MBD - A volta dos que quase foram

[Corleone 1260]

Já tem ideia de quando volta aos treinos convencionais?

[MBD 9680]

54 minutos atrás, Corleone disse:

Já tem ideia de quando volta aos treinos convencionais?

 

Pretendo voltar em Julho, finalizar esse mês com o especialista e voltar 100%. Já estou quase lá. Os desbalanços melhoraram MUITO, mas ainda tenho diferença. To focando nesses pontos fracos que sobraram pra poder voltar com tudo.

[MBD 9680]

Update:

Ontem treinei com o especialista. Focamos mais em alongamentos e isometrias. Os dois dias de stress em aeroporto e vôos apertados me deixaram bem travado. Hoje tenho quiropraxia pra terminar de soltar o resto, e depois  vou treinar superiores.

 

Abs.

[MBD 9680]

Update:

Quinta fui no quiro e depois treinei superiores. Peito ombros e tríceps. Destruí tudo, sexta estava na merda rs.

Sexta antes da sessão com o especialista fiquei no rolinho fazendo as auto liberações (pqp que dor), e em seguida treinamos. Arrisco dizer que foi um dos treinos mais satisfatórios até o momento. As forças bem equilibradas, tudo melhorando bastante. Várias séries de pistols bem tranquilas, depois fomos pro deadlift. Subimos até 140 kgs pra 4 ou 5 reps, bem tranquilo também. O fator limitante foi a pegada, e não o resto.
 

Evolução está boa. Hoje vou ver com o especialista como seguiremos, mas acho que esse é o último mês.

Abs.

[Lucas, o Schrödinger 12016]

4 horas atrás, MBD disse:

Quinta fui no quiro e depois treinei superiores.

É tranquilo fazer quiropraxia e depois treinar? Pergunto pq o osteopata que tá tratando meu joelho podre fala pra não treinar no dia da sessão. Disse que ele solta as articulações, que acabam ficando mais vulneráveis. Claro que se a sessão de fisioterapia e a de treino focarem em partes diferentes não tem problema... 

 

 

[mootley 1056]

16 minutos atrás, Shrödinger disse:

É tranquilo fazer quiropraxia e depois treinar?

Me metendo aqui, o meu quiroprático e meu treinador fazem a mesma observação. Dia de quiropraxia, dia sem treino. Ou sessão depois do treino, nunca antes. Mas nunca me aprofundei muito nos porquês disso...

[MBD 9680]

17 minutos atrás, Shrödinger disse:

É tranquilo fazer quiropraxia e depois treinar? Pergunto pq o osteopata que tá tratando meu joelho podre fala pra não treinar no dia da sessão. Disse que ele solta as articulações, que acabam ficando mais vulneráveis. Claro que se a sessão de fisioterapia e a de treino focarem em partes diferentes não tem problema... 

 

Meu quiro fala exatamente o contrário. Depois da liberação é que você está pronto pra treinar, sem nada que possa cagar com teus padrões motores, hehe.

 

Então pra mim é bem tranquilo. Mas concordo que sair de uma sessão forte de liberação e ir fazer agachamentos é meio estranho, das vezes que fiz isso, me senti meio mole, "solto demais".

[mootley 1056]

10 minutos atrás, MBD disse:

Depois da liberação é que você está pronto pra treinar, sem nada que possa cagar com teus padrões motores

Pois é, eu sempre pensei assim. Mas por via das dúvidas, depois das opiniões contrárias, deixo o treino para o dia seguinte.

[Aless 4675]

Pessoal, se me permitem, depende do tipo de ação do quiropraxista e do treino. Caso ele tenha trabalhado na coluna, cargas verticais não são recomendadas: agachamento por exemplo. Tu acabou de mover a coluna, botar a barra no topo dela não é o mais indicado, ou um desenvolvimento pesado por exemplo. Agora um supino ou movimentos em um plano diferente, não vejo muitos problemas.

[MBD 9680]

Update:

Ontem mais um treino bom com o especialista. Combinei com ele que agora reduziremos para 2x na semana (o bolso agradece), já que estou praticamente "curado". Ontem agachamos para 3 x 3 x 100 no final, beeeem tranquilo. A evolução tá vindo e to bem contente.

 

Hoje vou treinar superiores sozinho. 

Abs.