MBD - A volta dos que quase foram

[MBD 9715]

Update:

Ontem treinei com o especialista, e hoje estou quebrado rs. Fizemos uma liberação rápida e fomos logo pros pesos. Fizemos algumas séries de elevação pélvica unilateral como ativação, depois fizemos várias séries de pistol, sempre dando ênfase no lado esquerdo que é o lado mais fraco, menos estável e mais inibido. Em seguida fomos pro bulgarian squat, perdi a conta de quantas séries. Mas lembro que a última foi com o halter de 36 (o maior que tem nessa academia). Por último fizemos algumas séries de stiff unilateral com barra.

 

Hoje vou treinar superiores, acho que ombro e mais alguma coisa, não sei ainda. Abs.

[MBD 9715]

Updates:

Ontem passei batido e esqueci de atualizar. Terça  treinei sozinho, peito, triceps, ombro, rendeu bem! Fiquei quebrado pro treino de ontem...

 

Treinei com o especialista ontem e focamos na cadeia posterior, trabalhamos algumas variações de remadas, chin ups, pull ups, e finalizamos com overhead squat com Kettlebell em uma mão apenas, variando os lados. Fomos até 28 kgs, fudido demais. Hoje sem dores.

 

Hoje tenho quiropraxia e se der tempo vou puxar um treino de braços, trapézio e posterior de ombros.

 

Abs.

[MBD 9715]

Update:

Quinta treinei sozinho, treinei braços, alguma coisa de costas. Fazia tempo que não treinava bíceps, fiquei BEM dolorido, por alguns dias rs.

 

Sexta treinei sozinho também, aí mudei um pouco. Fiz supino pra força (várias séries), depois fiz alguns high pulls, alguns cleans, encolhimento de ombros e finalizei com elevação lateral.

Sábado era pra ter ido treinar mas a chuva não arredou o final de semana todo, aí acabei ficando de boa.

 

Hoje é com o especialista. Abs.

[MBD 9715]

Opa, semana corridassa... esqueci de atualizar completamente isso daqui kkkk.

Segunda, terça e quarta treinei com o especialista. Segunda focamos em cadeia posterior e trabalhamos para finalizar com deadlift.

Terça feira o foco foram os press, trabalhamos tudo para finalizar com sot press.

 

Quarta o foco foi o squat, mesma coisa até finalizarmos com o squat. Já voltei pros 110 kgs, o que me deixou bem contente.

 

Ontem treinei sozinho, e mandei peito tríceps e ombro. Rendeu bem.

 

Hoje vou treinar com o personal de novo, não sei qual vai ser o foco hoje.

 

Abs

[Fefe 6174]

47 minutos atrás, MBD disse:

Já voltei pros 110 kgs

Qdo li, pensei imediatamente: "Tá gordo! Culpa dos carbos".

Aí vi que era o peso. Ahhhhhhhhhhhhhhh!

[MBD 9715]

1 minuto atrás, Fefe disse:

Qdo li, pensei imediatamente: "Tá gordo! Culpa dos carbos".

Aí vi que era o peso. Ahhhhhhhhhhhhhhh!

 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkk o meu peso se mantém estável nos 90 kgs.

[helb4o 1639]

11 minutos atrás, Fefe disse:

Qdo li, pensei imediatamente: "Tá gordo! Culpa dos carbos".

Aí vi que era o peso. Ahhhhhhhhhhhhhhh!

 

Pensei a mesmíssima coisa kkkkk até pensei "mas ele não está com 110 nunquinha!" porque o encontrei uns dias atrás e estranhei o texto !

Editado Junho 2, 2017 às 13:17 por helb4o

[MBD 9715]

7 minutos atrás, helb4o disse:

 

Pensei a mesmíssima coisa kkkkk até pensei "mas ele não está com 110 nunquinha!" porque o encontrei uns dias atrás e estranhei o texto !

 

Músculo ocupa menos espaço que gordura kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk  

[Fefe 6174]

24 minutos atrás, MBD disse:

 

Músculo ocupa menos espaço que gordura kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk  

 

Pena!

Estou com saudade das minhas gordurinhas, pq estou muito fit.

 

[MBD 9715]

Em 2017-6-2 at 10:49, Fefe disse:

 

Pena!

Estou com saudade das minhas gordurinhas, pq estou muito fit.

 

 

Se tem algo que eu NÃO sinto saudades, é das minhas gorduras. Até porque elas estão sempre comigo  

 

Update:

 

Treinei sexta com o especialista conforme dito, sábado nem treinei (tava morto). 

 

Segunda desmarquei o treino com ele porque eu ia viajar de tarde, mas o vôo foi cancelado e acabei remarcando pra ontem de manhã, aí acabei que fui treinar sozinho. Treinei costas, bíceps e alguma coisa de ombro.

 

Ontem trenei com ele, foco foi cadeia posterior inferior. Fizemos umas variações demoníacas de stiff, afundo e sumô. To podre. O treino não rendeu tanto devido ao stress de cancelamentos e atrasos de vôos, mas pelo menos treinei.

 

Hoje treino com ele novamente, e amanhã treino superiores (peito, tríceps, ombro) sozinho.

 

Abs.