendo dar um treino mais leve, então deve rolar bis + tris, e o treino de pernas eu devo acabar juntando num só (já que ontem foi off) porém com menos volume e intensidade, só manutenção (2 anterior 2 posterior 2 panturrilha), com dia ainda a definir.

Abs

[Adriano BJJ 770]

7 minutos atrás, MBD disse:

Planos alterados.

 

Ontem consegui uma consulta a noite, porém devido ao tempo de quase 2 horas de espera mais o meu estado de saúde que só pirava, aliado os muitos dinheiros que gastei na farmácia comprando tudo que o médico receitou, como já era tarde, fui para casa e não treinei.
O que me fez bem. Medicado, alimentado e descansado, consegui dormir um pouco melhor, já acordei hoje com sinais de melhora.

Hoje pretendo dar um treino mais leve, então deve rolar bis + tris, e o treino de pernas eu devo acabar juntando num só (já que ontem foi off) porém com menos volume e intensidade, só manutenção (2 anterior 2 posterior 2 panturrilha), com dia ainda a definir.

Abs

Fez bem meu consagrado, hoje vc vai e coloca tudo em dia.

[Richard Thomas 3814]

8 minutos atrás, MBD disse:

O que me fez bem. Medicado, alimentado e descansado, consegui dormir um pouco melhor, já acordei hoje com sinais de melhora.

aí sim meu parceiro....logo logo ta novo, ctz....dale ?