MBD - A volta dos que quase foram

[Pimpolhoman 2092]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Exercícios de deslocamento que exigem rotações de quadril, basicamente, onde  você se desloca para frente, para o lado e ao mesmo tempo na diagonal. 

Dá uma olhada nesse canal, nos vídeos "3D maps".

Não achei o artigo do t-nation pra ver se tem relação.

 

O canal Gymnaso? Pelo que vi nesse vídeo 3D maps, acho que tem alguma relação com alguns exercícios que li aqui, como o rotational shoulder press, o plate chop, o low-incline cable chop e o high-incline cable chop:

 

https://www.t-nation.com/training/lost-strength-the-missing-exercises

Editado Setembro 13, 2018 às 13:59 por Pimpolhoman

[difusao 361]

38 minutes ago, MBD said:

 

Cruise é pra isso.... estragar o fígado que poupei no blast  

 

Popou... aham.

 

kkkkkk

[MBD 9713]

47 minutos atrás, Pimpolhoman disse:

 

O canal Gymnaso? Pelo que vi nesse vídeo 3D maps, acho que tem alguma relação com alguns exercícios que li aqui, como o rotational shoulder press, o plate chop, o low-incline cable chop e o high-incline cable chop:

 

https://www.t-nation.com/training/lost-strength-the-missing-exercises

 

Isso aí, alguns deles tem relação direta com o plano transverso e tem a tridimensionalidade. Eu faço alguns desses nos treinos, e alguns outros também que são mais complexos, pra frente, pro lado, na diagonal...  Não sei o nome do canal, mas é aquele ali que te mandei os vídeos.

 

30 minutos atrás, difusao disse:

Popou... aham.

 

kkkkkk

 

Tá zero bala kkkkkkkkkkkkkkk

Sem orais há mais de 10 dias já....

[MBD 9713]

Update:

Sexta-feira trenei com o cara, puta que pariu que dor. Focamos nas ativações do lado direito (lado inibido). Fui pra casa derretendo de suor e com o glúteo destruído. Sábado acordei com o flexor de quadril destruído, ficou assim ontem e ainda está assim hoje. O treino foi todo focado em lunges, quase 1 hora fazendo isso, sempre trabalhando um lado de cada vez, alternando as distâncias, as direções, e alternando entre direcionar o quadril no plano sagital, frontal, e transverso. Fudido mesmo, 3 dias com dor.

 

Por sorte hoje tenho compromisso anoite e não vou treinar com ele hoje, só quarta feira. Então até lá, sem muitas novidades, só bastante liberação miofascial.

 

Abs

[MBD 9713]

Update:

Passando rapidamente aqui pra uma atualização rápida, sem muitas novidades.
 

Evoluindo o reequilíbrio das forças, trabalho 2x na semana com o especialista e mais 1 a 2x por conta, fora os alongamentos diários que tenho inserido no dia a dia.

 

Sexta-feira retrasada botamos muito volume e eu fiquei 3 dias arrebentado. Nesta última semana fomos mais moderados e a recuperação foi melhor.

 

Sigo em cruise, 200mg de testo só. Tristeza... kkkk. Mas tudo equilibrado. Peso se mantendo, 92~, bf se mantendo, evitando ao máximo lixos enquanto não consigo reinserir cardios mais frequentes.

 

Abs

[Euphoria 84]

antes do cruise vc estava usando o que ? nesse tempo usou clemb franol t3 t4 ?

[MBD 9713]

8 minutos atrás, Euphoria disse:

antes do cruise vc estava usando o que ? nesse tempo usou clemb franol t3 t4 ?

 

Estava com testo, deca e um tico de oxan.

T3 eu uso direto, no mínimo 25mcg. As vezes aumento pra 50 ou 75mcg dependendo do protocolo.

T4, clemb e franol faz anos que não uso...

[Stein 6097]

relato virou revisão de fim de ano..
kkk

 

abraço..

[MBD 9713]

23 minutos atrás, Stein disse:

relato virou revisão de fim de ano..
kkk

 

abraço..

 

A idade chega amigo... depois que sai da garantia o troço só desanda kkkkkkk

[MBD 9713]

Update:

Sexta passada procurei um gastro pra ver aquela joça de soluço, ele pediu um endoscopia e um usg do abd. Fiz a endoscopia ontem, e ontem mesmo de tarde consultei com o médico. Estou com uma esofagite aguda, ou seja, tenho um refluxo fdp que não se mostra mas que é silencioso e tá fodendo com meu esôfago.

Comecei o tratamento hoje com o esomeprazol de 40mg, cortei em 99% o café (que merda...) e refaço a endoscopia daqui 8 semanas.

 

Ontem mesmo meio dopado da anestesia treinei, focamos mais em liberações e coisas do tipo já que os comandos estavam relativamente lentos ainda.

 

Abs.