MBD - A volta dos que quase foram

[Richard Thomas]

  Em 12/08/2019 em 13:30, MBD disse:

Rapaz eu fiquei pequeno perto dos caras, você viu?

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ala, depois eu que sou chorão.....meu parça, como foi dito, ce pare um Viking carai, e a pose na estrategi com a mão na cintura pra dar um up no volume ainda...safado

  Em 12/08/2019 em 13:30, MBD disse:

Isso não dá pra negar... 10 nego treinando junto, a academia deu uma bugada sim kkkkkkkk

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ctz mano...se fosse 10 frangolino, iam tirar onda ainda do treino em caravana, mas só blindão...sem contar que devem ter monopolizado um espaço considerável kkk 

  Em 12/08/2019 em 13:34, MBD disse:

Olha sua foto de perfil aí... Posso te garantir que a maior parte da gurizada não tem esses cortes nas pernas!

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up up

[MBD]

  Em 12/08/2019 em 13:36, Adriano BJJ disse:

Não te responderei nada e tbm nem quero imaginar as pernas de vcs, melhor deixar de onda. KKKKKKKKKK.

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Agora quem está chorando é você meu consagrado! Engole esse choro aí! kkkkkkkk

 

  Em 12/08/2019 em 13:40, Richard Thomas disse:

ala, depois eu que sou chorão.....meu parça, como foi dito, ce pare um Viking carai, e a pose na estrategi com a mão na cintura pra dar um up no volume ainda...safado

ctz mano...se fosse 10 frangolino, iam tirar onda ainda do treino em caravana, mas só blindão...sem contar que devem ter monopolizado um espaço considerável kkk 

up up

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Você é um baita chorão também, safado, pilantra, vagabundo! Sou um viking mirim perto de você rapaz. Olha essa barba aí, barba! kkkkkk

[Adriano BJJ]

  Em 12/08/2019 em 13:55, MBD disse:

 

Agora quem está chorando é você meu consagrado! Engole esse choro aí! kkkkkkkk

 

 

Você é um baita chorão também, safado, pilantra, vagabundo! Sou um viking mirim perto de você rapaz. Olha essa barba aí, barba! kkkkkk

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Devolve meu jargão. Se tem alguém que pode falar algo, esse sou eu. Parem os 2 de chorar. KKKKKKKKKKK.

[Richard Thomas]

  Em 12/08/2019 em 13:55, MBD disse:

safado, pilantra, vagabundo!

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pqp kkkk eu dou risada qndo leiio isso kkkkkk...bagulho ficou mesmo kkk

  Em 12/08/2019 em 13:55, MBD disse:

Olha essa barba aí, barba! kkkkkk

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kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[MBD]

Update:

Bom dia meus consagrados. 

 

Depois do treino e de função de sábado pra voltar pra casa, e das funções de dia dos pais domingo, resolvi descansar. O quadril pagou o preço de dirigir 7 horas no mesmo dia então fiquei de boa na segunda também. Aproveitei que era aniversário de um amigão e fui lá comemorar com ele.

Ontem retornei aos treinos e aos cardios com tudo, pau pegou no treino, aumentei as cargas, adicionei um exercício pra dorsal (e com isso mais volume), e ainda fiz 30 min de cardio.

Dieta segue 100%.

 

Hoje vou treinar legs.

 

Abs

[MBD]

Update:

Mais um dia 100% ontem. Treino foi leg day, tudo nos conformes. Boas cargas, cadência controlada, execução ótima. Fiz cardio também, 30 min.

 

Hoje o plano era acordar cedo e treinar porém o fio falou mais alto (tá frio pra kct aqui em SC). Como tenho compromisso hoje a noite, não sei se vai dar tempo pra treinar. Mas nem que eu tenha que ir treinar na academia do prédio improvisado mesmo, enfim, veremos.

 

Abs

[Adriano BJJ]

Cara, se aqui tah frio que é interior de SP, imagina aí no Sul ??? Fui treinar hj as 06:00 debaixo de um vent e um frio do kct. 

[MBD]

  Em 15/08/2019 em 13:24, Adriano BJJ disse:

Cara, se aqui tah frio que é interior de SP, imagina aí no Sul ??? Fui treinar hj as 06:00 debaixo de um vent e um frio do kct. 

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Você tá doido. Num dá pra levantar cedão assim não... No frio ainda, sem condições!

[Adriano BJJ]

  Em 15/08/2019 em 13:30, MBD disse:

 

Você tá doido. Num dá pra levantar cedão assim não... No frio ainda, sem condições!

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Tava 11 graus (ainda suportável). Pra musculação não tenho outro horário.

[MBD]

Update:

Ontem acabei fazendo só o cardio durante o dia mesmo (caminhada no horário do almoço), a função da noite foi longe demais e eu tava cansadão, resolvi ficar de boa e não treinei.

 

Hoje vou treinar peito ombros e tríceps, e cardio em seguida.

 

Abs