MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9751]

 

Update:

Ontem conforme solicitação médica treinei peito e tríceps, os 2 que mais sacrificam o cotovelo pra hoje ver bem no USG o que vai dar. O fato é que ontem a bursite já estava mais atacada com um volume maior e um pouco de vermelhidão. Como não tenho dor nem limitação mecânica, soquei o pau no treino como o médico pediu.

 

Hoje cedo acordei e fiz 40 min de AEJ. Após o AEJ no banho reparei que a bursite aumentou BEM de ontem pra hoje, e o edema irradiou pro antebraço. Tá feio o negócio. Pelo menos não sinto dor. Tenho retorno quarta-feira com o ortopedista, e acho que ele vai pedir pra entrar com algum anti inflamatório. Estou considerando seriamente  tirar uns 10 dias e só treinar ombro e pernas (que não usam a articulação do cotovelo), correndo e pedalando pra dar um descanso, mas vou decidir isso junto do médico no retorno.

 

Hoje vou treinar pernas.

Abraços.

[VND_138 591]

@MBD Aproveitando a deixa. 

 

Você mesmo já disse que gosta de praticar AEJ mesmo em bulk. 

Você acha que o AEJ ajuda o cara a crescer seco em um bulk limpo? Ou não tem nada a ver? 

[MBD 9751]

6 minutos atrás, viniciusdangelo disse:

Você mesmo já disse que gosta de praticar AEJ mesmo em bulk. 

Você acha que o AEJ ajuda o cara a crescer seco em um bulk limpo? Ou não tem nada a ver? 

 

Sim, com certeza. Estudos comprovam que aeróbico em jejum se realizado de 50 a 65% do seu VO2 máximo utilizam majoritariamente gordura como fonte de energia.

Ou seja, mesmo em superávit é possível queimar gordura enquanto se ganha massa. 

Não é à toa que a maior parte das pessoas que vivem com um shape invejável fazem AEJ.

O  que se tem que tomar cuidado é com a intensidade que não pode fugir desse range assim como o tempo que não deve passar de 60 minutos, na  minha opinião.

[MarcioMe 30]

19 minutos atrás, MBD disse:

 

Sim, com certeza. Estudos comprovam que aeróbico em jejum se realizado de 50 a 65% do seu VO2 máximo utilizam majoritariamente gordura como fonte de energia.

Ou seja, mesmo em superávit é possível queimar gordura enquanto se ganha massa. 

Não é à toa que a maior parte das pessoas que vivem com um shape invejável fazem AEJ.

O  que se tem que tomar cuidado é com a intensidade que não pode fugir desse range assim como o tempo que não deve passar de 60 minutos, na  minha opinião.

 

Opa, desculpa chegar de paraquedas aqui, mas fiquei curioso com uma coisa sobre AEJ

 

Você manda um AEJ mesmo em dias de treino?

[MBD 9751]

Agora, MarcioMe disse:

Opa, desculpa chegar de paraquedas aqui, mas fiquei curioso com uma coisa sobre AEJ

Você manda um AEJ mesmo em dias de treino?

 

Sim. Sempre que consigo fazer. Não faço todo dia porque sou vagabundo as vezes chove e tenho preguiça de ir até a academia só pra isso, prefiro fazer ao ar livre.

O fato de fazer 3, 4, 5 dias na semana ou ainda todo dia, depende de como está o shape do indivíduo e onde ele quer chegar.

[MarcioMe 30]

Blz, valeu pelo feedback!

[JVParaguay 162]

4 horas atrás, MBD disse:

 

Update:

Ontem conforme solicitação médica treinei peito e tríceps, os 2 que mais sacrificam o cotovelo pra hoje ver bem no USG o que vai dar. O fato é que ontem a bursite já estava mais atacada com um volume maior e um pouco de vermelhidão. Como não tenho dor nem limitação mecânica, soquei o pau no treino como o médico pediu.

 

Hoje cedo acordei e fiz 40 min de AEJ. Após o AEJ no banho reparei que a bursite aumentou BEM de ontem pra hoje, e o edema irradiou pro antebraço. Tá feio o negócio. Pelo menos não sinto dor. Tenho retorno quarta-feira com o ortopedista, e acho que ele vai pedir pra entrar com algum anti inflamatório. Estou considerando seriamente  tirar uns 10 dias e só treinar ombro e pernas (que não usam a articulação do cotovelo), correndo e pedalando pra dar um descanso, mas vou decidir isso junto do médico no retorno.

 

Hoje vou treinar pernas.

Abraços.

 

Treina perna como? Prefere dividir ou manda ela toda?

[MBD 9751]

5 minutos atrás, LANDSCAPE disse:

 

Treina perna como? Prefere dividir ou manda ela toda?

 

Normalmente divido, anterior e posterior. Acho que no primeiro post tem o treino +-, já relatei aqui algumas vezes também.

Agora no verão a academia que treino não abre sábado dai acabo fazendo um treino de perna completa só durante a semana, mas felizmente esse sábado já volta a abrir e aí consigo voltar a dividir, rende muito mais

[Lucas, o Schrödinger 12354]

1 hora atrás, MBD disse:

Estudos comprovam que aeróbico em jejum se realizado de 50 a 65% do seu VO2 máximo utilizam majoritariamente gordura como fonte de energia.

Durante a atividade queima mais gordura mesmo, mas acontece uma compensação depois, no decorrer do dia. Em 24h dá na mesma, fazer o aeróbico alimentado ou em jejum.

 

Eu prefiro treinar sempre em jejum ou de barriga vazia por uma questão intestinal e digestiva, mas pra composição corporal não faz diferença no geral. É o que os estudos dizem. 

[MBD 9751]

1 minuto atrás, Shrödinger disse:

 

 

Concordo. Mas na prática... AEJ tem se mostrado melhor. E nem falo só por mim, falo por todos que eu conheço e acompanho.