MBD - A volta dos que quase foram

[Fefe 6174]

Em 28/01/2019 em 10:49, MBD disse:

e fico com uma relação de ativações e alongamentos para fazer antes dos treinos

 

O básico que funciona.

[MBD 9713]

33 minutos atrás, Fefe disse:

 

O básico que funciona.

 

O básico, necessário, mas que 99,99% não faz. Triste realidade.

[Fefe 6174]

35 minutos atrás, MBD disse:

O básico, necessário, mas que 99,99% não faz. Triste realidade.

Na verdade, passei anos sem saber disso, mas aprendi recentemente com o caveira, que me treina, e  descobri o quanto perdi tempo, mas sabe de uma coisa?  quando eu digo para as pessoas que alongar é fundamental, elas não me levam a sério e argumentam em contrário.  Então tá!

[MBD 9713]

1 hora atrás, Fefe disse:

Na verdade, passei anos sem saber disso, mas aprendi recentemente com o caveira, que me treina, e  descobri o quanto perdi tempo, mas sabe de uma coisa?  quando eu digo para as pessoas que alongar é fundamental, elas não me levam a sério e argumentam em contrário.  Então tá!

 

Mas é bem isso. Ontem ainda ouvi isso num grupo de whatsapp. Melhor é nem perder tempo rs. Só que já sofreu com isso sabe a diferença que faz.

[MBD 9713]

Update:

Faz tempo que não atualizo aqui, mas é por que semana passada foi uma merda mesmo. Só treinei um dia, nem cardio consegui fazer. 

 

Ontem consegui treinar peito, foi legal, to bem dolorido. Estou MUITO destreinado, me sentindo um newbie com pesos. Mas o bom é que qualquer peso dá um baita pump.

 

Hoje vou tentar fazer um cardio e treinar também.

Abs.

[MBD 9713]

Update:

Ontem treinei com o personal, treino foi bom, pesado pra kct, mas hoje estou de boa, por enquanto sem dores.

 

O que estou sentindo ainda é o peito, pqp como estou destreinado.

 

Hoje devo treinar costas e se der tempo, algum cardio.

 

Abs.

[MBD 9713]

Update:

Ontem rolou um treino de costas. Improvisado na academia do prédio, mas tá valendo. Pumpzão monstro.

 

Hoje não vou treinar provavelmente, no maximo um cardio.

 

Abs

[MBD 9713]

Update:

Sem treino quinta e sexta devido à compromissos pessoais.

 

Sábado e domingo 40 a 30 min de cardio apenas, respectivamente, em jejum.

 

Hoje vou treinar e cardio por treino.

 

Abs

[MBD 9713]

Update:

 

Ontem comecei uma nova fase de treinamento. Alongamentos específicos, treino específico e aeróbico. Volume por série alto intensidade alta, mas volume geral moderado.

 

Apertei a dieta também e sigo em cruise com 300mg enan e 25mcg t3.

 

Ontem treinei majoritariamente costas, algo de core, e fiz aeróbico na bike.

 

Hoje cedo fiz 30 min de aej.

 

Em breve explico um pouco mais essa fase do treino, mas é basicamente adaptação ao volume e ativação metabólica uma vez que eu estava com um volume de treino ridículo e bem focado em arrumar o estrago das lesões.

 

Abs!

[MBD 9713]

Update:

Ontem como dito, fiz AEJ pela manhã cedo, e treinei de noite. Treino foi bom, como estou relativamente "destreinado", esse volume mesmo que pequeno mas com intensidade alta, tá me deixando com altas DMT. Tô parecendo um iniciante... kkkk

 

Ademais tudo, certo. Sem furar nada da dieta desde domingo. Consegui encaixar na rotina já os tempos para cozinhar tudo, então tá ficando tudo certo por enquanto.

 

Abs