MBD - A volta dos que quase foram

[VND_138 587]

54 minutos atrás, MBD disse:

 

Final de tarde 2 cookies pequenos (famoso Cookie Pump)
Mesmo com poucas kcals e pouco carbo, os cookies deram um up forte no treino. Treinei com as mesmas cargas e MAIS intensidade do que o normal.

 

Quer dizer então que o cookie é o segredo guardado a sete chaves????

 

Tenho que marcar minha liberação miofascial também. Só to enrolando rs. Dorzinha no ombro tá ficando chata já. 

 

54 minutos atrás, MBD disse:

 

Hoje tenho liberação miofascial

Editado Setembro 27, 2019 às 13:32 por VND_138

[MBD 9666]

1 hora atrás, Adriano BJJ disse:

Liberação Miofascial (Tortura boa)

 

É aquele famoso, "é bom mas é ruim".

 

53 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eita caraio kkkk....boa sorte entao mano, nunca fiz, mas "sei" que é sofrido demais...só vai monster ?

 

Devias fazer um dia mano, vai ajudar muito na dorsal naja.

 

17 minutos atrás, VND_138 disse:

Quer dizer então que o cookie é o segredo guardado a sete chaves????

 

Tenho que marcar minha liberação miofascial também. Só to enrolando rs. Dorzinha no ombro tá ficando chata já. 

 

Não é "o segredo", mas pontualmente como no caso de ontem, ajudou muito. Pode ter sido psicológico, mas enfim, deu certo kkkkkkkkkkk

[Richard Thomas 3814]

24 minutos atrás, MBD disse:

Devias fazer um dia mano, vai ajudar muito na dorsal naja.

vou providenciar umas paradas dessas nas minhas ferias...a miofascial e aquela quiropraxia tbm

[MBD 9666]

Update:

Passando aqui pra prestar contas do final de semana.

Sexta-feira: Dia seguiu 100%, até a noite. Estava bem cansado. A liberação miofascial foi muito boa, dolorido demais, mas me deixou nos trilhos de novo. Tava todo travado. Após a mio fui treinar peito ombros e tríceps. Treino foi MUITO bom, aumentei um pouco o volume. Após o treino, um casal de amigos veio de outra cidade pra um compromisso aqui e acabamos saindo pra comer. Fomos num rodízio de crepes, muito bom. Aproveitei e dei aquela carbada, mas sem grandes exageros. 

Sábado: Fiz um aeróbico de manhã, zerei os cabos resto do dia, treinei costas e bíceps a noite, treino foi MUITO bom. Resolvi meter o loco. Aumentei todas as cargas, adicionei volume e exercícios, enfim. Remei com 90 cada lado na articulada (to chegando, @Richard Thomas, me aguarde, pilantra!). Fiz até um terra com humildes 140 kg pois já estava todo arrebentado. Bíceps foi bom também, aumentei tudo. Saí pra jantar com aquele casal de novo e fomos comer moderadamente, frutos do mar.

 

Domingo: Hoje foi um dia tranquilo. Acordei tarde, fui almoçar no coroa e era churrasco, mas sempre carnes magras e praticamente nada de carbo (um pouco de batata só). A tarde mandei pasta de amendoim com whey e morangos, e fui treinar. Treinei pernas. Adicionei alguns exercícios e aumentei a intensidade de todos. Rendeu demais. Ainda fiz 25 min de cardio (foi o que deu até a gym fechar).

Agora vou comer uma sobrecoxas de frango com arroz, e vou até tardão trabalhando.

 

Abs

[Richard Thomas 3814]

11 horas atrás, MBD disse:

Remei com 90 cada lado na articulada (to chegando, @Richard Thomas, me aguarde, pilantra!)

mar rapaz, nem sei o que é remar com isso aí ó kkkkkk.....nem tenho a disposição esses aparelhos tops que tem na academia que vc cola, mas mesmo que tivesse...esse peso aí, sei nao viu kkkkk....ta sinistro mano

11 horas atrás, MBD disse:

terra com humildes 140 kg

nao diga humildes como se fosse pouco mano, é peso pra carai isso aí....é mais carga do que mta gente pega no agacho

 

 

pra cima meu bom, vamo que vamo ?

[Adriano BJJ 770]

11 horas atrás, MBD disse:

Update:

Passando aqui pra prestar contas do final de semana.

Sexta-feira: Dia seguiu 100%, até a noite. Estava bem cansado. A liberação miofascial foi muito boa, dolorido demais, mas me deixou nos trilhos de novo. Tava todo travado. Após a mio fui treinar peito ombros e tríceps. Treino foi MUITO bom, aumentei um pouco o volume. Após o treino, um casal de amigos veio de outra cidade pra um compromisso aqui e acabamos saindo pra comer. Fomos num rodízio de crepes, muito bom. Aproveitei e dei aquela carbada, mas sem grandes exageros. 

Sábado: Fiz um aeróbico de manhã, zerei os cabos resto do dia, treinei costas e bíceps a noite, treino foi MUITO bom. Resolvi meter o loco. Aumentei todas as cargas, adicionei volume e exercícios, enfim. Remei com 90 cada lado na articulada (to chegando, @Richard Thomas, me aguarde, pilantra!). Fiz até um terra com humildes 140 kg pois já estava todo arrebentado. Bíceps foi bom também, aumentei tudo. Saí pra jantar com aquele casal de novo e fomos comer moderadamente, frutos do mar.

 

Domingo: Hoje foi um dia tranquilo. Acordei tarde, fui almoçar no coroa e era churrasco, mas sempre carnes magras e praticamente nada de carbo (um pouco de batata só). A tarde mandei pasta de amendoim com whey e morangos, e fui treinar. Treinei pernas. Adicionei alguns exercícios e aumentei a intensidade de todos. Rendeu demais. Ainda fiz 25 min de cardio (foi o que deu até a gym fechar).

Agora vou comer uma sobrecoxas de frango com arroz, e vou até tardão trabalhando.

 

Abs

Bom Dia meu Consagrado !!! 

Final de semana Insano !!!

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[MBD 9666]

Update:

Ontem mais um dia 100%. 200g Frango de manhã, café preto, almoço folhas, vegetais e 250g Sobrecoxa de Frango, de tarde 1 maçã, pré treino 1 fatia de pão com 10g pasta de amendoim. Pós treino, 300g Sobrecoxa de Frango com 200g de Arroz e vegetais.

Treinei peito, ombros e tríceps. Resolvi não fazer cardio e aumentar o volume do treino pra ver como seria. Meu relógio marcou um gasto calórico bem parecido, então tá susse. Não quis fazer cardio pois o leg day de domingo me deixou arrebentado.

Hoje cedo já foi 200g de Peito de Frango com 200mL iogurte, almoço será 250g Peito de Frango + 150 arroz + vegetais. A noite tem costas, bíceps e cardio. Vamo dale.

 

Abs.

[Richard Thomas 3814]

12 minutos atrás, MBD disse:

não fazer cardio e aumentar o volume do treino pra ver como seria. Meu relógio marcou um gasto calórico bem parecido

hehehe ......fico ate feliz de ler um tréco desse kkkkkkkkkk.....se bem que sou um amante de cardios kkkkkkkkkkkk

13 minutos atrás, MBD disse:

A noite tem costas, bíceps e cardio. Vamo dale

boooora monstro ?

[MBD 9666]

1 minuto atrás, Richard Thomas disse:

hehehe ......fico ate feliz de ler um tréco desse kkkkkkkkkk.....se bem que sou um amante de cardios kkkkkkkkkkkk

boooora monstro ?

 

Safado, pilantra, mentiroso!! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
BORA

[SaBiih 4006]

14 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Treinei peito, ombros e tríceps. Resolvi não fazer cardio e aumentar o volume do treino pra ver como seria. Meu relógio marcou um gasto calórico bem parecido, então tá susse. Não quis fazer cardio pois o leg day de domingo me deixou arrebentado.

 

 

Abs.

MBD, só por curiosidade, quanto seu relógio marca o gasto calórico do treino (sem o cardio) e quanto tempo dura seu treino?

 

Abraço