MBD - A volta dos que quase foram

[Adriano BJJ 770]

16 minutos atrás, MBD disse:

Update:

A correria pré "folga" está tão grande que esqueci completamente de atualizar aqui.

 

Sexta-feira: Costas e bíceps + cardio, tudo nos conformes.

Sábado: OFF,

Domingo: 70 min de cardio + treino de pernas, tudo ok!

Segunda: Treino de peito ombros e tríceps com umas séries extras de tríceps e ombro além do programado, e 30 min de cardio.

Hoje: Vou treinar costas e bíceps + cardio e amanhã cedo viajo.

 

Vou ficar 5 dias OFF, sem treino específico, só com cardio. Vou tirar uns dias numa praia afastada, fazer um detox do trabalho e da vida. Tentar ficar ao máximo off line, só atendendo aqueles casos de urgência da consultoria mesmo. Espero descansar um pouco a mente (estou precisando seriamente).

Abraços 

Todos precisamos disso meu consagrado. Faz um favor ??? Deixa seu celular desligado. Alinha com seus alunos que hora vc ligará ele. Sendo assim, vc ficará mais livre ainda pra descansar, não vai ter aquilo de ficar pegando o celular a não ser nos horários programados. Se for usa-lo pra tirar fotos, deixa em modo avião.

[MBD 9666]

11 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Todos precisamos disso meu consagrado. Faz um favor ??? Deixa seu celular desligado. Alinha com seus alunos que hora vc ligará ele. Sendo assim, vc ficará mais livre ainda pra descansar, não vai ter aquilo de ficar pegando o celular a não ser nos horários programados. Se for usa-lo pra tirar fotos, deixa em modo avião.

 

Modo avião a vida toda, é o que eu sempre faço! 

Valeu a dica mestre 

[MBD 9666]

E aí meus consagrados, tudo beleza?

 

Desde quarta-feira sem treino, apenas com cardio. Fiz uma média de 2 horas de cardio por dia, alguns dias mais, outros menos.

 

Não treinei com pesos, comi 90% fora da dieta, mas controlei as quantidades. Já estou de volta à rotina.

 

Hoje tem treino de peito ombros e triceps.

Abs

[Adriano BJJ 770]

3 minutos atrás, MBD disse:

E aí meus consagrados, tudo beleza?

 

Desde quarta-feira sem treino, apenas com cardio. Fiz uma média de 2 horas de cardio por dia, alguns dias mais, outros menos.

 

Não treinei com pesos, comi 90% fora da dieta, mas controlei as quantidades. Já estou de volta à rotina.

 

Hoje tem treino de peito ombros e triceps.

Abs

 Valeu a pena pelo descanso mano. Agora vc volta com tudo (quem segura esse MONSTRO ???).
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[pedrinho91 1075]

Vamo treinar aí MBD caralho kkkkkkk ?

[MBD 9666]

58 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

 Valeu a pena pelo descanso mano. Agora vc volta com tudo (quem segura esse MONSTRO ???).
Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

 

Não só eu né meu consagrado! Quero ver você agora, sem freio!

 

58 minutos atrás, pedrinho91 disse:

Vamo treinar aí MBD caralho kkkkkkk ?

 

Pô pedrão, uma cara já sem tirar um intervalo. Tirei uns dias de folga pra cabeça, fui pra praia rs.

[Fefe 6123]

1 hora atrás, MBD disse:

Desde quarta-feira sem treino, apenas com cardio. Fiz uma média de 2 horas de cardio por dia, alguns dias mais, outros menos.

Creio que te fez muito bem, diante do teu contexto recente.  Só virá a lucrar.

 

12 minutos atrás, MBD disse:

fui pra praia

Aí eu dou MUITO valor.

[MBD 9666]

44 minutos atrás, Fefe disse:

Creio que te fez muito bem, diante do teu contexto recente.  Só virá a lucrar.

 

Aí eu dou MUITO valor.

 

Também sou fi de deus né?  

[MBD 9666]

Update:

Ontem treinei costas e bíceps + cardio. Treino 100%. Tentando seguir a dieta o mais próximo possível do 100% mas como cheguei tarde da viagem não tive tempo de ir ao mercado.

Vou hoje fazer as compras e retornar ao plano sem erro.

 

Hoje tem treino de legs. 

Abs

[Adriano BJJ 770]

8 minutos atrás, MBD disse:

Update:

Ontem treinei costas e bíceps + cardio. Treino 100%. Tentando seguir a dieta o mais próximo possível do 100% mas como cheguei tarde da viagem não tive tempo de ir ao mercado.

Vou hoje fazer as compras e retornar ao plano sem erro.

 

Hoje tem treino de legs. 

Abs

Finalmente né meu consagrado ??? Vida boa acabou, de volta aos trabalhos.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.