MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9705]

Update:

Ontem treinei costas com o mesmo parceiro de treino de anteontem. Treino foi bem forte, saí da academia quebrado.

Hoje cedo retornei à rotina de quiropraxia e liberação miofascial, já to bem mais solto.

 

A noite treino pernas.

Abs.

[JVParaguay 162]

Comecei a treinar com um parceiro tb, dificil encontra alguém disposto e que case os horarios, vamo ver quanto tempo esse vai durar, mas treino com parceiro do mesmo nivel é outro treino, pqp.

[MBD 9705]

10 horas atrás, LANDSCAPE disse:

Comecei a treinar com um parceiro tb, dificil encontra alguém disposto e que case os horarios, vamo ver quanto tempo esse vai durar, mas treino com parceiro do mesmo nivel é outro treino, pqp.

 

É, tem suas vantagens e desvantagens. Eu to bem acostumado a treinar sozinho, mas pra alguns exercícios é bom ter alguém pra ajudar a ir além do limite.

Update:

Ontem treinei pernas com foco em anteriores, trenei sozinho pois o camarada caiu correndo e tá com a perna toda ralada e não consegue movê-las direito. Treino foi "curto e grosso". Agacho várias séries de aquecimento + várias séries pesadas, leg várias séries pesdas + várias séries SST, panturrilha no leg + panturrilha gêmeos e fechei com cadeira extensora várias séries pesadas + dropset infinito pra acabar. To morto hoje.

 

Abs.

[MBD 9705]

Update:

 

Ontem acabei treinando braços com o camarada lá da academia, treino rendeu bem, bem pesado. 

 

Hoje vou treinar ombros.

 

Abs.

[JLB 2]

@MBDboa tarde leio muitos relatos e acompanho mais em off, mais agora me surgiram umas dores, na hora do treino, os músculos, doem muito por exemplo, treino de peito faço algumas serieis dos exercícios e acontece uma queimação insuportável, já ouvi falar que quando treinamos produzimos um acido que e responsável pelo limite muscular, outro músculo que doí muito chegando a atrapalhar o treino e o supino, onde o trisps arde demais da conta e tenho que parar o exercício pela dor, se alguém já passou por isso gostaria de ajuda.   

[MBD 9705]

8 minutos atrás, JLB disse:

@MBDboa tarde leio muitos relatos e acompanho mais em off, mais agora me surgiram umas dores, na hora do treino, os músculos, doem muito por exemplo, treino de peito faço algumas serieis dos exercícios e acontece uma queimação insuportável, já ouvi falar que quando treinamos produzimos um acido que e responsável pelo limite muscular, outro músculo que doí muito chegando a atrapalhar o treino e o supino, onde o trisps arde demais da conta e tenho que parar o exercício pela dor, se alguém já passou por isso gostaria de ajuda.   

 

Fala JLB, tudo bem?
Cara, essa queimação é causada pelo excesso de lactato, ou ácido lático como alguns chamam.

O excesso de lactato tende a ocorrer quando se faz um volume muito alto de repetições, normalmente com pouca carga.

É mais comum em exercícios aeróbicos do que anaeróbicos.

Nos treinos que você tem sentido isso, tem feito muitas repetições ou muitas séries?

 

[JLB 2]

17 minutos atrás, MBD disse:

 

Fala JLB, tudo bem?
Cara, essa queimação é causada pelo excesso de lactato, ou ácido lático como alguns chamam.

O excesso de lactato tende a ocorrer quando se faz um volume muito alto de repetições, normalmente com pouca carga.

É mais comum em exercícios aeróbicos do que anaeróbicos.

Nos treinos que você tem sentido isso, tem feito muitas repetições ou muitas séries?

 

@MBD obrigado pela atenção, de uns tempos para ca to sentindo isso, ate mesmo no descanso sinto o muculo arder um pouco, as series geralmente sao de 4 ate a falha mais estou falhando devido a dor na 10º as vezes ate na 8º repetição, antes ia ate 15 16, doi muito, vi um vídeo que o Gorgonoide falava sobre o bicarbonato de sódio segundo ele, o mesmo inibia esse acido, mais para mim nao fez diferença, lembrando que eu nao sentia isso, no momento estou restringindo carboidrato,to comento muito pouco, sera que pode ser a causa?    

[BOB DICK 2]

14 horas atrás, JLB disse:

@MBD obrigado pela atenção, de uns tempos para ca to sentindo isso, ate mesmo no descanso sinto o muculo arder um pouco, as series geralmente sao de 4 ate a falha mais estou falhando devido a dor na 10º as vezes ate na 8º repetição, antes ia ate 15 16, doi muito, vi um vídeo que o Gorgonoide falava sobre o bicarbonato de sódio segundo ele, o mesmo inibia esse acido, mais para mim nao fez diferença, lembrando que eu nao sentia isso, no momento estou restringindo carboidrato,to comento muito pouco, sera que pode ser a causa?    

Normalmente sinto isso quando não respeito o descanso dos musculos. Somente sinto nos  biceps e triceps.  Gosto de treinar 7 dias da semana, quando dou descanso de 48h sem nenhum treino  melhora. 

 

[MBD 9705]

Em 09/03/2018 em 17:43, JLB disse:

@MBD obrigado pela atenção, de uns tempos para ca to sentindo isso, ate mesmo no descanso sinto o muculo arder um pouco, as series geralmente sao de 4 ate a falha mais estou falhando devido a dor na 10º as vezes ate na 8º repetição, antes ia ate 15 16, doi muito, vi um vídeo que o Gorgonoide falava sobre o bicarbonato de sódio segundo ele, o mesmo inibia esse acido, mais para mim nao fez diferença, lembrando que eu nao sentia isso, no momento estou restringindo carboidrato,to comento muito pouco, sera que pode ser a causa?    

 

Cara não dá pra analisar assim com essas poucas informações, mas pode ser que seja pela restrição calórica e de micronutrientes sim.

 

Update:

Sexta-feira treinei ombros, já que tinha treinado braços na quinta. Treino rendeu bem, porém tive que fazer umas pausas o que atrasou um pouco o negócio todo. Mas ok...

Em compensação, sábado fiz um treino de posteriores "como se não houvesse amanhã". O problema é que houve amanhã. e depois de amanhã também.... To sofrendo até agora. Vinha fazendo ultimamente treinos bem técnicos, com boa carga mas abusando de cadência, etc.. Nesse sábado a academia tava cheia aí resolvi trocar umas coisas e comecei logo com um stiff com muita carga, resultado, posteriores chorando até agora. Tá complicado subir escadas rs. Sábado anoite teve cardio (40min) e hoje cedo teve também AEJ 40 min.

 

A noite treino peito.

Abs.

[JLB 2]

Em 10/03/2018 em 07:43, BOB DICK disse:

Normalmente sinto isso quando não respeito o descanso dos musculos. Somente sinto nos  biceps e triceps.  Gosto de treinar 7 dias da semana, quando dou descanso de 48h sem nenhum treino  melhora. 

 

@BOB DICK acho que vou verificar essa situaçao, pois pode realmente ser isso, obrigado meu irmão. 

2 horas atrás, MBD disse:

 

Cara não dá pra analisar assim com essas poucas informações, mas pode ser que seja pela restrição calórica e de micronutrientes sim.

 

Update:

Sexta-feira treinei ombros, já que tinha treinado braços na quinta. Treino rendeu bem, porém tive que fazer umas pausas o que atrasou um pouco o negócio todo. Mas ok...

Em compensação, sábado fiz um treino de posteriores "como se não houvesse amanhã". O problema é que houve amanhã. e depois de amanhã também.... To sofrendo até agora. Vinha fazendo ultimamente treinos bem técnicos, com boa carga mas abusando de cadência, etc.. Nesse sábado a academia tava cheia aí resolvi trocar umas coisas e comecei logo com um stiff com muita carga, resultado, posteriores chorando até agora. Tá complicado subir escadas rs. Sábado anoite teve cardio (40min) e hoje cedo teve também AEJ 40 min.

 

A noite treino peito.

Abs.

@MBD vou tentar ajustar a dieta para ver se melhora, mais uma vez obrigado. acompanhando tudo em off,