MBD - A volta dos que quase foram

[cotozin 949]

1 hora atrás, LANDSCAPE disse:

Marcelo, o nivel da galera q anda relatando no fórum ta bem baixo comparado com antigamente, vejo q vc tava em todos bons antigamentes (manu,juca,boas)...

 

Tu lembra uns bons q teve pra eu dar uma olhada? Abss

Felipefabri

[Paulo Marombeiro 13]

2 horas atrás, cotozin disse:

Felipefabri

Este era sensacional, aprendi muito! Os citados pelo @MBD são ótimos. Este do próprio @MBD acompanho em OFF há tempos (2 anos eu acho kkkk), pois sempre pinta ótimas informações (então, valeu MBD rsrs)

 

Para uma pegada mais voltada para naturais e dieta flexível indico muito o do @Ricardo Queiroz, muita informação que me promoveram muitos ganhos e experiências enquanto não entrei no mundo dos AES (apenas 3 meses) rsrs

[MBD 9713]

Update:

Ontem treinei braços, treino foi bom tirando a parte inicial até aquecer, porque to com uma dor bem chata no braço direito, aparentemente uma tendinite. Marquei uma liberação miofascial pra ver se ajuda.

Vou treinar posterior de pernas e panturrilhas hoje.

 

Abs.

[PEPONE38 28]

Em 10/07/2018 em 12:44, MBD disse:

Sim, fiz blasts nesse período.

Sim, me mantive em déficit, mas não vale a pena. Melhor ir subindo calorias e aproveitar melhor os blasts.
 Não que eu não tenha ganho massa porque ganhei, mas poderia ter ganho mais e ter adquirido uma condição melhor.

Nesses blasts que vc fez, usava drogas pra ganhos secos?

[MBD 9713]

Agora, EURAFA disse:

Nesses blasts que vc fez, usava drogas pra ganhos secos?

 

Usei de tudo cara... Não acredito muito nisso de ganhos secos. O que manda nisso sua manipulação de dieta basicamente.

[PEPONE38 28]

3 minutos atrás, MBD disse:

 

Usei de tudo cara... Não acredito muito nisso de ganhos secos. O que manda nisso sua manipulação de dieta basicamente.

Por isso perguntei, pq ja usei drogas de ganhos ¨brutos¨como dizem e não tive retenção, ganhos foram não muito grandes mas secos, claro que controlado o e2 e a dieta

Como tbm ja usei droga de ganhos secos e caguei na dieta e ganhei banha só

[MBD 9713]

3 horas atrás, EURAFA disse:

Por isso perguntei, pq ja usei drogas de ganhos ¨brutos¨como dizem e não tive retenção, ganhos foram não muito grandes mas secos, claro que controlado o e2 e a dieta

Como tbm ja usei droga de ganhos secos e caguei na dieta e ganhei banha só

 

É bem por aí mesmo.

[MBD 9713]

Update:

Sexta-feira não treinei porque consegui um horário pra liberação miofascal, devido às dores que venho sentindo no braço. Depois de uma sessão de tortura de mais de uma hora, estava bem melhor da dor, e resolvi descansar pra evitar gerar novas inflamações. Sendo assim, não treinei sexta, sábado nem domingo, mas fiz bastante cardio, caminhei muito principalmente no sábado. Como final de semana eu acabo comendo menos do que o normal, sem stress quando ao gasto calórico. 

 

Hoje vou viajar a trabalho e retorno amanhã a noite, mas vou treinar no hotel hoje e amanhã na academia de sempre quando retornar. Devo treinar peito.

 

Abs.

[MBD 9713]

Update:

Segunda-feira treinei no hotel, fiz um treino de peito sem muita carga (limitação técnica da academia do hotel) mas com boa intensidade e volume.

 

Cheguei tarde de viagem ontem a resolvi não treinar, porque hoje tinha de acordar cedo pra quiropraxia.

Hoje vou treinar posterior de pernas.

 

Abs.

[MBD 9713]

Update:

Ontem treinei posterior de pernas, onde ainda tenho dores daquela lesão chata. Mesmo com dor, consegui treinar bem e subir bem as cargas, fiz um bom volume de treino, mas ainda sinto que a lesão não está 100%. Diria que está na casa dos 80%.

 

Hoje vou treinar braços provavelmente.

 

Abs.