MBD - A volta dos que quase foram

[Richard Thomas 3814]

1 minuto atrás, MBD disse:

 

Acabar é exagero, mas uso uma parte considerável delas 

(sticker do doguinho banguela)

kkkkkkkkkkkkkkkkk seu monstro safado kkkk

[VND_138 588]

2 horas atrás, MBD disse:

 

Eu sou obrigado a fazer o mínimo de 60 minutos de intervalo de almoço.

Aí eu bato o ponto e saio pra caminhar na rua.

Já sei mais ou menos o trajeto que dá 40 minutos até eu retornar o refeitório e esquentar minha comida, que é quando eu paro, e aí o relógio contabiliza a distância, tempo e kcals.

Exemplo:

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Os 20-15 min que sobram, é o tempo que eu levo para comer. Tem funcionado bem.

 

Quando der na telha eu posto os exames.

 

Ahhh sim, dahora!

 

Quem me dera comer em tão pouco tempo haha. 

 

E belo relogio ?

[MBD 9699]

Update:

Ontem mais um dia 100%. Treino foi de costas e bíceps, pesado como sempre. Foram 4 exercícios para costas e 4 para bíceps. Ao sair da academia, tive que ficar uns 5 min no carro sentado, esperando os braços "voltarem ao normal" para poder dirigir, tamanho o pump. Fiz cardio no horário de almoço também.

Hoje tem um p*ta sol, cardio do almoço vai ser suado, literalmente.

Pela programação, hoje será leg day. Todavia, amanhã preciso fazer um bate volta de 600 km de carro saindo de casa antes das 6 da manhã, logo, SE eu decidir ir treinar, vou fazer só um treino de quadríceps moderado, uma vez que meus posteriores e glúteos ainda estão quebrados do último leg day, assim consigo dormir cedo pois acordarei cedasso.

Abs

[Richard Thomas 3814]

12 minutos atrás, MBD disse:

Ontem mais um dia 100%. Treino foi de costas e bíceps, pesado como sempre. Foram 4 exercícios para costas e 4 para bíceps. Ao sair da academia, tive que ficar uns 5 min no carro sentado, esperando os braços "voltarem ao normal" para poder dirigir, tamanho o pump

foi treta demais esse treino entao...a satisfação qndo finaliza é sensacional 

13 minutos atrás, MBD disse:

um bate volta de 600 km de carro saindo de casa antes das 6 da manhã

pesado hein mano, pqp...mas vai que vai...ce tira de letra

 

tmj ?

[MBD 9699]

Update:

 

Esqueci de atualizar ontem devido à correria.

Ante ontem mais um dia 100%. Treino foi pernas, mas foquei em quadz, fiz um treino mais curto porém intenso, pois precisava dormir cedo pra pegar a estrada ontem. Pesado como sempre. Foram 4 exercícios para pernas + 2 panturrilhas e 2 pra abd..Fiz cardio no horário de almoço.

Ontem, acordei as 5 pra fazer o bate volta que precisava, cheguei no trabalho início da tarde e fui até a noite. Cheguei em casa exausto e resolvi não treinar, até porque seria tríceps ombro e peito, e como gosto de dar o sangue nesse treino (não que não o faça nos demais, mas estou tentando corrigir os tríceps em especial o direito), resolvi descansar. Dormi cedo, acordei tarde, estou revigorado.

 

Hoje terá cardio do almoço e a noite o treino que não rolou ontem.

Abs

[AlexandreMM89 158]

Em 05/11/2019 em 12:40, MBD disse:

 

Eu sou obrigado a fazer o mínimo de 60 minutos de intervalo de almoço.

Aí eu bato o ponto e saio pra caminhar na rua.

Já sei mais ou menos o trajeto que dá 40 minutos até eu retornar o refeitório e esquentar minha comida, que é quando eu paro, e aí o relógio contabiliza a distância, tempo e kcals.

Exemplo:

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Os 20-15 min que sobram, é o tempo que eu levo para comer. Tem funcionado bem.

 

Quando der na telha eu posto os exames.

Também faço caminhada todo dia no meu horário de almoço, sempre variando o caminho.. já conheço as redondezas do bairro todo haha 

 

Foda é voltar suadasso pro trampo quando ta muito quente kk

[Adriano BJJ 770]

2 horas atrás, MBD disse:

Update:

 

Esqueci de atualizar ontem devido à correria.

Ante ontem mais um dia 100%. Treino foi pernas, mas foquei em quadz, fiz um treino mais curto porém intenso, pois precisava dormir cedo pra pegar a estrada ontem. Pesado como sempre. Foram 4 exercícios para pernas + 2 panturrilhas e 2 pra abd..Fiz cardio no horário de almoço.

Ontem, acordei as 5 pra fazer o bate volta que precisava, cheguei no trabalho início da tarde e fui até a noite. Cheguei em casa exausto e resolvi não treinar, até porque seria tríceps ombro e peito, e como gosto de dar o sangue nesse treino (não que não o faça nos demais, mas estou tentando corrigir os tríceps em especial o direito), resolvi descansar. Dormi cedo, acordei tarde, estou revigorado.

 

Hoje terá cardio do almoço e a noite o treino que não rolou ontem.

Abs

Você é monstro mano !!! Esses bate/volta acaba com o físico.

Hoje vc desconta o "não treinar" de ontem treinando em dobro.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

[MBD 9699]

Update:

 

Ontem mais um dia 100%. Treino foi costas e bíceps, rendeu muito  bem. Foram 5 exercícios pra costas, menos carga, mais intensidade e 4 para bíceps. Intenso como sempre. Fiz cardio pós treino 25 min e completei o resto com outras  caminhadas durante o dia..

Hoje deveria ter treinado pernas mas justo no horário que a academia abriu surgiu um compromisso inadiável (nascimento da afilhada), e aí tive que abortar a missão. FIz bastante cardio hoje em compensação, estou bem abaixo das calorias do dia (pulei uma ref.) e estou sem fome. Devo fechar o dia  no negativo. Ontem disseram que meus braços estão "enormes". Sei que não estão, falta MUITO pra isso, nem os considero grandes para falar a verdade, todavia, sinal que se notaram, é coisa boa.

Fui comprar roupas de trabalho hoje e tive que comprar calças de numeração maior pois muitas não passam na panturrilha, e as que passavam ficaram presas nas coxas e nos glúteos. Tá foda.... #bumbunanuca só que não. Que situeichon mai frends... Faz parte. Comprei uma camisa só pois de todas que testei, nenhuma serviu bem, ficavam  todas extremamente apertadas no dorsal peito  e ombros. Não sei se fico feliz ou triste. Feliz, pelo shape, triste por ter que gastar mais tempo tendo que procurar roupa que sirva.

Sendo assim, amanhã tem leg day e cardio meio dia.

Abraço

[Richard Thomas 3814]

10 horas atrás, MBD disse:

Ontem disseram que meus braços estão "enormes". Sei que não estão, falta MUITO pra isso, nem os considero grandes para falar a verdade, todavia, sinal que se notaram, é coisa boa.

qndo começam os comentarios...bons ou ruins, é pq algo está acontecendo mano.....nao foi de bobeira nao

10 horas atrás, MBD disse:

pois muitas não passam na panturrilha, e as que passavam ficaram presas nas coxas e nos glúteos. Tá foda.... #bumbunanuca só que não. Que situeichon mai frends..

uuuui, pernudo kkkkkk glutiudo kkkkkkkk

10 horas atrás, MBD disse:

Faz parte. Comprei uma camisa só pois de todas que testei, nenhuma serviu bem, ficavam  todas extremamente apertadas no dorsal peito  e ombros. Não sei se fico feliz ou triste. Feliz, pelo shape, triste por ter que gastar mais tempo tendo que procurar roupa que sirva.

isso é foda mesmo...é que meme/sticker "to feliz e puto" 

 

10 horas atrás, MBD disse:

Sendo assim, amanhã tem leg day e cardio meio dia.

 

booooora monstro ?

[Willian B. 920]

Que paitolagem é essa aí Marcelo?

 

P.S: Blast dando bom, galera falando do shape é sinal que resultado tá dando