MBD - A volta dos que quase foram

[falange- 1184]

2 horas atrás, MBD disse:

Update: 

 

Ontem teve treino de costas, ô treino foda esse. Por mais que seja um dos treinos mais curtos da semana, é um dos mais surrados. Ontem tava frio pra porra, e hoje ainda tá, a vontade de ficar em casa coçando era grande, mas encarei o frio. Pra ser sincero, fiz o treino todo de moletom, só tirei na hora de fazer o terra. Acabei esquecendo meus straps em casa, aí tive que usar uma carga moderada no terra (que é o último exercício do treino - já to todo lesado). Fui só até 120 kgs + barra. Pra quem erguia 220, 230, isso é uma tristeza. Engraçado que mesmo com pouco peso, uns alunos novos da academia ficaram com aquele olhar atravessado do tipo "que que esse piá vai fazer com isso?". É muito engraçado ver a reação das pessoas que não "treinam" quando presenciam algo assim. Apesar de "ficar devendo" no terra o treino foi bom. Hoje tem fucking legz do demo, vou tentar ir mais cedo pra não sofrer tanto com o frio. Abraços congelantes.

 

Hoje eu quase fiquei em casa tb na hora de ir fazer meu cardio... consegui dormir bem, acordei cedo, pensei 'vou virar pro lado e dormir' (ok, fiz isso, mas só por mais uns 20 min)... depois levantei e já paguei 45 min de cardio hahahaha

 

vai carai!

 

Diferença mto grande de com x sem straps... acho que é uma soma de fatores...

strap + natural agora + dieta hipocalorica + terra no final do treno...

[MBD 9716]

54 minutos atrás, Aless disse:

MBD, pra tua 1RM no terra, parece ser bastante diferença com e sem straps. Essa diferença tu acha que veio por usar elas ou por outro motivo?

 

Não tem alguma coisa que dê pra fazer um farmer walk na tua academia? Tipo altere esses de montar que dá pra botar uns 50kg em cada mão? Isso ajudaria bastante.

 

Na verdade Aless, o que ocorre é que eu gosto de treinar com a pegada igual (neutra), não gosto de treinar com a pegada cruzada. Por alguns anos treinei sem straps, com a pegada cruzada e desenvolvi uma assimetria nos braços. Meu 1 RM sem straps é 200 e poucos kgs, com pegada cruzada. Com straps fui até 232 kgs com pegada neutra (palmas da mão voltadas para as canelas). Os halteres mais pesados são de 36. O que dá pra fazer é montar um terra pesado na trap bar, e treinar isometria de pegada... Vou pensar em incluir isso. Pensei em adquirir um fatgripz também, vou ver se acho um mais em conta.

 

32 minutos atrás, falange- disse:

Hoje eu quase fiquei em casa tb na hora de ir fazer meu cardio... consegui dormir bem, acordei cedo, pensei 'vou virar pro lado e dormir' (ok, fiz isso, mas só por mais uns 20 min)... depois levantei e já paguei 45 min de cardio hahahaha

 

vai carai!

 

Diferença mto grande de com x sem straps... acho que é uma soma de fatores...

strap + natural agora + dieta hipocalorica + terra no final do treno...

 

Kkkkkkk foda eu não consigo acordar no frio pra ir fazer cardio, é uma desgraça. Ta frio demais aqui. Exato, é o conjunto de fatores, uma bosta.

[falange- 1184]

Agora, MBD disse:

 

Na verdade Aless, o que ocorre é que eu gosto de treinar com a pegada igual (neutra), não gosto de treinar com a pegada cruzada. Por alguns anos treinei sem straps, com a pegada cruzada e desenvolvi uma assimetria nos braços. Meu 1 RM sem straps é 200 e poucos kgs, com pegada cruzada. Com straps fui até 232 kgs com pegada neutra (palmas da mão voltadas para as canelas). Os halteres mais pesados são de 36. O que dá pra fazer é montar um terra pesado na trap bar, e treinar isometria de pegada... Vou pensar em incluir isso. Pensei em adquirir um fatgripz também, vou ver se acho um mais em conta.

 

 

Kkkkkkk foda eu não consigo acordar no frio pra ir fazer cardio, é uma desgraça. Ta frio demais aqui. Exato, é o conjunto de fatores, uma bosta.

 

Fat gripz é frescura, eu tenho e não recomendo comprar (a não ser que compre lá fora).

 

Eu já enrolei pano na barra pra deixar mais grosso, nem se compara, mas é mais barato...

Usar muito peso no fat gripz pra quem não tá acostumado pode dar uma leve zoada no antebraço por uns dias (essa semana mesmo meu amigo foi usar o meu e se fodeu).

[MBD 9716]

1 minuto atrás, falange- disse:

Fat gripz é frescura, eu tenho e não recomendo comprar (a não ser que compre lá fora).

Eu já enrolei pano na barra pra deixar mais grosso, nem se compara, mas é mais barato...

Usar muito peso no fat gripz pra quem não tá acostumado pode dar uma leve zoada no antebraço por uns dias (essa semana mesmo meu amigo foi usar o meu e se fodeu).

 

Sério? Sempre achei que era válido. Não quer me vender baratinho quase de graça esse aí não?  

[falange- 1184]

Eu uso as vezes... tipo, não é inutil, vai, mas é foda... eu fazia encolhimento com uns 160kg, vc coloca os fat gripz n vai conseguir fazer com 80 hahahaha

meu antebraço melhorou com rosca punho, rosca invertida, etc...

fat gripz na rosca martelo é bem legal.

[MBD 9716]

8 minutos atrás, falange- disse:

Eu uso as vezes... tipo, não é inutil, vai, mas é foda... eu fazia encolhimento com uns 160kg, vc coloca os fat gripz n vai conseguir fazer com 80 hahahaha

meu antebraço melhorou com rosca punho, rosca invertida, etc...

fat gripz na rosca martelo é bem legal.

 

Eu to fazendo rosca punho mas acho uma parada ridiculamente monótona, não sinto pegar nada e me enche o saco. Resumo: fico puto.

Já rosca invertida eu gosto de fazer na polia com a barra reta, aí sim é do caralho. Sai com as marreta igual um macaco. Quer ver no dia que toma 10mg de tadala.. Nusssss, explode veia tem tudo que é lado.

[Aless 4675]

1 hora atrás, MBD disse:

 

Na verdade Aless, o que ocorre é que eu gosto de treinar com a pegada igual (neutra), não gosto de treinar com a pegada cruzada. Por alguns anos treinei sem straps, com a pegada cruzada e desenvolvi uma assimetria nos braços. Meu 1 RM sem straps é 200 e poucos kgs, com pegada cruzada. Com straps fui até 232 kgs com pegada neutra (palmas da mão voltadas para as canelas). Os halteres mais pesados são de 36. O que dá pra fazer é montar um terra pesado na trap bar, e treinar isometria de pegada... Vou pensar em incluir isso. Pensei em adquirir um fatgripz também, vou ver se acho um mais em conta.

 

Ah sim, pegada neutra eu vou até 170kg também, pra bater os 200kg só invertendo uma mão mesmo. Mas daí eu só inverto quando preciso.

 

Fatgrip que nunca usei, então não posso dizer. Já tentei usar essas paradinhas aqui e não me ajudaram quase nada:

 

 

O Farmer foi o que mais ajudou mesmo. E como pegada recupera rápido, dá pra fazer alguma variação dele dsdn.

[Ricardo Queiroz 5761]

5 minutos atrás, Aless disse:

 

Para grip parece ser bobeira, o que me deu uma moral (não em questão de hipertrofia =/) foi fazer uns monkey bar, ou então uns hold AMTAP na barra (aqui pelo fórum a turma chama de chimpanzé), basta se segurar em uma barra-fixa pelo máximo de tempo, a pegada deu uma boa melhorada. Inclusive tenho feito isso para reaver minha grip esquerda, que está uma merda depois da op. do punho, é algo de "baixo impacto" e não estendo ou flexiono ele (o que ainda causa incômodo pelos músculos estarem meio atrofiados)

[Aless 4675]

3 minutos atrás, Ricardo Queiroz disse:

Para grip parece ser bobeira, o que me deu uma moral (não em questão de hipertrofia =/) foi fazer uns monkey bar, ou então uns hold AMTAP na barra (aqui pelo fórum a turma chama de chimpanzé), basta se segurar em uma barra-fixa pelo máximo de tempo, a pegada deu uma boa melhorada. Inclusive tenho feito isso para reaver minha grip esquerda, que está uma merda depois da op. do punho, é algo de "baixo impacto" e não estendo ou flexiono ele (o que ainda causa incômodo pelos músculos estarem meio atrofiados)

Se tu quer aprender mais sobre isso, entra no canal do Ido Portal e procura por 'hang', vai ter vários métodos diferentes. Já tentei fazer uns desafios, mas o foda é ter a disciplina e fazer isso com consistência

 

 

[Ricardo Queiroz 5761]

3 minutos atrás, Aless disse:

Se tu quer aprender mais sobre isso, entra no canal do Ido Portal e procura por 'hang', vai ter vários métodos diferentes. Já tentei fazer uns desafios, mas o foda é ter a disciplina e fazer isso com consistência

Acompanho o Ido XD, tiro muita coisa de lá para agregar aos meus treinos, acho bem fascinante essa coisa do foco no movimento

 

Pronto, parei de bagunçar aqui MBD