MBD - A volta dos que quase foram

[Florence Noir Belot 615]

13 minutes ago, MBD said:

Esses kgs a mais desde que parei de correr fazem muita diferença mesmo.

Acho que pelo prórpio fato de parar de correr também... O condicionamento aeróbico é o que vai embora mais rápido no meu caso.

Quando eu nadava pra caralho, eu tirara um mês de férias depois da 14 Bis e rapaz, quando eu voltada era uns 2 meses até pegar o ritmo de verdade... o mesmo pico que eu tinha fechado o ano... tanto que muitas vezes eu não queria tirar férias, mas o treinador obrigava. 

Já no treino de força, se eu tiro 1 mês de férias em quatro semanas eu já estou nos trilhos.

Técnica então... no Rio quando eu surfava todo dia meu surfe era infinitamente melhor do que hoje que eu surfo algumas vezes no mês. 

[MBD 9677]

13 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Acho que pelo prórpio fato de parar de correr também... O condicionamento aeróbico é o que vai embora mais rápido no meu caso.

Quando eu nadava pra caralho, eu tirara um mês de férias depois da 14 Bis e rapaz, quando eu voltada era uns 2 meses até pegar o ritmo de verdade... o mesmo pico que eu tinha fechado o ano... tanto que muitas vezes eu não queria tirar férias, mas o treinador obrigava. 

Já no treino de força, se eu tiro 1 mês de férias em quatro semanas eu já estou nos trilhos.

Técnica então... no Rio quando eu surfava todo dia meu surfe era infinitamente melhor do que hoje que eu surfo algumas vezes no mês. 

 

Pois é.
Eu fiquei um bom tempo largado dos aeróbicos, principalmente com FC mais alta. 
Ontem senti o tamanho do problema rs.

Mas agora intercalando os treinos com o crossfit o aero tende a melhorar, veremos!

[Ricardo Queiroz 5760]

Tem uma tabelinha genérica bem bacana p/ fazer a programação de um macro de treino, dá p/ encaixar direitinho quanto tempo ficar em "off" de um determinado estímulo sem perder praticamente todos os benefícios dele (no caso os resíduos do meso de treino)

fonte: ijustknow

 

Marcelo, tem que voltar a fazer as trail!!! XD

[MBD 9677]

Agora, Ricardo Queiroz disse:

Tem uma tabelinha genérica bem bacana p/ fazer a programação de um macro de treino, dá p/ encaixar direitinho quanto tempo ficar em "off" de um determinado estímulo sem perder praticamente todos os benefícios dele (no caso os resíduos do meso de treino)

Spoiler

fonte: ijustknow

Resumindo: estou lascado. AEUhaeuhaeuheau

[MBD 9677]

Update:

 

Ontem treinei com o personal, estamos evoluindo, ontem treinamos volume no agachamento. Treino muito bom! Muitas séries, todas altamente consistentes e sólidas.

Treino foi forte e hoje estou sem as tradicionais dores dos desbalanços, o que é ótimo. Sinal que tudo está bem nos eixos.

 

Hoje talvez eu vá pro crossfit porque tem LPO mas tenho um compromisso e talvez não dê tempo. Quinta e sexta vou treinar com o personal pois estou com  um treino pendente.

 

Abs

[MBD 9677]

Ontem o plano era ir no crossfit mas fui na barbearia e atrasou, e ao sair de lá tava morrendo de fome. Logicamente optei por matar a fome ir pra casa descansar.

Hoje treino com o personal.

 

Abs

[Florence Noir Belot 615]

Ontem o plano era ir no crossfit mas fui na barbearia e atrasou, e ao sair de lá tava morrendo de fome. Logicamente optei por matar a fome ir pra casa descansar.

Hoje treino com o personal.
 
Abs

as opções sempre são mais atrativas... kkkk

[MBD 9677]

12 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

23 minutos atrás, MBD disse:

Ontem o plano era ir no crossfit mas fui na barbearia e atrasou, e ao sair de lá tava morrendo de fome. Logicamente optei por matar a fome ir pra casa descansar.

Hoje treino com o personal.
 
Abs

as opções sempre são mais atrativas... kkkk

 

O pior é que o treino era legal. Mas eu sou um zero à esquerda com fome. Então logicamente, first things first. Comida neles! kkkk

[VND_138 587]

5 horas atrás, MBD disse:

 

O pior é que o treino era legal. Mas eu sou um zero à esquerda com fome. Então logicamente, first things first. Comida neles! kkkk

 

Também sou assim. Com fome eu não consigo nem pensar kkkkkk

 

Mudando de assunto: sentiu alguma mudança (positiva ou negativa) no shape durante esse tempo de treino com o personal, afastado dos treinos de hipertrofia? E o que você mudou na dieta nesse tempo? Por exemplo, se estava em bulking e passou pra manutenção. 

[MBD 9677]

29 minutos atrás, VND_138 disse:

 

Também sou assim. Com fome eu não consigo nem pensar kkkkkk

 

Mudando de assunto: sentiu alguma mudança (positiva ou negativa) no shape durante esse tempo de treino com o personal, afastado dos treinos de hipertrofia? E o que você mudou na dieta nesse tempo? Por exemplo, se estava em bulking e passou pra manutenção. 

 

Boa pergunta. O aspecto deu uma piorada, é claro, já que não tenho treinado diretamente e exclusivamente "grupos" musculares, e sim linhas de movimentos.

 

Todavia em nenhum momento nos movimentos deixamos algo de lado, apenas priorizamos o trabalho em conjunto das cadeias cruzadas e acima de tudo os trabalhos unilaterais.

 

Não tive evolução visual em nenhum grupo con exceção das pernas, que ao meu ver cresceram. O resto ficou parecido, o que perdeu um pouco foram os braços, mas não muita coisa.

 

A dieta eu procurei manter parecida, em manutenção e ajustando o metabolismo pra cima. Essa redução do volume de treino veio vem a calhar com isso. To comendo mais do que antes, treinando menos, mas o bf está estagnado. Deve estar nos 16% eu chutaria, já que sem retenção vejo os 4 abs superiores (sem profundidade é claro, mas ficam visíveis).

 

Estou bem retido pois não tenho conseguido manter uma rotina de cardio.

 

Outro ponto importante é que eu migrei de um protocolo testo base para um protocolo sem testo com deca base, o que indiretamente contribui para um aspecto mais fluffy e menos seco.

 

Não estou no meu melhor visual de shape, mas não estou ruim e o mais importante, não estou regredindo. Pelo contrário, vejo tudo isso como um grande ganho pois estou evoluindo MUITO nos controles motores, o que vai me fazer ter uma grande vantagem nos treinos "comuns".