MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9671]

Update:

Ontem treinei peito conforme programado. Treino rendeu bem, fiz 4x5 no supino com 92kgs, além de algumas séries mais leves.

 

Hoje o programado é treinar costas, vamos ver.

 

Abraços.

[MBD 9671]

Update:

Ontem treinei costas, foi um treino mais tranquilo. Foquei um pouco mais em volume e não fiz o terra pra deixar as mãos se recuperarem. Todo ano, nessa época, minhas mãos "descascam" devido ao excesso de suor e ácido úrico, então como a pele está mais fina resolvi preservar um pouco e fiquei só nas máquinas.

 

Hoje vou treinar pernas.
 

Abraços

[MBD 9671]

Update:

Ontem treinei pernas com um amigo meu. Agachamos até 132, depois 5 séries de leg com SST, mesa flexora e cadeira extensora.

Treino rápido e eficiente.

 

Hoje vou treinar ombros.

Abraços.

[MBD 9671]

Ontem tive que resolver um compromisso familiar, então não rolou treino.

Hoje devo sair mais cedo do trabalho e aí faço treino de ombros + braços, já que vou ter tempo mesmo.

 

Feliz natal a todos.

Abraços

[MBD 9671]

Update:

Como programado, sexta rolou aquele treino misto de ombros + braços, rendeu legal.

 

Me dei uma bicicleta nova de natal, para começar a vir pedalando pro  trabalho. São só 11km e com a gasolina beirando os 4,30 + o estacionamento, ela vai se pagar em alguns meses.

 

Não teve treino sábado, domingo, nem ontem, até porque a academia não abriu. Mas no sábado pela manhã rolou uma trilha com uma corrida de leve.

Hoje tem treino de de peito e tríceps também. Vou ser obrigado a mudar essa semana novamente porque só terão 4 treinos, assim como a semana que vem também.

Abraços.

[Mechant 108]

Você já leu A Tríade Do Tempo? Só estou a perguntar por causa do assunto gestão de pessoas. Cara, é um daqueles negócios que muda sua vida até para quem não é da área. Este livro foi receitado para mim, sim, receitado por um dos melhores psiquiatras do meu estado. Ele me deu uma receita "leia A Tríade Do Tempo independente de quanto tempo leve", assinou e carimbou, haha

Hoje este médico leciona sobre o tema numa faculdade. Vale à pena.

[MBD 9671]

11 horas atrás, Mechant disse:

Você já leu A Tríade Do Tempo? Só estou a perguntar por causa do assunto gestão de pessoas. Cara, é um daqueles negócios que muda sua vida até para quem não é da área. Este livro foi receitado para mim, sim, receitado por um dos melhores psiquiatras do meu estado. Ele me deu uma receita "leia A Tríade Do Tempo independente de quanto tempo leve", assinou e carimbou, haha

Hoje este médico leciona sobre o tema numa faculdade. Vale à pena.

 

Confesso que não conheço. Mas vou dar uma olhada. Obrigado pela dica.

 

 

Update:

Ontem rolou treino "triplo". Fiz um treino duplo de peito + tríceps, e em seguida fui inaugurar minha bike nova, fazendo o trajeto que pretendo fazer todos os dias para o trabalho. Tinha um pouco de vento que atrapalhou um pouco, mas cheguei em 30 minutos no trabalho, e na volta foram 32 minutos. Levando em conta meu condicionamento nada bom e o fato de estar anos longe de uma bike, fiquei feliz. 

 

Hoje vou treinar costas e bíceps, e se der tempo algum aero depois.

Abraços.

[Euphoria 84]

ta ciclando alguma coisa ?

[MBD 9671]

12 minutos atrás, Euphoria disse:

ta ciclando alguma coisa ?

 

Sempre né. Testo enan + Trembo ace + Oxan tudo low doses. Fazendo alguns experimentos com orais diferentes de pré treino.

[Euphoria 84]

quanto de trembo ace ? e de oxan ? qual lab dessa oxan ai ? ta sentindo bater ?