MBD - A volta dos que quase foram

[Adriano BJJ 770]

8 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Mais um dia 100%. Tudo indo muito bem. Rangos feitos, sem mais improvisações na dieta. Treinei costas e bíceps, adicionei mais um exercício pra costas e aumentei o volume dos bíceps. Treino rendeu bem, 65 min 440 kcals +-. Cardio fiz meio dia. Janta foi 150g Arroz + 250g Frango + Vegetais.

 

Hoje cedo mandei 150g de sobrecoxa de frango + 10g Pasta de Amendoim + 30g whey. Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 60g Whey e algum cookie pré treino.

 

Adicionei 50mg TSD de Tren. Agora está assim, shots TSD: 50mg Stano + 50mg Tren + 70mg Testo. Pouco menos de 1.2 G totais.

 

Hoje tem Leg Day, e pretendo fazer cadio meio dia pra não precisar sofrer depois do treino.

 

Abs

Finalmente marmitas feitas, sem improviso é a melhor coisa.
Abuser !!! KKKKKKKKKKKK.
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

 

[MBD 9666]

Agora, Adriano BJJ disse:

Abuser !!! KKKKKKKKKKKK.

 

(Sticker Cê ta falando comigo?)

(Sticker cachorro banguela)

[Alisson Moura 900]

3 horas atrás, MBD disse:

Rangos feitos, sem mais improvisações na dieta.

Por sinal, se um dia existir um Masterchef edição maromba, vc com ctz vai ser inscrito.

[MBD 9666]

Update:

 

Mais um dia 100%. Tudo fluindo bem.

 

Cardio  meio dia. Acabou não rolando cookie pré treino, mas mandei 3 bananas pequenas. Treino foi de pernas, rendeu muito bem. Tava com dor nas panturrilhas aí resolvi aplicar no deltoide medial porção anterior mesmo. : 50mg Stano + 50mg Tren + 70mg Testo. Pós treino foi 150g Arroz + 250g Frango + Vegetais.

 

Hoje cedo mandei 70g de sobrecoxa de frango 150g Peito de Frango + 100g Arroz + 10g Pasta de Amendoim.  Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 80g Whey e talvez algo mais..

 

Hoje tem Peito, Ombros e Tríceps, e pretendo fazer cardio meio dia pra não precisar fazer depois do treino.

 

Fiz uma sessão de liberação miofascial hoje cedo, e a moça usou até ventosas. Serrátil, trapézios e upper back em geral estavam BEM travados, mas um pouco menos do que da outra vez. Os ante braços também, doloridos demais. Sinal que os treinos de costas estão pesados DEMAIS. Confesso que tenho abusado nos volumes e cargas, mas preciso fazer isso nos outros grupos pra não ficarem pra trás. Vou tentar dar um grau forte hoje.

 

Abs

[Willian B. 920]

2 horas atrás, MBD disse:

Hoje cedo mandei 70g de sobrecoxa de frango 150g Peito de Frango + 100g Arroz + 10g Pasta de Amendoim.  Almoço será 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais. De tarde rolará 80g Whey e talvez algo mais..

Que tanto de comida é essa ae irmão? Tais é em bulk...

[MBD 9666]

12 minutos atrás, Willian Brener disse:

Que tanto de comida é essa ae irmão? Tais é em bulk...

 

Cê ta doido? Contabiliza... Mal passa das 2 mil calorias meu amigo  

[MBD 9666]

Update:

 

Infelizmente não foi um dia 100%. Foi no máximo 50%, e olhe lá. Me cobro bastante.

 

Parece que ter comido o arroz de manhã despertou o demônio da fome que habita dentro de mim. Saí do estacionamento e fui comprar meu balde de café preto como de costume, e acabei pegando umas bolinhas de cereal cobertas com chocolate branco diet. Até aí tudo ok... Cheguei no trabalho e minha superior havia trazido uma sacola cheia de picolés de uma distribuidora que abriu do lado da casa dela. Comi um, de que? De paçoca, é claro. Meu amigo @Willian Brener sem dúvida escolheria o mesmo .

 

Até aí tudo bem, nada demais...  Meia hora depois um colega chegou e trouxe um bolo de brigadeiro caseiro que a cunha dele fez. E aquele cheiro meus amigos, aquele cheiro... Parece que despertou o dragão devorador de qualquer coisa que passa pela frente. Com um pedaço pequeno, mas comi. 

 

 

Almoço foi 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais conforme programado e de tarde foi 80g Whey. Fiz cardio meio dia também (calor do inferno).

 

Na janta, acabei tirando o carbo e mandei só 250g de peito de frango e vegetais mesmo.

 

Como havia feito liberação miofascial pela manhã, e meus trapézios estavam BEm travados, resolvi aliviar os movimentos de ombro que recrutariam ele. Então pra ombro acabei fazendo só várias séries de desenvolvimento, bem controladas. Pra compensar dei uma aumentada no volume e exercícios de Peito e Tríceps.

 

Hoje é um novo dia. E por enquanto tudo OK. 200g de Peito de Frango de manhã e dale café preto.

 

A noite tem costas e bíceps.

 

Abs

[VND_138 587]

Segue o baile. Às vezes abre um buraco negro 666 from hell no estômago. ?

 

Como estão os resultados?

[Adriano BJJ 770]

1 hora atrás, MBD disse:

Update:

 

Infelizmente não foi um dia 100%. Foi no máximo 50%, e olhe lá. Me cobro bastante.

 

Parece que ter comido o arroz de manhã despertou o demônio da fome que habita dentro de mim. Saí do estacionamento e fui comprar meu balde de café preto como de costume, e acabei pegando umas bolinhas de cereal cobertas com chocolate branco diet. Até aí tudo ok... Cheguei no trabalho e minha superior havia trazido uma sacola cheia de picolés de uma distribuidora que abriu do lado da casa dela. Comi um, de que? De paçoca, é claro. Meu amigo @Willian Brener sem dúvida escolheria o mesmo .

 

Até aí tudo bem, nada demais...  Meia hora depois um colega chegou e trouxe um bolo de brigadeiro caseiro que a cunha dele fez. E aquele cheiro meus amigos, aquele cheiro... Parece que despertou o dragão devorador de qualquer coisa que passa pela frente. Com um pedaço pequeno, mas comi. 

 

 

Almoço foi 150g Arroz + 200g Frango + Vegetais conforme programado e de tarde foi 80g Whey. Fiz cardio meio dia também (calor do inferno).

 

Na janta, acabei tirando o carbo e mandei só 250g de peito de frango e vegetais mesmo.

 

Como havia feito liberação miofascial pela manhã, e meus trapézios estavam BEm travados, resolvi aliviar os movimentos de ombro que recrutariam ele. Então pra ombro acabei fazendo só várias séries de desenvolvimento, bem controladas. Pra compensar dei uma aumentada no volume e exercícios de Peito e Tríceps.

 

Hoje é um novo dia. E por enquanto tudo OK. 200g de Peito de Frango de manhã e dale café preto.

 

A noite tem costas e bíceps.

 

Abs

KKKKKKKKKKKKK. Vc é FODAAAAAA !!! Segue o jogo.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

[Willian B. 920]

2 horas atrás, MBD disse:

De paçoca, é claro. Meu amigo @Willian Brener sem dúvida escolheria o mesmo .

E arrependeu? Lógico que não, pq é top!

 

Mano, eu acho que esses momentos todos passamos, acontece... Faz bem dar essas escapadas assim, dá pra ver pelo seu humor no dia a dia KKKK Mas é isso aí, volta pra dieta agora safado que eu já mandei uma pizza hoje =D