MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9699]

Update:

Ontem mais um dia 100%.Semana passada consegui pegar promoção de sobrecoxa de frango desossada e por isso incluí ela junto do peito em algumas refeições. Ademais, tudo ok.

Ontem treinei pernas, treino foi pegado. Troquei uma ideia com um atleta que estava lá treinando, ajudei ele em algumas coisas no treino de pernas dele também, é sempre bom trocar ideia com quem tem experiência no meio (o cara compete há anos 99kg seco, 6% de BF). Meu treino foi forte, aumentei cargas, tudo com bom volume e cadência. Fiz ainda 20 min de cardio.

 

Hoje já sinto as dores do treino de ontem rs. A noite terá tríceps ombro e peito.

 

Abs

[MBD 9699]

Update:

 

Ontem mais um dia 100%. Treino foi tríceps, peito e ombro. Boas cargas, alta intensidade. Foram 3 pra tríceps, 3 pra peito, 3 pra ombro. Saí quebrado da academia.

Não fiz cardio, mas caminhei bastante durante o dia. Hoje vou treinar costas e bíceps.

 

Panturrilha segue levemente inflamada, espero que até amanhã melhore.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

7 minutos atrás, MBD disse:

Ontem mais um dia 100%. Treino foi tríceps, peito e ombro. Boas cargas, alta intensidade. Foram 3 pra tríceps, 3 pra peito, 3 pra ombro. Saí quebrado da academia

booooa monstro

7 minutos atrás, MBD disse:

Panturrilha segue levemente inflamada, espero que até amanhã melhore.

vai estar novo

 

?

[MBD 9699]

Update:

Ontem mais um dia 100%. Tirando o estresse pré férias do trabalho e o trânsito que assola a cidade, tudo certo... Cheguei em casa super tarde, mas fui treinar costas e bíceps. Foram 4 ex pra cada, com boa carga e alta intensidade. Terminei tudo em 45 min.

 

Hoje vou treinar pernas. Por enquanto é só, correria absurda pra deixar tudo mais ou menos em dia.

 

Abs

[MBD 9699]

Update:

Passando pra uma atualização rápida.

 

Quinta-feira treinei pernas, sexta-feira foi feriado, e acabei não treinando devido a outros compromissos pessoais. Sábado treinei tríceps ombro e peito, e ontem treinei costas e bíceps novamente.

Hoje vou treinar penas, e viajo amanhã. Fico 10 dias fora, provavelmente sem treino e só com cardio. Tentar seguir a dieta o máximo possível.

 

Abs

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Passando pra uma atualização rápida.

 

Quinta-feira treinei pernas, sexta-feira foi feriado, e acabei não treinando devido a outros compromissos pessoais. Sábado treinei tríceps ombro e peito, e ontem treinei costas e bíceps novamente.

Hoje vou treinar penas, e viajo amanhã. Fico 10 dias fora, provavelmente sem treino e só com cardio. Tentar seguir a dieta o máximo possível.

 

Abs

Salve meu consagrado. Descansar um pouco sempre é bom !!!

Acompanhando e aprendendo com vc.

[Richard Thomas 3814]

37 minutos atrás, MBD disse:

e viajo amanhã. Fico 10 dias fora, provavelmente sem treino e só com cardio. Tentar seguir a dieta o máximo possível

vai conseguir mano....torcendo pra nao acontecer ctg a desgraça que aconteceu cmg qndo viajei kkkkk

[MBD 9699]

Bom dia meus amigos.

 

Retornei de viagem. Foram 11 dias totais, sem treino, comendo "o que dava", porém com bastante cardio. Nestes 11 dias foram 170kms caminhados, uma média de 16km por dia. Aceitável. Alguns dias menos, outros mais.

 

Já retornei aos treinos domingo, onde fiz peito, tríceps e ombro, e ontem fiz costas e bíceps.

 

Hoje vou fazer um cardio já já (alguns dias de férias ainda) e de tarde treinar pernas completas.

 

Abs

[Luan Leal 801]

29 minutos atrás, MBD disse:

comendo "o que dava"

Rolou aquela lixadinha? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

 

30 minutos atrás, MBD disse:

Nestes 11 dias foram 170kms caminhados, uma média de 16km por dia. Aceitável.

Aceitável? kkkk Só em manter os cardios nas suas ferias, na gringa...já é algo fora do comum. (não pra ti, mas para a maioria das pessoas)

[MBD 9699]

Update:

 

Ontem treinei pernas, treino bem mais difícil do que o esperado, mas rendeu bem até.

 

Hoje vou treinar tríceps com um atleta que vai competir domingo, e em seguida treinarei peito e/ou ombros sozinho. Estou tentando encaixar os treinos com ele nessa reta final onde ele está bem cansado, superhidratando e depletando pra bater o peso, assim dá um gás a mais e ele consegue treinar melhor.

 

Abs