MBD - A volta dos que quase foram

[PEPONE38 28]

MBD, em um tópico aqui no forum eu vi vc comentando que sua dieta sempre vc mantem em defict, e vc consegue ganhar massa mesmo estando em defict

É isso mesmo? 

[MBD 9713]

1 hora atrás, EURAFA disse:

MBD, em um tópico aqui no forum eu vi vc comentando que sua dieta sempre vc mantem em defict, e vc consegue ganhar massa mesmo estando em defict

É isso mesmo? 

 

Eu mantive durante muito tempo em déficit sim, e ainda assim ganhei massa - mas tens de ter em mente que não sou natural há tempos. Pra natural não é bem assim. Não que não seja possível, porque é possível, mas não é tão simples.

 

Todavia há alguns meses eu venho subindo calorias lentamente, e hoje estou na casa das 2600-2800, na faixa de manutenção. Pretendo subir um pouco mais pra ter bastante lastro calórico para poder retirar no cutting.

[PEPONE38 28]

Entendo perfeitamente, pra natura ja fica dificil segurar MM em defict quanto mais ganhar

Eu pergunto isso pq pra mim funciona assim tbm, trabalho em manutenção  e quando a pança teima em sair fico em defict por uns tempos e dou uma enxugada, mas mesmo em manutenção tenho tido boa evolução, lembrando que eu faço TRT, 200 mg de cipionato/semana

Tbm ja fiz um ciclo com stano e tremb enanato que foi bom os resultados, e fiz um ultimo agora com deca que não gostei dos resultados

[MBD 9713]

16 horas atrás, EURAFA disse:

Entendo perfeitamente, pra natura ja fica dificil segurar MM em defict quanto mais ganhar

Eu pergunto isso pq pra mim funciona assim tbm, trabalho em manutenção  e quando a pança teima em sair fico em defict por uns tempos e dou uma enxugada, mas mesmo em manutenção tenho tido boa evolução, lembrando que eu faço TRT, 200 mg de cipionato/semana

Tbm ja fiz um ciclo com stano e tremb enanato que foi bom os resultados, e fiz um ultimo agora com deca que não gostei dos resultados

 

É, natural é mais complicado, mas hormonizado a degradação proteica é muito menor então é mais tranquilo de ganhar mesmo com menos kcals.

 

Update:

Ontem treinei peito, treino rendeu bem até. Como vinha de vários dias comendo pouco a força não estava lá aquelas coisas, mas o pump foi legal.

 

Hoje vou treinar costas.

 

Abs.

[MBD 9713]

Update:

Ontem treinei costas, treino foi mais rápido, ainda me sinto meio depletado. Quiroprata de manhã falou que estou mais seco e mais magro também. Até tentei dar uma carbada de leve durante e o dia e durante o almoço mas não foi suficiente. No terra as pernas sentiram ainda o baque do treino  de pernas de segunda, aí acabai não passando de 180 kgs pra 4 reps.

 

Hoje provavelmente não irei treinar pois vai ter um jantar da empresa e não sei até que horas vai. Se acabar cedo vou pra academia treinar ombros.

 

Abs.

[MBD 9713]

Update:

Atrasadão aqui mas também sem muita novidade por isso nem postei. Quinta-feira tive um evento da empresa que foi até tarde, sem treino nesse dia.

Sexta-feira trabalhei até o início da tarde, comi pouco, assisti o jogo (que merda de jogo por sinal) e cheguei em casa meio tarde. Tava frio, tava cansado e de saco cheio, resolvi descansar.

Sábado de manhã treinei ombros e braços, treino curto e intenso, fiquei quebrado.

 

Almocei e fui pra Balneário acompanhar o Catarinense da IFBB. Encontrei o @Alisson Santos e o @Hannibal Lecter lá. Milagrosamente essa vez o campeonato não atrasou, o que fez com que eu não chegasse a tempo de ver os clássicos. Acabei assistindo só a Sênior e as Wellness. O nível estava médio/alto, algumas categorias com atletas BEM diferenciados, mas a grande maioria num nível estadual mesmo, longe de estarem competitivos a nível nacional. 

 

Observei que a IFBB está seguindo uma linha bem mais slim para as wellness, fiquei até assustado. Tinha várias que estavam lá que poderiam, inclusive, subir na bikini na minha visão. Não gostei desse formato que a IFBB amadora está seguindo. Se continuar desse jeito, logo a NPC vai derrubar de vez a IFBB. Vamos ver as cenas dos próximos capítulos.

 

Hoje vou treinar panturrilhas  e peito.

 

Abs.

[Alisson Santos 647]

1 hora atrás, MBD disse:

Update:

Atrasadão aqui mas também sem muita novidade por isso nem postei. Quinta-feira tive um evento da empresa que foi até tarde, sem treino nesse dia.

Sexta-feira trabalhei até o início da tarde, comi pouco, assisti o jogo (que merda de jogo por sinal) e cheguei em casa meio tarde. Tava frio, tava cansado e de saco cheio, resolvi descansar.

Sábado de manhã treinei ombros e braços, treino curto e intenso, fiquei quebrado.

 

Almocei e fui pra Balneário acompanhar o Catarinense da IFBB. Encontrei o @Alisson Santos e o @Hannibal Lecter lá. Milagrosamente essa vez o campeonato não atrasou, o que fez com que eu não chegasse a tempo de ver os clássicos. Acabei assistindo só a Sênior e as Wellness. O nível estava médio/alto, algumas categorias com atletas BEM diferenciados, mas a grande maioria num nível estadual mesmo, longe de estarem competitivos a nível nacional. 

 

Observei que a IFBB está seguindo uma linha bem mais slim para as wellness, fiquei até assustado. Tinha várias que estavam lá que poderiam, inclusive, subir na bikini na minha visão. Não gostei desse formato que a IFBB amadora está seguindo. Se continuar desse jeito, logo a NPC vai derrubar de vez a IFBB. Vamos ver as cenas dos próximos capítulos.

 

Hoje vou treinar panturrilhas  e peito.

 

Abs.

Veio falei a mesma coisa pra fabi, eram bikini wellness fitness hahahah

[MBD 9713]

4 minutos atrás, Alisson Santos disse:

Veio falei a mesma coisa pra fabi, eram bikini wellness fitness hahahah

 

Feio demais né? Fiquei sabendo que os dirigentes que estão fazendo uns cursos e estão direcionando a categoria pra esse perfil... Pra mim está descaracterizando completamente a wellness... Mas vai saber o que se passa.... 

[Alisson Santos 647]

7 horas atrás, MBD disse:

 

Feio demais né? Fiquei sabendo que os dirigentes que estão fazendo uns cursos e estão direcionando a categoria pra esse perfil... Pra mim está descaracterizando completamente a wellness... Mas vai saber o que se passa.... 

Eles querem money money money kakakaka

[MBD 9713]

Update:

Ontem treinei peito e panturrilhas.  Treino foi bom. Mudei um pouco a estratégia, comecei tudo com halteres e fui pra barra e máquinas no decorrer do treino, rendeu bem, pump muito bom e fadiga total dos músculos.

 

Hoje vou tentar carbar um pouco mais, tenho me sentido meio fraco nesses dias de frio, e vou treinar costas a noite.

 

Abs.