MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9705]

Update:

Sexta treinei ombros, fiz um treino um pouco mais rápido mas foi bem intenso, gostei.

Sábado fui fazer um treino fullbody só pra dar uma variada, acabei me empolgando no terra sumô e fui subindo a carga, quando cheguei nos 212 kgs fui dar a primeira puxada e senti uma espécie de rompimento... parecia ter rasgado a inserção do posterior no glúteo. Na hora não doeu muito nem no dia, mas ontem... pqp. Por sorte tenho retorno com o ortopedista essa quinta por conta da bursite (que está OK), e já vou perguntar disso. Consigo tracionar e flexionar o posterior tranquilamente, porém quando é exigida ação do quadril é que vem a dor... Enfim, uma semana sem treinar pernas ao menos.

 

Hoje vou treinar peito.

 

Abs.

[Glasgow 15 585]

9 horas atrás, MBD disse:

Update:

Sexta treinei ombros, fiz um treino um pouco mais rápido mas foi bem intenso, gostei.

Sábado fui fazer um treino fullbody só pra dar uma variada, acabei me empolgando no terra sumô e fui subindo a carga, quando cheguei nos 212 kgs fui dar a primeira puxada e senti uma espécie de rompimento... parecia ter rasgado a inserção do posterior no glúteo. Na hora não doeu muito nem no dia, mas ontem... pqp. Por sorte tenho retorno com o ortopedista essa quinta por conta da bursite (que está OK), e já vou perguntar disso. Consigo tracionar e flexionar o posterior tranquilamente, porém quando é exigida ação do quadril é que vem a dor... Enfim, uma semana sem treinar pernas ao menos.

 

Hoje vou treinar peito.

 

Abs.

As vezes é só uma distensao grau I do posterior, repouso por 7 a 14 dias ja deve resolver. Mas o ortopedista deve falar com mais propriedade.

[MBD 9705]

13 horas atrás, Glasgow 15 disse:

As vezes é só uma distensao grau I do posterior, repouso por 7 a 14 dias ja deve resolver. Mas o ortopedista deve falar com mais propriedade.

 

Então, ontem fiz liberação miofascial com foam roller, trabalhei a liberação da perna toda e deixei o glúteo por último. Concluí que realmente o ponto de tensão e possível contratura e rompimento leve é realmente o glúteo esquerdo. No plano sagital não sinto nada, mas quando faço uma abdução com a perna aí vem a dor. Entrar e sair do carro são os piores movimentos...

Depois da liberação de ontem a dor já diminuiu bastante. Reduzi a tren pra 100mg por shot e inseri 200mg de deca junto pra dar aquela ajudada na recuperação. Vai ser mais ou menos isso mesmo, uma semana sem forçar o quadril treinando os outros músculos normalmente.

 

Update:

Ontem treinei peito, treino rendeu muito bem até. Saí da academia com um pump absurdo. Treinei panturrilhas também. Hoje vou treinar costas.

 

Abs;

[MBD 9705]

Update:

Ontem treinei costas. Em alguns exercícios, tipo a remanda baixa na máquina sentado, sinto aquele incômodo da lesão no glúteo, fora isso do treino foi tranquilo. Rendeu bem. Não comi demais mas comi bem, mandei 2,5mg de selegilina e dormi feito uma criança.

 

Hoje vou treinar ombros já que não dá pra treinar pernas essa semana.

 

Abs.

[MBD 9705]

Update:

Ontem treinei ombros. Treino foi bom, simplifiquei um pouco mas aumentei a intensidade e em alguns a carga, fiquei bem fadigado.

 

Hoje vou treinar braços, mas acho que vou separar bíceps de tríceps, to pensando ainda como fazer. Era para ter feito panturrilhas ontem mas esqueci, farei hoje.

 

Abs.

[Melaozin 38]

Em 23/04/2018 em 09:52, MBD disse:

Update:

Sexta treinei ombros, fiz um treino um pouco mais rápido mas foi bem intenso, gostei.

Sábado fui fazer um treino fullbody só pra dar uma variada, acabei me empolgando no terra sumô e fui subindo a carga, quando cheguei nos 212 kgs fui dar a primeira puxada e senti uma espécie de rompimento... parecia ter rasgado a inserção do posterior no glúteo. Na hora não doeu muito nem no dia, mas ontem... pqp. Por sorte tenho retorno com o ortopedista essa quinta por conta da bursite (que está OK), e já vou perguntar disso. Consigo tracionar e flexionar o posterior tranquilamente, porém quando é exigida ação do quadril é que vem a dor... Enfim, uma semana sem treinar pernas ao menos.

 

Hoje vou treinar peito.

 

Abs.

MDB, você poderia esclarecer, por gentiliza, qual foi o processo de exercícios, medicamentos, etc, para você melhorar sua bursite (no ombro)?? Sofro demais com a minha no treino de peito.

Vlw!!

[MBD 9705]

1 minuto atrás, Melaozin disse:

MDB, você poderia esclarecer, por gentiliza, qual foi o processo de exercícios, medicamentos, etc, para você melhorar sua bursite (no ombro)?? Sofro demais com a minha no treino de peito.

Vlw!!

 

Cara, minha bursite é no cotovelo esquerdo. O médico receitou nada, pois não era necessário.

 

Ele avaliou ela, e pelo tamanho e volume, ele identificou que a minha era causada por fricção, ou seja, pelo fato de eu trabalhar no computador com os cotovelos apoiados diretamente na mesa. Foi isso que causou ela. Pra resolver, basicamente adquiri um apoio de braços estofado para a mesa, assim eu deixo o cotovelo apoiado nessa espuma e evito o contato direto dela com a mesa.

 

O médico pediu para que eu acompanhasse, pois o corpo iria absorver. Dito e feito. Hoje por sinal tenho consulta com ele daqui a pouco, para dar a averiguada final na bursite. O que ele me comentou que faria, caso o corpo não absorvesse, seria de fazer uma punção, aspirar o líquido que estava ali, e em seguida aplicar um corticoide localmente para agilizar o processo de cura da inflamação. Felizmente isso não foi necessário.

 

Você chegou a acompanhar com algum ortopedista BOM? Infelizmente são poucos que são voltados pro esporte. Nesse cara eu confio porque ele é marombeiro, puxa um ferro pesado, e ainda por cima é triatleta, compete iron man etc., então ele vivencia essas dores que a gente sente e sabe como tratar. Minha sugestão é tu procurar um ortopedista "atleta" que possa te ajudar nisso.

O ombro é uma área muito sensível, mas muitas vezes sua inflamação não melhora por hábitos simples, tipo dormir em cima do braço, etc.. Reveja essas pequenas coisas e tudo isso pode te ajudar a se recuperar muito mais rápido.

[Melaozin 38]

Muito obrigado pela resposta, MDB! Vou tratar de procurar um especialista para me auxiliar. Só tinha ido em especialistas de plano de saúde, no qual não dão tanta importância ao nosso problema.

[MBD 9705]

1 hora atrás, Melaozin disse:

Muito obrigado pela resposta, MDB! Vou tratar de procurar um especialista para me auxiliar. Só tinha ido em especialistas de plano de saúde, no qual não dão tanta importância ao nosso problema.

 

Cara, esse médico que eu vou atende particular e também pelo plano. A primeira consulta como eu tinha urgência paguei particular, mas todas as demais foram pelo convênio. 

 

Hoje ele me deu "alta" da bursite, disse que está tudo OK e não será necessário puncionar. Aproveitei pra falar com ele sobre meu quadril e ele me passou um anti inflamatório e pediu uma RM do quadril, ele acha que foi uma lesão leve grau 1. Vamos ver...

 

Me liberou pra treinar pernas mas em modo fisio (30% max).

[MBD 9705]

Update:

Ontem treinei só bíceps e ante braço. Treino foi muito bom, fazia bastante tempo que eu não treinava só isso (sempre boto tríceps junto). Saí da academia morto, mas com um pump absurdo. Tava tremendo tanto que nem consegui fotografar rs.

 

Hoje vou treinar tríceps e panturrilhas, se conseguir.

Consegui marcar a RM do quadril pra hoje a noite, então dependendo do horário que eu sair nem vou treinar, só amanhã de manhã mesmo, vamos ver.

 

Abraços.