MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9704]

Update:

Ontem mais um dia 100%. Tudo fluindo muito bem!

Como já dito, café da manhã foi 200g de Peito de Frango com 200mL iogurte, almoço foi 250g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais, pré treino foi 1 fatia de pão de aipim com 10g de pasta de amendoim (s2 s2 s2) e café, e o pós treino foi 200g arroz + 200g Peito de Frango + 100g Sobrecoxa de Frango + vegetais. #COMAVEGETAIS

 

Treino foi costas e bíceps. Shot pré treino 0,5 mL em cada bíceps (não tentem isso em casa) e pau na máquina. Treino rendeu muito bem, adicionei 2 exercícios a mais em costas e 1 a mais em bíceps. Remei com 90 cada lado na articulada de novo, bão demais. Bíceps explodindo também. Resolvi alongar o treino e não fazer cardio pois já tinha feito 30 min de cardio no horário de almoço. Esse lance de fazer o cardio no meio do dia e aumentar o volume do treino tá me fazendo muito bem. Me sinto menos cansado, treino melhor, durmo melhor. Treino foi pancada.

 

Hoje desjejum foi 200g Peito de Frango + 1 fatia do pão de aipim com 10g de pasta de amendoim e 100mL de leite fermentado (yakult s2). Almoço será o padrão 200-250g Peito de Frango + 150g de arroz + vegetais + salada.

 

Hoje tem leg day e quero botar pra moer. Tá um calor da porra e já to suando sentado.

 

Bora!

Abs

[Adriano BJJ 770]

2 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem mais um dia 100%. Tudo fluindo muito bem!

Como já dito, café da manhã foi 200g de Peito de Frango com 200mL iogurte, almoço foi 250g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais, pré treino foi 1 fatia de pão de aipim com 10g de pasta de amendoim (s2 s2 s2) e café, e o pós treino foi 200g arroz + 200g Peito de Frango + 100g Sobrecoxa de Frango + vegetais. #COMAVEGETAIS

 

Treino foi costas e bíceps. Shot pré treino 0,5 mL em cada bíceps (não tentem isso em casa) e pau na máquina. Treino rendeu muito bem, adicionei 2 exercícios a mais em costas e 1 a mais em bíceps. Remei com 90 cada lado na articulada de novo, bão demais. Bíceps explodindo também. Resolvi alongar o treino e não fazer cardio pois já tinha feito 30 min de cardio no horário de almoço. Esse lance de fazer o cardio no meio do dia e aumentar o volume do treino tá me fazendo muito bem. Me sinto menos cansado, treino melhor, durmo melhor. Treino foi pancada.

 

Hoje desjejum foi 200g Peito de Frango + 1 fatia do pão de aipim com 10g de pasta de amendoim e 100mL de leite fermentado (yakult s2). Almoço será o padrão 200-250g Peito de Frango + 150g de arroz + vegetais + salada.

 

Hoje tem leg day e quero botar pra moer. Tá um calor da porra e já to suando sentado.

 

Bora!

Abs

Só vai !!!
Vai ver o qto vai suar durante o Leg Day. KKKKKKKKKK.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre meu consagrado.

[MBD 9704]

Update:

Mais um dia 100% ontem. Acabei não comendo nada no pré treino (tava na correria e sem fome), treinei pernas. Treino foi muito bom. Aumentei cargas, adicionei exercícios, cadência controlada, vixe... Hoje eu to uma manquera só de tanta dor. Shot pré treino foi 0,5mL de Enan + 1mL de Stano divididos em 0,75mL em cada panturrilha. Na esquerda, puxei sangue duas vezes (não façam isso em casa, crianças). Na terceira foi.

 

Chegando em casa deu vontade de comer burger e aí fiz um caseiro daqueles que eu costumo fazer e sempre tenho congelado. 200g de carne + um pão artesanal + 1 fatia de queijo. Sobraram calorias...

 

Hoje cedo foi 200g de Peito de Frango e nada mais. Almoço será o padrão de sempre, 200g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais.

 

A noite tem treino de peito ombros e tríceps, vou mandar um cookie pré treino pra dar aquele pump  

Abs

[Adriano BJJ 770]

1 minuto atrás, MBD disse:

Update:

Mais um dia 100% ontem. Acabei não comendo nada no pré treino (tava na correria e sem fome), treinei pernas. Treino foi muito bom. Aumentei cargas, adicionei exercícios, cadência controlada, vixe... Hoje eu to uma manquera só de tanta dor. Shot pré treino foi 0,5mL de Enan + 1mL de Stano divididos em 0,75mL em cada panturrilha. Na esquerda, puxei sangue duas vezes (não façam isso em casa, crianças). Na terceira foi.

 

Chegando em casa deu vontade de comer burger e aí fiz um caseiro daqueles que eu costumo fazer e sempre tenho congelado. 200g de carne + um pão artesanal + 1 fatia de queijo. Sobraram calorias...

 

Hoje cedo foi 200g de Peito de Frango e nada mais. Almoço será o padrão de sempre, 200g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais.

 

A noite tem treino de peito ombros e tríceps, vou mandar um cookie pré treino pra dar aquele pump  

Abs

Vc diz o hambúrguer que ainda vou experimentar ??? KKKKKKKKK.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[MBD 9704]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Vc diz o hambúrguer que ainda vou experimentar ??? KKKKKKKKK.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

 

Claro. Quando vier pra cá faço questão de fazer.

TMJ

[Richard Thomas 3814]

21 minutos atrás, MBD disse:

Na esquerda, puxei sangue duas vezes (não façam isso em casa, crianças)

misericueria mano

21 minutos atrás, MBD disse:

Chegando em casa deu vontade de comer burger e aí fiz um caseiro daqueles que eu costumo fazer e sempre tenho congelado. 200g de carne + um pão artesanal + 1 fatia de queijo. Sobraram calorias...

mto top hein....deu ate fome

21 minutos atrás, MBD disse:

vou mandar um cookie pré treino pra dar aquele pump

ta ai o segredo kkk

 

boooora monstro ?

[MBD 9704]

Update:

Ontem mais um dia 100%. Treinei peito, ombros e tríceps, treino foi muito bom. Como já havia feito cardio meio dia, só aumentei o volume do treino a noite.

Janta foi a de sempre, frango, arroz e vegetais.

Hoje cedo mandei 200g frango + 1 fatia de pão com 10g pasta de amendoim. Vou ter que fazer umas voltas no horário de almoço então rolará o tradicional cardio do meio dia.

Ontem minha mãe falou que sequei. E hoje um colega de trabalho que estava fora em viagem há 3 semanas disse o mesmo - "Tá passando fome ou tá tomando algum negocinho? - Fome, é claro ". Isso é sinal que estou no caminho certo.

A noite tem treino de costas e bíceps.

 

Abs

[andrestos 63]

1 hora atrás, MBD disse:

Isso é sinal que estou no caminho certo.

Dale dale dale

[Alisson Moura 900]

2 horas atrás, MBD disse:

Update:

Ontem mais um dia 100%. Treinei peito, ombros e tríceps, treino foi muito bom. Como já havia feito cardio meio dia, só aumentei o volume do treino a noite.

Janta foi a de sempre, frango, arroz e vegetais.

Hoje cedo mandei 200g frango + 1 fatia de pão com 10g pasta de amendoim. Vou ter que fazer umas voltas no horário de almoço então rolará o tradicional cardio do meio dia.

Ontem minha mãe falou que sequei. E hoje um colega de trabalho que estava fora em viagem há 3 semanas disse o mesmo - "Tá passando fome ou tá tomando algum negocinho? - Fome, é claro ". Isso é sinal que estou no caminho certo.

A noite tem treino de costas e bíceps.

 

Abs

Deus me livre, se alguém fala que eu sequei da até tristeza kkkk.

Pra cima chefe! 

[VND_138 588]

2 horas atrás, MBD disse:

Ontem minha mãe falou que sequei. E hoje um colega de trabalho que estava fora em viagem há 3 semanas disse o mesmo

 

Esses feedbacks são as melhores coisas pra motivar!