MBD - A volta dos que quase foram

[VND_138 587]

Só observo o cara no foco só pra tirar a camisa do Carnavrau ?

Hahahahahahaha

[MBD 9673]

1 minuto atrás, VND_138 disse:

Só observo o cara no foco só pra tirar a camisa do Carnavrau ?

Hahahahahahaha

 

hahahahaha pior que não!
carnaval eu fico na função de trabalho sempre

não curto porra nenhuma, até pq nem gosto

a meta é o fim do ano, agora que consegui estabilizar todos os pilares

[VND_138 587]

2 horas atrás, MBD disse:

 

hahahahaha pior que não!
carnaval eu fico na função de trabalho sempre

não curto porra nenhuma, até pq nem gosto

a meta é o fim do ano, agora que consegui estabilizar todos os pilares

 

Hahahaha eu to zuando. Só pra descontrair

 

Mas conta aí. Tá em cutting, manutenção?

 

[MBD 9673]

3 minutos atrás, VND_138 disse:

 

Hahahaha eu to zuando. Só pra descontrair

 

Mas conta aí. Tá em cutting, manutenção?

 

 

Cutting =(

To com 15% de BF e 95kg, mas quero botar uns 8% pra dai crescer bonitinho até onde deus permitir mantendo bf de 1 dígito rs.

[MBD 9673]

Update:

 

Rolou treino quinta e sexta e aeróbico só na quinta. Sexta, sábado e domingo não.

 

Hoje rolou cedo aej, e a noite tem treino + cardio.

 

Abs.

[Fefe 6128]

Em 13/02/2019 em 13:16, MBD disse:

To com 15% de BF e 95kg,

Deus te abençoe pq muitos te invejarão.

[MBD 9673]

22 minutos atrás, Fefe disse:

Deus te abençoe pq muitos te invejarão.

 

Estou longe de estar no meu melhor físico... Mas agora que peguei o ritmo, aos pouquinhos o shape está melhorando.

Se chegar no final do ano com 90 kg e bf de 7 a 8% está de bom tamanho.

Agora pretendo descer até perto de 80 se for necessário, vamos ver...

[MBD 9673]

Update:

Ontem rolou treino, não deu tempo de fazer cardio, mas bati a meta de caminhada do dia, tenho usado as escadas ao invés do elevador, tanto em casa, como no trabalho.

E também teve o fato de que meu pneu furou e eu precisei troca-lo, ou seja, foram 20 longos minutos de cardio intenso. Trocar pneu é chato pra caralho - principalmente porque o cara fica todo cagado de sujeira. Então o "cardio" foi isso e a caminhada do dia a dia.

 

Hoje vou treinar porque estou precisando agredir os pesos, stress alto.

Abraços

[MBD 9673]

Esqueci de dizer, hoje acordei cedo e fiz 30 min de aej.

[MBD 9673]

Update:

Ontem teve treino a noite, comecei a aumentar as cargas levemente. Dieta 100%.

 

Hoje tive um compromisso cedo e não teve aej, mas vai ter treino e aeróbico a noite.

 

Abs.